Черепанов Денис #ПоШагам

Замечали, что к концу рабочей недели накапливается усталость? Устаем не только головой, но и телом. Речь сейчас не о приятной усталости от выполненной работы. Часто при сидячем образе жизни мышцы попадают в ловушку: одни всё время сжаты, другие — растянуты и слабеют. Что укорачивается и зажимается: • подвздошно‑поясничная мышца — тянет поясницу вперёд, провоцирует боль; • грудные мышцы — сводят плечи, усиливают сутулость; • верхняя трапеция и мышцы шеи — спазмируются из‑за «вытягивания головы к экрану», дают боль в шее и затылке; • грушевидная мышца — может давить на седалищный нерв, вызывая…

Сегодня поговорим о мифах, связанных с массажем. Объясню какие из них правдивые, какие частично верны, а какие совсем не имеют под собой опоры. Миф 1: «Массаж всегда должен быть болезненным.» Правда: Сильная боль вызывает спазм мышц в ответ на стресс. Массаж же направлен на расслабление мышц. Дискомфорт может быть, но лишь легким и приятным. Миф 2: «Синяки после массажа - признак эффективности» Правда: Синяк - это всегда повреждение кровеносных сосудов. В норме после массажа синяков быть не должно, исключением могут быть жесткие техники (например, баночный массаж или антицеллюлитный), но…

👋Всем привет! Меня зовут Денис, я сертифицированный массажист с мед.образованием и сторонник осознанного отношения к телу. Этот канал — про то, как чувствовать себя лучше без сложных схем: простые приёмы массажа, понятные разборы про восстановление, немного про питание и движение, чтобы это реально вписывалось в обычную жизнь. Здесь не будет «волшебных таблеток» — только рабочие техники, которые можно применять сразу. Что будет в канале: • короткие видео с приёмами самомассажа/массажа; • разбор частых болей и простых способов помочь себе; • мини-чек-листы: как размяться за 3 минуты, как сн…

Пост без текста