Про.стресс

✨ это в закреп Приветствуем👋 Здесь пост о проекте По этой ссылке наш дружный коллектив Там кратко образование, бэкграунд и цены на консультации (6 000 - 20 000) Записаться на бесплатную диагностическую консультацию можно у админа - скажите боту, он организует чат🤖 Лента регулярно пополняется: практичные рекомендации и работающие приёмы. Вебинар с техникой Альфа за подписку - бот выдаст ссылку. 5 минут чтобы успокоиться🌿 Рады знакомству 🫲 Уверены, здесь Вы найдёте что-то полезное для себя❤️‍🩹 На связи👋

Стартуем рубрику 100 лайфаков Про.стресс 🤗 Вы точной найдёте лучший метод, подходящий именно вам👌 Если захотелось попробовать - сохраняйте инструкцию Дыхание одной ноздрёй или Поочерёдное дыхание - практика из йоги (анулома-вилома). Несмотря на непривычное название, последовательность довольно простая. Вы в лёгкую её освоите! Сядьте удобно, положите левую руку на колено. Сделайте спокойный вдох и выдох. Поднесите правую руку к носу. Указательный и средний пальцы можно согнуть к ладони: для упражнения понадобятся большой и безымянный. Начинаем: 1. Закройте правую ноздрю большим пальцем и…

О переменах. Например, коммерческие компании меняются постоянно. Перемены — это стресс для сотрудников таких компаний? Ещё какой. А если ещё и темпераментный руководитель, то стресс становится с огоньком 🤯 Какие перемены нас «раскачивают» больше всего? Вы скажете – неожиданные. И будете абсолютно правы. Перемены, о которых мы знаем давно, к которым мы подготовились – это как переход по стальному подвесному мосту, но с надёжной страховкой. А вот неожиданные перемены в жизни сотрудника – это мартышка, случайно свалившаяся на голову с дерева. И с ней надо как-то разбираться🐒 Скиллы, в которы…

Екатерина Мельникова про трудоголизм 😶‍🌫️ Кстати, исследования трудоголизма проводятся по разной методике, но все однозначно подтверждают, что трудоголизм часто ведёт к негативным последствиям. Например, в одной из работ описано: сильная идентификация с организацией повышает риск того, что работа станет чрезмерной и навязчивой. А это, в свою очередь, ведёт к эмоциональному истощению и конфликту между работой и личной жизнью. Так что вовлечённость тоже в меру. А вы сами как считаете?

А что эффективно от стресса? Исследование, обзор. В 2024 году команда специалистов из университетов Финляндии и Малайзии выкатили обзор исследований влияния прогрессивно-мышечной релаксации на психическое состояние. В обзор вошли 46 исследований из 16 стран, в исследованиях приняли участие 3402 взрослых человека. Выборка солидная 💪 И что выяснилось? Исследования однозначно доказывают, что техники релаксации оказывают прямое влияние на уровень тревоги, стресса и депрессии. Любопытно, что прекрасно себя показывают и прогрессивно-мышечный метод Якобсона и его модификации (техника Альфа – к…

Всем привет 👋 Про.стресс – журнал о стрессе и ментальном здоровье. А так же сообщество спокойных людей❤️‍🩹 Для тех, кому мало только знать, а хочется делать. Мы команда паблика: психологи, нейропсихологи, коучи. Помогаем справляться со стрессом, преодолевать бури и достигать желаемого легче. Что есть интересного? 🔥 Техника Альфа – метод быстрой релаксации. Всего 5 минут и ты спокоен. Подпишитесь и тапните бота под постом, он выдаст ссылку на бесплатный вебинар. Там же можно скачать аудио. Техника хорошая. В наших бизнес-тренингах самое популярное средство от тревоги, можно пользов…

Что будет, если нейропсихолога спросить о продажах?👀 Эксперт канала Про.Стресс, нейропсихолог Наталья Анохина в гостях у коллег. Сполерить не будем)) Просто коммент из бизнес-психологии: с этой колокольни тоже стало контрастно, что озвученный Натальей тренд это единственный разумный вектор для адаптации бизнеса к происходящему. Это ответ на вопрос лидера: "какой должна быть коммуникация с клиентом завтра?" Очень интересны наблюдения и выводы тех, кто профессионально занимается продажами, переговорами. Взглянуть бы на разницу личных наблюдений. И ещё любопытно мнение hr, кто решает, ч…

Как цель становится источником тревоги? Иногда нужно перестать добиваться того, чего вы очень хотите. Нас с детства учили, что любое действие должно приводить к результату. Учишься ради оценки, занимаешься спортом ради победы, стараешься ради похвалы. Особенно хорошо эту логику усваивают тревожники и трудоголики. Для нас отпустить ситуацию почти то же самое, что проявить слабость или потерять контроль (прекрасно понимаю, сама такая же) Если что-то не получается, включается привычная стратегия: значит, я недостаточно стараюсь. Нужно сделать ещё больше, сильнее надавить и проконтролироват…

Привет👋 Это пост с Альфой Всё просто: подпишитесь на наш паблик и жмите на бота, он выдаст ссылку на видео. Приятной практики😊 и добро пожаловать в сообщество спокойных ❤️‍🩹 PS. Для удобства, в закрепах есть навигация, ориентиры и ссылки на топ материалы

6 секретов, которые мне рассказало моё тело 1️⃣ У тела есть свой особый способ проживания чувств Чувства не исчезают только потому, что мне они неприятны. Не исчезают и если я их игнорирую. Не исчезают, когда убегаю. Они все в теле. Здесь. Тело может проживать их через усталость, напряжение, движение, отёки, высыпания и множество других процессов. 2️⃣ У тела есть своя скорость Я не могу приказать ему быстрее восстановиться, прожить стресс, злость или усталость. Я могу торопить себя, жизнь и реальность, но у тела все равно останется собственный темп. И мне важно не подгонять его, а учить…