Нутрициолог Сидоренко Наталия: «Гармония в себе».

НЕ ДОВОДИ СЕБЯ ДО ГОЛОДА !!! Знакомо? 😅 Весь день — как робот: утро — кофе на бегу, перекус в перерыве и снова в бой. Чувствую себя супергероиней: и мир спасла, и на митинг успела. 🦸‍♀️✨ А к вечеру... бац — всё рушится. Прихожу домой, открываю холодильник — и начинается сериал «Я не виновата»: еда прыгает в рот сама — колбаса, сыр, пицца, печенье. 🥪➡️🕳️ Мозг: «Голодаем? Срочно запасаемся!», кнопка самоконтроля — офф. Но стоп: это не срыв, это защитная реакция организма — он паникёр, а не вы. 🚨 Решение очень простое (и смешное): нормально поесть днём — белки, овощи, сытно. Тогда вечер…

Почему после еды нужно гулять, а не падать на диван? 😴 Слушай, ну мы же все так делаем: поела и сразу — бочком на диван, в телефон залипнуть. А организм в этот момент такой: «Эй, а работать кто будет?!». 😲 Когда ты поела, вся твоя еда — это, по сути, топливо. Чтобы оно превратилось в энергию, а не в бока, его нужно «разжечь». А лучший способ — это движение. 🏃‍♀️ Что происходит, когда ты встаёшь и идёшь: Еда усваивается лучше. Представь пробку на дороге. Прогулка — это регулировщик, который помогает «машинам» (полезным веществам) быстрее доехать куда надо. 🚘 Сахар в крови не скачет. Есл…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

Секретное оружие из Волгограда: почему я люблю горчичное масло Дорогие, давайте начистоту! 🤫 Как нутрициолог, я просто закипаю, когда в сотый раз слышу оды оливковому маслу. Да, оно классное, средиземноморское, всё такое… Но почему все дружно молчат про нашу, родную 🇷🇺, горчичную прелесть?! Я живу в прекрасном Волгограде 🌞, и для нас горчичное масло — это не просто заправка для салата, это жидкое золото! ✨ Мы, местные, его обожаем и не понимаем этого мирового заговора тишины. Давайте я вам по-свойски расскажу, в чём его суперсила: 🔥 Витаминный взрыв! В нём столько витамина D, что бабу…

# ЗОЖ без срывов: как превратить рутину в удовольствие Главный секрет успеха не в железной силе воли, а в умении находить компромисс с собой. Срывы происходят, когда мы устанавливаем слишком строгие запреты и ограничения. Попробуйте изменить подход и взглянуть на ситуацию иначе. ## Правило 80/20 Следуйте правилу 80/20. Это означает, что 80% времени вы должны быть идеальны в своих привычках, а остальные 20% — позволять себе небольшие послабления. Если вам хочется пиццу в пятницу вечером, не отказывайте себе в этом удовольствии. Позвольте себе насладиться кусочком без чувства вины — это не ср…

С первым осенним прохладным дуновением 🍂 у меня сразу всплывает одно слово — какао ☕. Это мой главный суперфуд этой осени! Забудьте про тяжёлые десерты: тёплая кружка какао — мой маленький антидепрессант в руках. Оно поднимает настроение 😊 (теобромин и триптофан творят чудеса), согревает изнутри и будто обнимает в промозглый вечер 🌧️, а ещё полно антиоксидантов — отличная поддержка иммунитета в сезон простуд 🤧. Для сладости добавляю пару фиников или щепотку корицы .

Боксерский клуб «Локомотив» Снять стресс, усталость и направить лишнюю энергию можно в клубе «Локомотив». Для взрослых Выплесните негатив на боксёрском мешке, почувствуйте силу и прилив энергии. Для детей Занятия помогут направить энергию в нужное русло, научат дисциплине, уверенности и уважению. Контакты Адрес:Волгоград, Ворошиловский район , ул. Буханцева, 66. Телефон: 8-904-402-62-68.

Белок для похудения: курица или чечевица? Слушай, давай начистоту. Когда худеешь, белок — это наше всё. Он и голод утихомирит, и мышцы сбережёт, чтобы тело было не просто худым, а подтянутым. Но вот вечный вопрос: какой выбрать? Животный или растительный? Если коротко: животный белок (птица, рыба, яйца, творог) — это полный набор. В нём есть все аминокислоты, которые наш организм сам не производит. Он усваивается почти полностью. Это как готовый конструктор для твоего тела. Для жиросжигания это прям топ, потому что на его переваривание тело тратит больше всего калорий. А что же наш растител…

Пост без текста

Пост без текста