Дневник БИЗНЕС-ТРЕНЕРА

Пост без текста

🌊 Сегодня — Всемирный день моря! 🎉 Тот самый день, когда можно: ✅ пересматривать фото с отпуска и вздыхать «хочу обратно»; ✅ напевать «а я хочу на море» и не чувствовать себя неловко; ✅ мечтать о домике у моря и называть это стратегическим планированием (я, как тренер, подтверждаю: это целеполагание. Цель — море. Срок — «когда-нибудь». Ресурс — зарплата). Море — это отличная метафора для работы. Потому что оно: 📍никогда не бывает одинаковым — как и наши задачи. Сегодня штиль, завтра шторм. И ты не всегда знаешь, что будет через час. 📍учит отпускать контроль — волны всё равно будут накаты…

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ (продолжение) В прошлом посте я призналась: меня колбасит. И вы откликнулись так, что я поняла — я не одна. Спасибо вам за это. А сегодня я решила разобраться: что помогает мне не раскачиваться? Не останавливать качели (это невозможно), а удерживать равновесие. Вот мои 5 опор. 1. Не принимать решений в моменте. Если накрыло — не увольняться, не ругаться, не сжигать мосты. Просто переждать. 2. Позволить себе чувствовать. Не «нельзя грустить», а «я имею право на грусть». Даже если причину не понимаю. 3. Найти опору. Позвонить подруге, помыть черепашек, выпить чай. Что уг…

...ТЕ САМЫЕ "ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ" Последнее время меня колбасит. Такое состояние принято называть термином: "эмоциональные качели" Что это вообще такое? 👉Эмоциональные качели — это резкие перепады настроения, которые могут происходить в течение дня, часа или даже минуты. Они знакомы каждому, но особенно ярко проявляются в периоды стресса, усталости или больших перемен. Причины могут быть разными: 📌Недосып — и мозг не справляется с эмоциями 📌Гормональные изменения — и настроение скачет само по себе 📌Стресс и перегрузка — и психика ищет выход 📌Большие перемены — и ты не успеваешь ада…

ЧЕЛОВЕК — ЕДИНСТВЕННЫЙ, КТО ПЛАЧЕТ ПОД ВЛИЯНИЕМ СИЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ То есть, когда мы плачем от боли, от радости, от обиды или от бессилия — мы делаем то, что не делает больше никто на планете. И я сижу и думаю: ОГО!!! Плакать, оказывается - не слабость. А СУПЕРСИЛАА�💪 Учёные говорят, что эмоциональные слёзы содержат гормоны стресса. Когда мы плачем, мы буквально выводим стресс из организма. Это не «раскисли». Это физиологическая разрядка. А ещё слёзы — это сигнал. Для себя и для других. «Мне больно». «Мне тяжело». «Мне нужна поддержка». Это способ сказать то, что мы не можем выразить словами…

ЗАЩИТИЛА ДИПЛОМ! НА «ХОРОШО» ...🎓 А я хотела «отлично». Готовилась, старалась, вкладывалась. И когда услышала оценку, что-то внутри ёкнуло. И знаете, я не буду делать вид, что мне всё равно. Не буду говорить: «Да ладно, ерунда». Не буду притворяться, что «хорошо» — это то, чего я хотела. Потому что это не так. Что я чувствую сейчас: 🔸Разочарование. Потому что ожидания были выше. 🔸️Обиду. На себя. За то, что могла бы лучше. 🔸️Усталость. Потому что сил вложено много, а результат — не тот, о котором мечтала. И это нормально. Это не слабость. Это честность... 🐢 Черепаший комментарий: Ор…

❓ Почему мы усложняем? 👉Нам кажется, что «просто» - это «недостаточно профессионально». 👉Мы боимся, что лёгкое решение сочтут поверхностным. 👉Мы привыкли, что успех требует усилий, а если легко - значит, неправильно. Но иногда самое простое решение — самое правильное. 💡Важно посмотреть на ситуацию с другой стороны Как перестать усложнять и начать замечать простое: 1. Задайте себе вопрос: «А что, если я просто сделаю это?» Без страхов, без плана Б, без анализа всех рисков. 2. Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами другого человека. Что бы сказал ваш коллега? А что бы посоветовала…

Иногда решение лежит прямо перед носом. А мы ищем обходные пути 😅 Знаете, как бывает: задача сложная, мы ищем решение, перебираем варианты, консультируемся с коллегами, строим схемы, ищем обходные пути… А ответ — прямо перед носом. Простой. Очевидный. Но мы его не видим, потому что слишком усложняем. 🐢 Черепаший комментарий: Орех сказал: «Самурай не ищет 100 способов победить. Он выбирает один — и делает это идеально».

ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМ НА ПРИМЕРЕ Чтобы поставить точку. ❌ Как НЕ надо: Руководитель: - Ну, давай, расскажи, как ты оцениваешь свою работу над проектом? Сотрудник: - Эээ… ну… вроде всё хорошо… наверное… Руководитель: - А что конкретно получилось? А что не получилось? Сотрудник (внутри): - «Я не знаю, что он имеет в виду. Я вообще не понимаю, о чём мы говорим. Я сейчас скажу что-то не то, и он меня уволит». ИТОГ: СТРЕСС, ЗАЩИТА, БЕССМЫСЛЕННЫЙ РАЗГОВОР. ✅ Как надо (без стресса, с толком): 🧑‍💼Руководитель: «Я хочу обсудить с тобой твой проект. У меня есть несколько наблюдений, которые я зам…

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ - 3 Я считаю, что очень важно не просто начать диалог с вопроса: «Ну давай, расскажи, что у тебя не так? А что получилось?» СНАЧАЛА РУКОВОДИТЕЛЬ ДАЁТ КОНТЕКСТ. Он говорит Я хочу с тобой обсудить твою работу над проектом. У меня есть несколько наблюдений. Но для начала я хочу услышать твой взгляд. Как ты считаешь, что получилось, а что можно было сделать иначе? И тогда сотрудник понимает: - о чём разговор - в каком направлении думать - что его мнение действительно важно Это не про «я оцениваю». Это про «мы обсуждаем». Для меня идеальная обратная связь выглядит так: 1. Контекст…