Психология отношений | Семейный психолог Наталья Правилова

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ #семейный_психолог #консультация_психолога #стрессовая_ситуация #стресс 📌Стресс — естественная реакция организма на неприятные и неожиданные ситуации. Он может возникать после беседы с учителем, конфликта с ребёнком из-за уроков или напряжённого рабочего дня. В стрессе человеку сложнее контролировать эмоции и легко сорваться на близких. ✨Время от времени испытывать стресс нормально. Однако слишком сильное ил…

КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССА или первая помощь при нервном напряжении #семейный_психолог #консультация_психолога #нервное_напряжение 📌Физиологическое состояние человека тесно связано с его психикой. Поэтому для снятия проявлений стресса важно комплексно заботиться о себе и своем здоровье, радовать себя всеми возможными способами. Двигательная активность Регулярные занятия с…

4. Упражнение "Анализ ситуации" Снятие стресса – дело профессионалов. Так побудьте в роли психолога и попробуйте проанализировать, что именно вас беспокоит, задавая себе простые вопросы: - Это действительно так опасно для меня? - Мне помогут справиться с ситуацией страх и волнение? - Какими бы словами и поступками я подбодрил своего друга в данной ситуации? - Можно ли увидеть сложившуюся ситуацию по-другому? Что сказал бы о ней авторитетный человек? - Какие реальные шаги я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию и свое состояние? Данное упражнение избавит вас от тревог и научит реагировать на жи…

5 эффективных упражнений для снятия нервного напряжения #семейный_психолог #консультация_психолога #нервное_напряжение 👉Тревожиться и переживать – это нормально, а иногда даже полезно. Но если эти чувства начинают выходить за пределы разумного, проявляются, когда человеку ничто не угрожает, мешают жить и работать, то это уже сигнал к действию. Запущенная повышенная тревожность может привести к: - депрессии, паническим атакам, психологическим расстройствам - бессоннице - ухудшению душевного и физического самочувствия. 📌Если вы не страдаете тревожным расстройством, но часто нервничаете, данные…

Причины нервного напряжения и чем оно опасно Причины нервного напряжения многообразны и могут быть как внешними, так и внутренними.  Внешние факторы: 👉Рабочая сфера: перегрузка задачами, конфликты с коллегами или руководством, неопределённость в карьерных перспективах. 👉Личная жизнь: проблемы в семье, финансовые трудности, потеря близкого человека. 👉Информационный поток: постоянный поток новостей, соцсети, переизбыток данных, который перегружает психику. Внутренние факторы: 📌Особенности личности: тревожность, перфекционизм, склонность к драматиз…

8 признаков нервного напряжения #семейный_психолог #консультация_психолога #нервное_напряжение Нервное напряжение — это состояние повышенной психоэмоциональной и физиологической возбудимости, которое возникает в ответ на стрессовые факторы. Оно может быть как естественной реакцией на сложные ситуации, так и сигналом о том, что ресурсы организма истощаются. 1. Тянущая боль в шее, плечевом поясе, спине или пояснице (до недавнего времени врачи списывали эти ощущения на острый миозит, приступ радикулита или остеохондроз). 2. Чу…

РЕАЛЬНЫЙ КЕЙС КЛИЕНТКИ Недавно ко мне обратилась клиентка с сильным эмоциональным выгоранием и физической болью в теле. Она описывала состояние как «разлом», когда старые обиды и тяжелая работа в социальной сфере буквально сковали её плечи и шею. Мы начали с того, что дали место её чувствам. Клиентка написала письмо себе маленькой — той девочке, которая мечтала танцевать, но столкнулась с жестокостью взрослых. Всплыло болезненное воспоминание о сломанной игрушке — роботе, который был для неё символом чуда. Этот «разлом» из детства продолжал влиять на её взрослую жизнь, заставляя чувствовать се…

Завтра, 7 сентября, стартует бесплатный челлендж “Как выстроить успешные отношения с партнёром”. #бесплатный_челлендж #семейный_психолог #психология_отношений 📌Даже если кажется, что “всё безнадёжно” или “это не для меня”, начните с одного шага. Часто именно он становится самым важным. Заходите в группу челленджа по ссылке и забирайте 🎁 мини-гайд "Конфликты - не приговор отношениям": https://max.ru/join/yrUckjqfS8TDyOGgO2CE4PKTUqCli-xNRxP1xu6Hx3s…

Партнёр молчит после спора — что это может значить #бесплатный_челлендж #семейный_психолог #психология_отношений 📌Когда партнёр замолкает после спора, первая мысль часто: “Я виновата”. Но молчание — это не всегда про вину. Иногда это про перегрузку, усталость, попытку собраться с мыслями. Важно не додумывать за другого, а мягко обозначить своё состояние и дать пространство. ✨На челлендже покажу 3 фразы, которые помогают выйти из тишины без давления. ❓Знакомо ли вам это состояние, когда молчание кажется приговором? 👇Напишите в комментариях “да” — и если хочется, 1 слово, что вы тогда чувств…

Челлендж “Как выстроить успешные отношения с партнёром” стартует 7 сентября и продлится до 13 сентября. #бесплатный_челлендж #семейный_психолог #психология_отношений 📌Каждый день — одно короткое задание на 5–10 минут: практики, мини‑упражнения, разбор типичных ситуаций. Всё, что можно применять сразу. Бесплатно. Ссылка на группу челленджа - заходите: https://max.ru/join/yrUckjqfS8TDyOGgO2CE4PKTUqCli-xNRxP1xu6Hx3s Поставьте ❤️, если п…