Дана объясняет | Психология

Дело Сатлаева. Часть 2.

Зашли на кухню за водой. Постояли. Забыли, зачем пришли. Открыли холодильник, посмотрели в него с надеждой, закрыли. Это не деменция, это стресс и перегруз внимания. Мозг открыл слишком много вкладок. 🧠

🔡 Сегодня пациент поделился чувством, которое назвал "Тихий крик". Объяснил он это так: "Это, когда открываешь рот и хочется кричать из-за всех сил, но не можешь и ты просто как будто кричишь внутри, но никто не слышит". И мне захотелось ему сказать, я слышу. Я здесь и я слышу твой крик, твою боль, твой крик о помощи. Ты не один и ты имеешь право кричать и я буду рядом, чтобы слушать твой.. тихий крик. 🙏 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ В психологии есть понятие валидация: признание того, что чувства человека реальны и имеют право быть. Это не «не переживай» и не «возьми себя в руки», а «я вижу, что тебе…

Дело Сатлаева. Серия 1 из 2.

☀️Слово, которое значит разное, но значит многое. ТИМШЕЛ красивое слово из древнееврейского языка (в оригинале תִּמְשֹׁל). В иврите у этой формы нет одного значения, но оно может быть использовано по разному. Такая форма может передавать: • будущее: «ты будешь господствовать» • долженствование: «ты должен господствовать» • возможность: «ты можешь/сможешь господствовать» Какой оттенок выбрать, решает контекст и человек сам. 🌸 Разница огромна. «Ты будешь» снимает с человека ответственность: так предписано, значит, так и случится. «Ты можешь» возвращает выбор: путь открыт, решать самому. ⁉️…

Есть шаги, остановки и иногда небольшие откаты. 📈👣 В терапии и в привычках так же: откат не означает провал, он часть пути. 🔄🌱 На каком участке подъёма вы сейчас? 🧗‍♂️✨ Напишите в комментариях 👇💬 Сохраните, чтобы вернуться к этому, когда понадобится напоминание. 📌

А какое блюдо у вас сегодня на обед? 🥙🍕🥗🍭

Как справляться со стыдом: простое упражнение. Стыд редко приходит один. Вместе с ним в голове мгновенно появляется мысль-приговор: «Все решили, что я некомпетентный», «Я всё испортил», «Со мной что-то не так». Мы не выбираем эти мысли, они возникают сами и звучат так уверенно, что мы принимаем их за правду. В когнитивно-поведенческой терапии есть простая идея: тяжело нам бывает не только от самой ситуации, но и от того, что мы про неё думаем. А мысли можно проверять, как проверяют слова малознакомого человека: правда ли это? 💌Возьмите лист бумаги или заметки в телефоне и пройдите шесть ша…

Стыд: эмоция, которой нас научили 🤔Психологи выделяют шесть базовых эмоций: радость, грусть, гнев, страх, отвращение и удивление. Они врождённые, их узнают по лицу в любой культуре, и малыш переживает их с первых месяцев жизни. Стыда в этом списке нет. 👥Это социальная эмоция, и мы её осваиваем. Ребёнок сначала замечает реакции взрослых: взгляд, интонацию, паузу, слова «как тебе не стыдно» и «что люди подумают». Потом он усваивает правило: если я такой, меня могут отвергнуть. Так появляется стыд. Часто стыд путают с виной, но это разные переживания. Разберём на примере: вы забыли о важной в…

🌝Вчера из-за непредвиденной ситуации я застряла в толпе, и такие же растерянные люди были вокруг. 📞Позади меня мужчина говорил по телефону с подругой: «Юля, пожалуйста, не мучай меня сейчас вопросами. Я сам не понимаю, что происходит. Дай мне побыть в стрессе, мне это надо». 👍Мне захотелось обернуться и сказать: «Отлично сказано!» 🧘‍♀️Мы привыкли, что с эмоциями нужно что-то делать: успокоиться, взять себя в руки, переключиться. А иногда самое нужное действие — ничего не делать. Просто признать: «Мне сейчас тревожно» или «Мне сейчас грустно», и дать этому быть. Чувства, которые мы не…