Формат: Живой | Психолог Храменкова Варвара

«Я окей, и мир окей» 🫂Представь, ты выходишь из дома, а внутри уже крутится: «Ну вот, сейчас кто-нибудь косо посмотрит, или автобус не приедет, и вообще день будет испорчен». И ты уже на взводе, будто мир заранее против тебя. Знакомо? Это когда будто бы весь мир против тебя и неудача следует за неудачей. А есть другой режим: «Я окей, и мир окей». Не про розовые очки и «всё прекрасно», а про базовое внутреннее «со мной всё нормально, и с миром тоже». Это не значит, что не бывает плохого — пробки, ссоры, усталость, несправедливость. Но в этом режиме ты не принимаешь каждую неприятность как л…

Паничка vs Дзен Привет, друзья! Сегодня кратко и по делу. Бывает такое: сердце начинает колотиться, будто готово выпрыгнуть из груди; дыхание перехватывает, кажется, что воздуха совсем нет; мысли скачут, а в голове крутятся самые страшные сценарии. Ноги подкашиваются, руки дрожат… Это паническая атака, в простонародье - паничка. Со мной пару раз случалось такое — знаю, как это выбивает из колеи, поэтому несу полезное. 1) Важно помнить: паническая атака не опасна для жизни. Обычно она длится 5–10 минут, хотя в моменте кажется, будто это никогда не закончится. 2) Повторяйте себе: «Это врем…

Я обиделась🙄 Ты уже третий день подряд ловишь себя на том, что снова и снова прокручиваешь в голове ту самую фразу. Снова заводишь этот мысленный спор... И вот ты лежишь ночью, почти засыпаешь — и вдруг! — в голову приходит та самая идеальная, острая, точная фраза, которой надо было ответить ещё в среду. И даже обидно немного: ну почему она пришла только сейчас, когда разговор уже сто раз закончился?«А я тогда должна была сказать вот это… А он бы ответил… А я бы ему — бац! — и всё расставила по местам». Обида — это не всегда громкий скандал, иногда обида это вот эти бесконечные внутренние ди…

Когда «надо», вместо «хочу» Как снова услышать себя 😱Возьмём любой день... Ты просыпаешься, и с первой же минуты на тебя наваливается список: закупить продуктов, приготовить второе, ответить на сообщения, проверить портфель перед школой, померить зимние ботинки детям, проверить почту, кому-то помочь, что-то успеть, ничего не забыть… А к вечеру сидишь, смотришь в телефон стеклянным взглядом и вроде бы спать надо, устала, вставать рано, но сидишь и дальше втыкаешь в ленту... Потому что вот этот час тупления в телефон - аналог "пожить для себя". Потому что за весь день ты ни разу не спросил…

А кто ты больше — викинг или принцесса? И почему иногда каждому викингу нужно надеть платье Привет-привет! Сегодня хочу поговорить о том, как внутри каждого из нас уживаются множество совершенно разных «я» — и это абсолютно нормально. Карл Юнг, знаменитый психолог, когда-то сказал, что у всех людей есть универсальные образы — архетипы. Это как роли, которые мы неосознанно играем в жизни. Например, есть «викинг» — активный, целеустремлённый, неутомимый достигатор, который движется вперёд, несмотря ни на что. А есть «принцесса» — уязвимая, нежная сторона, которая позволяет себе отдыхать, пла…

Пост без текста

Будни мамы-психолога Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться кусочком своей жизни... Утро моё начинается с нытья старшего: «почему так холодно?! зачем мне вообще в эту школу?...». *и тут мамы школьников вздрогнули* Как психолог понимаю: школьная рутина может давить даже на взрослых. А как мать полностью разделяю его чувства - по утрам и правда холодно, вообще не хочется из постели вылазить и куда-то идти И всё же стараюсь сохранять спокойствие и задавать правильный настрой на день — спокойно рассуждаю, зачем учиться, как справляться с трудностями и как преодолевать даже если не хочется. Без…

Пост без текста

Представьте: вы просыпаетесь, а на вас лежит десятитонный камень. Ощущение, будто бы придавило, и нет сил даже пошевелиться. Нет, это не просто усталость... Вдруг оказывается, что есть, спать, гулять, радоваться, просто жить — всё это потеряло всякий смысл. Будто вас заперли в тёмном тоннеле, где нет ни начала, ни конца, ни единого луча света. И вы не понимаете, как отсюда выбраться. Вот это — депрессия. Не «грусть», не «лень», не «просто плохой день» — а состояние, когда жизнь будто останавливается, а вы — нет, но не знаете, зачем продолжать двигаться. И самое страшное — снаружи этого може…

Пост без текста