Здоровый перекус

🔥 ПП пирог с грушей, бананом и заварным кремом КБЖУ на 100гр:123,9/6,3/4,2/15,4 📋 Ингредиенты: Яйцо С0 — 4 шт. Подсластитель — по вкусу. Мука рисовая — 70 гр. Разрыхлитель — 3 гр. Груша — 100 гр. Банан — 100 гр. Яйцо — 2 шт. Подсластитель — по вкусу Молоко — 300 гр. Крахмал кукурузный — 30 гр.   ОТПРАВЛЯЙ  ДРУЗЬЯМ   БУДУ БЛАГОДАРНА ЗА РЕАКЦИЮ        🥦 📢 Подписаться на канал

🔥 Шоколадные вафли КБЖУ на 100гр:226.9/7.2/10.7/25.5 📋 Ингредиенты: Банан - 1 шт. Молоко - 80 мл Мука овсяная/рисовая - 100 гр Какао - 1-2 ст.л. Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 1 ст.л. Ю   ОТПРАВЛЯЙ  ДРУЗЬЯМ   БУДУ БЛАГОДАРНА ЗА РЕАКЦИЮ        🥦 📢 Подписаться на канал

🔥 Шаурма КБЖУ на всю порцию: 380/60/9/15 📋 Ингредиенты: • индейка/курица 100 гр • яйцо куриное 3 шт • йогурт греческий 200 гр • шрирача пару капель • горчица пару капель • терияки 20 гр Ставь реакцию, если понравился рецепт #ппрецепты #рецепты #шаурма 📢 Подписаться на канал

🔥 Закуска из запеченного перца КБЖУ на 100гр:147.4/5.5/11.8/4.4 📋 Ингредиенты: Перец болгарский красный - 4 шт. Брынза твёрдая - 200 гр Творожный сыр - 200 гр Петрушка - несколько веточек Грецкие орехи - 50 гр Чеснок сушеный - 1 ч. л.   ОТПРАВЛЯЙ  ДРУЗЬЯМ   БУДУ БЛАГОДАРНА ЗА РЕАКЦИЮ        🥦 📢 Подписаться на канал

🔥 МАРИНОВАННАЯ КУРОЧКАУНИВЕРСАЛЬНЫЙ МАРИНАД Если вы хотите постройнеть и набрать норму белка, а на курицу уже невозможно смотреть то вы просто не пробовали мою знаменитую курочку Маринад на 4-6 бедер 3 ст л греческого йогурта 1 ст л томатной пасты 2 ст л соевого соуса 1 ст л оливкового масла 1 чл натертого чеснока Соль, перец Промазать, накрыть пакетом или пищевой пленкой и дать постоять 20 мин, а лучше часик 📢 Подписаться на канал

🔥 Печенье КБЖУ на порцию (10 печений): 93.7/7.5/1.95/11.07 📋 Ингредиенты: • Рисовая мука: 120 г • Протеин: 2 порции (примерно 60 г) • Молоко: 120мл • Яйца: 2 шт. • Разрыхлитель: 1 ч.л. (5 г) • Подсластитель: по вкусу (стевия, эритрит) • Ванилин: 1 ч.л. • Какао: 20 г Ставь реакцию, если понравился рецепт #ппрецепты #рецепты #печенье 📢 Подписаться на канал

🔥 Наггетсы для худеющих: Хрустящие и сочные КБЖУ 1 порции: 368/45/10/22 📋 Ингредиенты: 300 г куриного филе (грудка) 1 яйцо 50 г кукурузных хлопьев (без сахара!) Соль, паприка, сухой чеснок — по вкусу Для пикантного соуса: 100 г греческого йогурта (2%) 1 вареный желток 1 ч. л. соевого соуса 0,5 ч. л. порошка васаби (для остроты)   ОТПРАВЛЯЙ  ДРУЗЬЯМ   БУДУ БЛАГОДАРНА ЗА РЕАКЦИЮ        🥦 📢 Подписаться на канал

🔥 116 г белка, понимаешь Ингредиенты из видео Филе курицы 400 г 2 яйца 100 г греческий йогурт теос 50 г маринованных огурчиков 20 г помидор 20 г пекинской капусты КБЖУ на 100 г продукта 99 ккал 16,6 г белка 2,7 г жиров 0,97 г углеводов КБЖУ на весь (700 г) продукт 694 ккал 116 г белка 18 г жиров 6,7 г углеводов 📢 Подписаться на канал

🔥 Куриные кармашки 📋 Ингредиенты: • Куриное филе - 2 шт. • Болгарский перец - 60 гр. • Брокколи - 80 гр. • Сыр - 45 гр. • Сыр творожный - 50 гр. • Соль, перец, чеснок, паприка - по вкусу Ставь реакцию, если понравился рецепт #ппрецепты #рецепты #ужин #курица 📢 Подписаться на канал

🔥 ПП киш КБЖУ на 100гр:112/8,3/4,5/8,8 📋 Ингредиенты: Лаваш тонкий — 50 гр. Шампиньоны — 60 гр. Помидоры черри — 100 гр. Творог зерненый 5% — 100 гр. Яйцо — 2 шт. Молоко — 30 мл. Сыр легкий — 30 гр.   ОТПРАВЛЯЙ  ДРУЗЬЯМ   БУДУ БЛАГОДАРНА ЗА РЕАКЦИЮ        🥦 📢 Подписаться на канал