Семейный психолог Александра Ухова

3️⃣МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ЗАСЫПАНИЯ. Мои дорогие, кто из нас не сталкивался с проблемой бессонницы? Когда наступает ночь, а разум отказывается успокаиваться, прокручивая события дня, тревоги о будущем или просто бесконечные мысли… Это так изматывает, правда? Хорошая новость заключается в том, что мы можем помочь себе заснуть быстрее и крепче. И для этого у нас есть особый инструмент — «медитация для быстрого засыпания». Почему сложно заснуть и как поможет эта медитация? Наш мозг, привыкший работать весь день, не всегда умеет «отключаться» по команде. Тревога, перевозбуждение, стресс — всё…

Пост без текста

Доброе утро ☀️

Кто еще не в курсе (а у меня тут много новеньких), в нашей семье заведено каждую субботу проводить время только вдвоем 💞 Без детей, телефонов, планшетов и тд. Мы стараемся всегда, либо приготовить вкусный ужин и посмотреть любимую передачу/фильм/сериал. Либо куда-нибудь съездить погулять: в кино/планетарий/театр/концерт/на пикник и тд. И я считаю — это очень важный пункт для сохранения теплых отношений между партнерами❗️ Ведь в первую очередь вы всегда мужчина и женщина, муж и жена 👩‍❤️‍💋‍👨 а не родители, и от детей и рабочих будней обязательно нужно отдыхать вдвоем! И это один из…

Даже в суете своих жизней, мы стараемся находить время друг на друга🧡 Как это ценно🥰

9 идей свиданий, которые помогут вам влюбиться в собственную жизнь🧡 Вы когда-нибудь задумывались, что самый важный человек в вашей жизни - это вы? Часто мы вкладываем все силы в отношения с другими: партнерами, друзьями, коллегами. Мы ждем от них внимания, заботы и подарков. Но что, если я скажу вам, что самые глубокие и исцеляющие отношения вы можете построить... с самим собой? В психологии есть прекрасный концепт - «свидания с собой». Это не про эгоизм или одиночество. Это про возвращение себе своей же любви и внимания🙌 Осень идеальное время для этого🥰🍁 Вместо того чтобы ждать,…

Пост без текста

«Мама, ты меня не любишь!» или почему мы срываемся на тех, кого любим больше всех? Представьте ситуацию: вы устали как собака. Работа, готовка, уроки, бесконечный «мам, мам». Вы из последних сил держитесь, чтобы не рявкнуть. И тут ребенок роняет чашку🤯 И вас прорывает. Вы кричите. Говорите что-то обидное. Видите эти испуганные глаза... и через секунду ненавидите себя. Знакомо? Я часто слышу от клиентов: «Я ужасная мать», «Я не умею сдерживаться», «Он меня доводит специально». Но ребенок не доводит вас специально. У него просто нет на это ресурса и злого умысла. А вот у вас есть кое-чт…

Доброе, бодрое 🏊‍♀️

2️⃣ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА. Мы уже сделали первый шаг, попробовав «Медитацию осознанности». Надеюсь, вы почувствовали, как важно замедлиться и вернуться в настоящий момент? Но жизнь преподносит нам не только спокойные моменты, верно? Бывают дни, когда стресс накатывает волной, тревога сжимает грудь, а мысли несутся вскачь, не давая покоя. (У меня очень много клиентов с повышенным уровнем тревожности). В такие моменты нам особенно нужен инструмент, который поможет быстро взять себя в руки. Именно для этого существует «медитация для снятия стресса». Что такое стресс и как может помочь…