Spirit. Fitness

Внимание на ноги 👀 Положение стоп — важная деталь, которая влияет на распределение нагрузки, устойчивость и работу мышц во время тренировки. При этом универсальной постановки ног для всех упражнений нет. В румынской тяге, классических приседаниях и приседаниях сумо положение стоп отличается в зависимости от техники выполнения и того, какие мышцы мы хотим задействовать. Не забудьте сохранить 🧡

Бицепс и трицепс: два варианта тренировки 💪 Неважно, что вы выбираете — тренажёр или гантели. В обоих случаях важно соблюдать технику, чтобы нагрузка приходилась на нужные мышцы. 🔥 Бицепс: держите локти близко к корпусу, не раскачивайтесь и не помогайте себе спиной. Поднимайте вес плавно, контролируя движение при опускании. 🔥 Трицепс: фиксируйте положение плеч, избегайте рывков и разгибайте руки за счёт работы трицепса, а не движения всего корпуса. Показываем, как выполнять упражнения с разным оборудованием. Сохраняйте и применяйте на следующей тренировке 🧡

К великим спортивным подвигам готовы! ⚔️ Особенно когда знаешь, с чего начать. В Spirit мы помогаем новичкам освоиться в зале с первых тренировок. И один из первых шагов — персональная тренировка с тренером, которая уже включена в абонемент. Тренер познакомит тебя с оборудованием, покажет, как правильно выполнять упражнения, и поможет подобрать нагрузку с учётом твоей подготовки. Кстати, записаться на сайте можно, даже если ещё нет активного абонемента. А продолжить знакомство с фитнесом можно в «Базе для старта» — специальной зоне для новичков, где проходят мини-группы «КАЧАЙ! Умный стар…

Первое подтягивание ближе, чем кажется 💪 Если пока не получается подтянуться на турнике, начните с тяги верхнего блока. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и подготовиться к подтягиваниям. Сохраняйте и пробуйте на следующей тренировке 🧡

Внезапная проверка техники упражнений с гантелями ⚡️ Одна небольшая ошибка в технике может дать неправильную нагрузку и снизить эффективность упражнений. Сохраняйте, чтобы в зале всё сделать правильно: 1.Разгибание рук с гантелью из-за головы. ❌ Руки направлены в разные стороны, а локти заметно расходятся ✅ Руки параллельны друг другу, а локти направлены вверх 2. Сгибание рук с гантелями на бицепс ❌ Руки заводятся за плечи, присутствует читинг ✅ Руки в верхней точке подходят к груди, сгибание выполняется без раскачки 3. Жим гантелей вверх стоя ❌ Гантели разводятся слишком широко, а…

Больше повторений или больше вес? 👀 Чтобы прогрессировать в зале, не обязательно постоянно менять упражнения. Гораздо важнее понимать, когда пора увеличивать нагрузку. В видео разбираемся, как это делать правильно и почему стоит записывать свои результаты 🧡

Spirit. Fitness — финалист рейтинга работодателей! 🧡 И нам нужна ваша поддержка! В прошлом году мы вошли в топ-200 работодателей России по версии hh.ru. В этом году решили не останавливаться на достигнутом и взять новую высоту! Сейчас стартовал следующий этап — голосование среди соискателей, и именно вы можете помочь нам подняться ещё выше в рейтинге. Если вы тренируетесь в Spirit, следите за нами или просто разделяете нашу любовь к спорту и движению — будем рады вашему голосу! 🧡 Поддержать Spirit можно по ссылке. Вместе можем больше! 🧡

Что общего у Игнатия Винтурова и Spirit? 👀 Любовь к тренировкам и музыке, под которую хочется выложиться на все 100! Вместе с VK Музыкой мы решили проверить, насколько правильный плейлист заряжает на тренировку. И, кажется, Игнатий уже знает ответ 💪 Теперь ваша очередь! До 25 октября приходите на специальные групповые тренировки Spirit × VK Музыка - они помечены в расписании. Для каждого направления мы подготовили специальный плейлист: 🧡 КАЧАЙ! Всё тело 🍑 КАЧАЙ! Ягодицы 🚴 ЖГИ! Вело 💃 ЖГИ! Танцы 🧘 СИЯЙ! Пилатес А после тренировки забирайте подарки от VK Музыки: стикерпак и 3 месяца…

22 октября. Новосибирск. Spirit. 🧡 Новосибирск, кажется, пришло время познакомиться поближе. Совсем скоро здесь появится первый Spirit — место, куда можно прийти за первой тренировкой, новым личным рекордом, любимой групповой или просто своим часом в зале. Адрес для будущих тренировок запоминайте уже сейчас: ТРЦ «Галерея Новосибирск», Гоголя, 13. А теперь, к тому, что будет ждать внутри 👀 ⚡ Начать будет проще с «Базы для старта». Здесь можно освоиться после долгого перерыва или сделать первые шаги в зале на мини-группах «КАЧАЙ! Умный старт», «ЖГИ! Круговая» и «ЖГИ! Интервалы». 🤝 Разобрат…

👀 Уже скоро… Кажется, самое время выбрать любимый цвет. Какой возьмёте себе? 🧡 Считаем голоса за каждый в комментариях 👇