Психолог/Коуч отношений Наталья Прорубщикова

В твоей семье кто чаще говорит — ты или партнёр? • Я говорю больше, он молчит — 6 (27.3%) • Он говорит, я слушаю — 0 (0.0%) • Молчим оба — 0 (0.0%) • Говорим, но не слышим — 3 (13.6%) • У нас диалог — я чувствую контакт — 13 (59.1%) Проголосовало: 22

Почему ты снова в отношениях, где тебя не слышат? Ты помнишь это чувство: ты говоришь — но как будто в вакуум. Слова есть, звуки есть — а отклика нет. Ты рассказываешь, как тебе тяжело, как устаёшь, как не справляешься — а в ответ тишина. Или дежурное «угу». Или раздражённое «опять ты начинаешь». Ты всё ещё надеешься, что в какой-то момент тебя поймут. Начнут слышать. Увидят не только в роли мамы, жены, сотрудницы, но и просто как женщину, которая жива и чувствует. Я видела женщин, которые жили в таких отношениях годами. Они объясняли себе, что «все так живут». Что это просто быт, усталость…

Инструменты психолога: Как движение глаз стирает прошлую боль? Метод ДПДГ (EMDR) против страха потери Знаете, какая фраза чаще всего звучит в моем кабинете? «Наталья, я головой всё понимаю, но ничего не могу с собой поделать». Ко мне на сессию пришла молодая женщина. Её брак трещал по швам. Муж злился, закрывался и обвинял её в жестком контроле. И её действительно было за что винить со стороны: если муж задерживался с работы на 15 минут или не поднимал трубку, она начинала непрерывно звонить, писать, а внутри её колотила дикая паника. В своих мыслях за эти 15 минут она успевала его... похо…

Ловушка идеальности... Когда внешнее напряжение — работа, быт, бесконечный поток новостей — зашкаливает, наша психика часто выбирает один и тот же защитный сценарий. Она сжимается в комок и включает режим «я всё сделаю сама». В этот момент внутри как будто зажигается невидимый радар, который маниакально сканирует пространство вокруг. Кажется: если сейчас расслабиться хоть на секунду, мир просто рухнет. И мы берем на себя управление всем, до чего можем дотянуться. Я часто думаю о том, почему мы так легко и добровольно соглашаемся тащить этот груз. Принято считать, что дело в банальном недов…

«Да почему нельзя просто взять и сделать нормально?!»: как отпустить контроль в быту и не сойти с ума Знакомая мысль? В прошлый раз мы выяснили: бытовой микроменеджмент — это не скверный характер, а крик уставшей психики, которая отчаянно пытается вернуть себе безопасность. Нам кажется, что мы спасаем порядок. На деле — просто временно тушим собственную панику. А платим за это выгоранием и полной пассивностью партнера. Как и обещала, делюсь пошаговой шпаргалкой, которая поможет выйти из режима «я сама» без срывов. Смотрите карточки. Что больше отзывается?

Анатомия контроля: почему мы срываемся на тех, кто ближе Ни одна женщина не выходит замуж с мечтой стать домашним надзирателем — стоять над душой у партнёра и проверять каждую мелочь. В роль контролирующей «мамочки» обычно приходят от большой усталости и глухой фоновой тревоги. Психика устроена хитро. Когда рушится внешний мир — аврал на работе, стресс из новостей, тонна невыраженного напряжения внутри — мозг панически ищет точку опоры. Ему нужно срочно доказать себе: «Я всё контролирую. Мы в безопасности». Но управлять экономикой или настроением начальника мы не можем. И тогда фокус смещае…

Ловушка «мамочки» в отношениях: почему из брака уходит страсть? «Ты поел?», «Не забудь шапку», «Я сама сделаю, от тебя не дождешься»... Знакомо? Часто женщина выходит замуж за взрослого, самостоятельного мужчину, а через пару лет обнаруживает себя рядом с пассивным подростком, который не может найти собственные носки. В семейной терапии это называют функциональным перекосом: вы незаметно занимаете роль контролирующего Родителя, а мужчина встает в позицию Ребенка. Самая большая трагедия этого сценария: с мамами не спят. Из отношений первыми уходят романтика, тепло и влечение. Причем в этой л…

Вроде всё хорошо. А расслабиться не получается. Часто мы думаем, что кризис в паре — из-за «не сошлись характерами» или «быт заел». Но за большинством конфликтов стоит обычная фоновая тревога. Она ищет выход — и находит его на том, кто ближе. Смотрите карточки, чтобы проверить, управляет ли тревога вашими отношениями. А заодно подумайте: что, по-вашему, чаще разрушает отношения — быт, характеры или тревога?

Вопрос на засыпку: как вы понимаете, что уровень тревоги у вас пополз вверх? 📈 Наша психика не умеет долго копить напряжение. Рано или поздно стресс (от новостей, работы или усталости) требует выхода. Как вы реагируете на это дома? • Перехватываю контроль и начинаю всеми рулить/проверять. — 9 (29.0%) • Ухожу в глухую оборону, «включаю водопад» и молчу. — 4 (12.9%) • Начинаю придираться к партнеру по мелочам (еда, уборка). — 3 (9.7%) • Тело реагирует первым (зажимы, мигрень, бессонница) — 15 (48.4%) Проголосовало: 31

Бывает так: дома всё хорошо, а расслабиться не получается... Сидишь вечером на диване. Все дела сделаны, дети сыты, партнёр рядом, впереди свободный час. Казалось бы — выдохни и отдыхай. Но внутри зудит какое-то дурацкое, липкое чувство, что ты что-то упускаешь. Фоновое напряжение в теле, из-за которого невозможно сидеть спокойно. И вместо отдыха ты ловишь себя на том, что: ▪️ Начинаешь тереть и без того чистую раковину. ▪️ Проваливаешься в телефон, чтобы перепроверить рабочие чаты или списки покупок. ▪️ Срываешься из-за не убранной вовремя чашки (хотя в другой день даже не заметила бы). З…