Психолог Оксана Шардыко. Жизнь в балансе.

🌍 Сегодня Всемирный день психического здоровья! Впервые эта дата появилась в календаре в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке ВОЗ. Цель праздника — массово информировать людей о возможных проблемах психического здоровья и давать полезные рекомендации по его укреплению для ранней профилактики ментальных заболеваний. А ещё сегодня прекрасный день, чтобы позаботиться о том человеке, с которым нам жить всю нашу жизнь, — о себе самом 😊 Это отличный повод посмотреть на себя внимательнее, задуматься о своих эмоциях и позаботиться о внутреннем благополуч…

Как часто бывает, в трудный день нас спасает случайная улыбка незнакомого человека. Ничего не изменилось, день продолжил быть сложным, но внутри что-то отпустило. Улыбка — это не про лёгкость жизни, а про то, что мы всё ещё умеем быть живыми😊 А ещё, улыбка — это часть баланса. Только не того, где всё разложено по полочкам и расписано по часам, а другого. Настоящего. Баланс — это не про то, чтобы всё всегда успевать. Это про то, чтобы вовремя замечать: где я устаю, где мне хорошо, где стоит замедлиться, а где можно и порадоваться, и поделиться этой радостью с близкими. И что очень важно: ког…

Аудиоверсия этого стихотворения есть в моём канале в ТГ https://t.me/life_in_balance_world/1022 Можно зайти и послушать. Буду всем рада💞

День осеннего равноденствия Сменит добрая, тёплая ночь Любимые дети Вселенной Дерзкий сын и тихая дочь. Пополам у них всё сегодня Света, солнца, шума у дня, И у ночи тишины и спокойствия, Когда отдыхает Земля. День ещё летом наполнен. Пьяным запахом летних трав. Ночью осень тихонько приходит. Шурша листьями сонных дубрав. День закружится с ночью в танце Скажет тихо ей: "Береги!" И отдаст немножечко власти Над северной частью Земли. #жизньвбалансе #осеннееравноденствие #поэзия #осень #равновесие #природа #творчество #психология

Год назад в день осеннего равноденствия я написала стихотворение. Сегодня о нём напомнила подруга, и я решила опубликовать его в канале. Делюсь с вами💞☀️✨

Стараемся быть в равновесии. Если кто-то или что-то активно пробует нас оттуда достать, говорим себе: "Я в равновесии, я в потоке. Это не мои колебания и возмущения." Сегодня наступает настоящая осень. Думаем о хорошем, притягиваем добрые, щедрые дары осени – радость, здоровье, финансовое и душевное изобилие. Можно сделать динамическую медитацию. Прогуляться по парку, лесу или просто по городской осенней улице. Думать о том, что хочется обновить этой осенью: одежду, здоровье, работу, отношения, да всё, что будет приходить в потоке сегодняшней прогулки. Можно проговаривать про себя или вслу…

Мурмурация: быть частью целого, не теряя себя Вчера в одном из чатов моя подруга рассказала, что видела мурмурацию скворцов. А мы там как раз читаем и обсуждаем книгу об общении — и для меня это сложилось в очень важную метафору про отношения. В чате я написала несколько комментариев и решила поделиться этим в своём канале. Немного про саму мурмурацию. Учёные считают, что мурмурация связана с осенней миграцией птиц и с тем, что в городе по ночам теплее, чем в лесу или поле. Птицы собираются на ночёвки в городах, когда в полях становится значительно холоднее. А чтобы обмануть хищников, сбива…

Выйти из этой карусели мыслей без помощи специалиста часто бывает очень сложно. Потому что вы пытаетесь договориться с собой, но ваш ум — это самая уставшая часть вас. Он не может быть объективным. Он будет возвращать вас в привычные сценарии: долженствование, тревога, гиперконтроль. (Продолжение предыдущего пота. Начало⤴️) Именно поэтому в своей практике я часто вижу, как люди годами пытаются «самостоятельно разобраться» — и только с поддержкой специалиста у них получается наконец перестать бороться с собой и начать восстанавливаться. Не потому что они слабые. А потому что изнутри систем…

Как понять, что вам сейчас нужнее: отдых, границы или работа с внутренним напряжением Мы часто воспринимаем своё плохое состояние как что-то однородное. «Мне плохо» — и мы начинаем искать универсальную таблетку: уехать в отпуск, поменять работу, заняться спортом. Но причина может быть разной. И лечение — тоже. Если вы пытаетесь восстановиться, но ничего не помогает, возможно, вы просто лечите не ту «болячку». Давайте разберём три основных состояния и их признаки. 1. Вам нужен ОТДЫХ Это про физический и нервный дефицит. Вы слишком много тратили и слишком мало восполняли. Признаки: — Вы сп…

Когда пора не «собираться сильнее», а признать, что ресурса уже мало Мы привыкли думать, что выход из сложного состояния — это ещё одно усилие. «Надо взять себя в руки». «Надо собраться». «Надо перетерпеть, дотерпеть, пересилить». И долгое время это работает. Мы затягиваем пояса, выжимаем последнее, добиваем задачи, закрываем проекты, держим лицо. Но наступает момент, когда привычная стратегия даёт сбой. ▫️Усилие перестаёт приносить результат. ▫️Вы просыпаетесь уставшими. ▫️Дела, которые раньше занимали полчаса, теперь требуют целого дня и огромного внутреннего сопротивления. ▫️Вы пытаетес…