Про фитнес с Катей 💪

День 5 тренировок для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ💪🔥 Всё просто — включили видео и делаем со мной!

Быстрый белковый завтрак за 5 минут, когда времени на готовку совсем мало, попробуйте такой омлет с начинкой. Ингредиенты: •2 яйца •Немного легкого тёртого сыра •1–2 ломтика ветчины, беру Индилайт •Помидор •Несколько кусочков моцареллы по желанию Соль и специи по вкусу. На разогретую сковороду высыпаем тёртый сыр и заливаем взбитыми яйцами. Выкладываем ветчину и моцареллу, помидоры. Когда омлет схватится, складываем пополам и доводим до готовности. Получается вкусно, сытно и с хорошей порцией белка💪

Здоровая спина. День 4 Включаем видео и повторяем за мной! 3-4 круга

Продолжаем укреплять спину 💪 День 3 Все упражнения без специального инвентаря, понадобится только полотенце, свернутое в валик. Все упражнения выполняем по 10-15 раз, от 1 до 4 кругов. 🔥 — не жалеем огонька! Отмечайтесь в комментариях о выполнении сегодняшней тренировки.

Вчера на тренировке у нас зашёл разговор о ПП-вкусняшках и я задумалась, что со временем практически перестала искать специальные «полезные» замены обычным сладостям. Если хочется чего-нибудь вкусного, я просто читаю состав, смотрю на калорийность, количество жиров и сахара. Потому что надпись «ПП» или «PROTEIN» ещё не означает, что продукт низкокалорийный. Попробовала протеиновые конфеты от известной фирмы, наверняка встречали эту продукцию в магазинах. Что имеем по кбжу на 100 г: • Калорийность — 387 ккал • Белки — 15 г • Жиры — 10,2 г • Углеводы — 25,7 г Действительно мало калори…

Идет неделя здоровой спины и сегодня предлагаю выполнить новую тренировку. День 2💪 Все упражнения выполняем по 10-20 раз, можно сделать 1 круг и это будет прекрасная разминка, а если повторить 3-4 круга, то получится полноценная тренировка! Вчера сердечек было совсем мало, я даже загрустила. Давайте сегодня поставим много много — ❤️

Объявляю неделю ЗДОРОВОЙ СПИНЫ 💪 Каждый день от меня мини-тренировка для укрепления спины, а с вас — ❤️ Так же вы можете снимать себя на видео и присылать мне, я скорректирую технику выполнения! Погнали🚀День 1. Все упражнения выполняем по 10-20 раз, 3-4 круга.

Пост без текста

Пришли на тренировку, хорошо поработали, а на следующий день ничего не болит. Что мы думаем? Значит нагрузка была слишком лёгкой, тренировка была не эффективная! А вот если после упражнений еле спускаемся по лестнице, значит мышцы вырастут! Опровергну сейчас этот частый миф. Боль в мышцах — совсем не показатель эффективности тренировки. После непривычной или интенсивной нагрузки, особенно когда мы выполняем новые упражнения, в мышцах могут возникать микроскопические повреждения и воспалительная реакция, именно с этим связана отсроченная мышечная болезненность, которая обычно появляется чер…

Пост без текста