Рекомендовано Роспотребнадзором

🌡В сезон эпидподъема гриппа в группу риска попадают люди возрастной категории 60+. Чтобы обезопасить себя, важно соблюдать меры профилактики. О них в нашей постоянной рубрике #надежный_спикер_Роспотребнадзора расскажет Татьяна Каляева

🌙 Убирайте гаджеты за 1-2 часа до сна  🌌Это снизит когнитивную и эмоциональную нагрузку: синий свет экранов подавляет мелатонин, а ленты социальных сетей и каналов в мессенджерах держат в тонусе вместо расслабления. 📚Замените телефон на бумажную книгу или просто посидите в тишине – засыпать станет проще, а сон будет крепче. #здоровье_в_мелочах

🌾 Пять непопулярных, но полезных круп – добавляем в рацион! Сегодня в рубрике #Роспотребнадзор_правильное_питание крупы, которые определенно заслуживают места в вашей тарелке: ✅ Полба. Цельнозерновая крупа с низким гликемическим индексом. Дает долгое чувство сытости и помогает избегать переедания. Богата витамином РР и витаминами группы B – они поддерживают выработку энергии в клетках, в том числе в головном мозге. ✅ Полтавская крупа. Источник клетчатки, которая мягко очищает организм и налаживает работу ЖКТ. Содержит калий, кальций, магний, железо и селен – эти элементы укрепляют иммуните…

Миф: еда после 18:00 автоматически превращается в жир. Факт: главный фактор набора веса – общий баланс калорий за сутки, а не время приема пищи. ✅Почему так? Вес меняется из‑за разницы между калориями, которые мы получаем с едой и тратим в течение дня. Если за сутки вы употребили больше энергии, чем израсходовали, излишек может откладываться в виде жира. Неважно, на утро, обед или ужин пришелся этот "перебор". Время приема пищи все же имеет значение, но не для «превращения еды в жир», а для самочувствия и привычек. Поздние обильные ужины нередко приводят к дискомфорту и плохому сну, что ус…

Запеченный батат со специями и пармезаном Сегодня в рубрике #готовим_с_Роспотребнадзором и сытный гарнир, и самостоятельная закуска одновременно. 🔸Ингредиенты: - батат (500 г); - оливковое масло (2 ст. л.); - сладкая паприка (1 ч. л.); - сушеный чеснок (0,5 ч. л.); - прованские травы (0,5 ч. л.); - тертый пармезан (40-50 г); - соль по вкусу (можно совсем немного – сыр довольно соленый); - черный перец (щепотка). 🔸Приготовление: 1). Батат помойте, обсушите и нарежьте брусочками или дольками примерно одинакового размера. Так он пропечется равномерно. 2). В миске смешайте масло со специями,…

Роспотребнадзор рассказывает о пользе и правилах выбора батата 🥔 Батат – это вкусный и сытный продукт, обладающий уникальным составом. Чем батат полезен для здоровья? 🔸Источник витамина А: оранжевые и желтые сорта батата богаты бета-каротином. В 100 граммах продукта содержится до 400% от суточной нормы этого витамина, необходимого для здоровья глаз, крепкого иммунитета и эластичности кожи. 🔸Поддержка пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. 🔸Медленные углеводы: в отличие от обычного картофеля, батат имеет более низкий гликемический индекс, обеспечивая длительное чувство сыт…

🔸 С наступлением сезона респираторных заболеваний Роспотребнадзор информирует о важности своевременной вакцинации против гриппа. Чтобы процедура прошла безопасно и эффективно, необходимо соблюдать простые правила, о который расскажет #надежный_спикер_Роспотребнадзора Татьяна Каляева

📱В честь Всемирного дня зрения Роспотребнадзор подготовил рекомендации по работе с гаджетами для школьников👀 Смартфон, планшет, компьютер – экраны стали частью учебы и повседневной жизни детей. Поэтому родителям важно следить не только за временем, которое ребенок проводит с гаджетами, но и за его самочувствием. ❗️Обратите внимание на тревожные симптомы: • покраснение и сухость глаз; • расплывчатое или нечеткое зрение вдаль; • головные боли; • боли в шее и плечах. Если ребенок жалуется на подобные ощущения, не откладывайте визит к врачу. ✅Общая продолжительность использования электронны…

🚌 Гигиена в общественном транспорте ❗️Большинство из нас ежедневно передвигается на общественном транспорте. Поручни, кнопки, валидаторы и прочие поверхности, к которым мы прикасаемся в пути, накапливают много загрязнений. Это увеличивает риски подхватить респираторное заболевание, особенно в сезон гриппа и ОРВИ, даже если в салоне или вагоне проводится регулярная дезинфекция. 🔸Чтобы обезопасить себя, важно придерживаться некоторых правил гигиены, о которых расскажут специалисты Роспотребнадзора Айгуль Миначева и Салават Сабиров. #надежный_спикер_Роспотребнадзора

Дезинфицируйте поверхность телефона Гаджет быстро накапливает грязь, потому что постоянно используется в нестерильных условиях. Важно почаще обрабатывать его от вредных бактерий, но деликатно, чтобы не навредить устройству. 🔸С помощью антисептика или влажной салфетки протирайте как сам телефон, так и его чехол. Просушивайте вещи, чтобы влага после обработки не попадала внутрь устройства. #Здоровье_в_мелочах