Pilates Flow — Светлана Грин

Я очень люблю тренировки с весом собственного тела, но почти всегда добавляю к ним зарядки с оборудованием. Почему? С одной стороны, оборудование работает как отягощение и увеличивает нагрузку. С другой — помогает мышцам быстрее включаться в работу. В этом и есть его главное преимущество. В карусели рассказала о двух любимых аксессуарах, а ниже — ссылки на зарядки с ними. Жмите на любую и регистрируйтесь, чтобы начать заниматься бесплатно. Анти-ушки Плечи лани Тело в балансе Осанка Нефертити Ставьте ❤️ и расскажите в комментариях: чаще занимаетесь с оборудованием или без?

Два аксессуара, с которыми домашние тренировки работают эффективнее 👇🏼

🍑 От сидячей работы страдает не только спина, но и область таза, а обычные упражнения на растяжку часто дают слабый результат… Самый простой и быстрый способ убрать этот дискомфорт — точечный миофасциальный релиз с массажным мячом. Как раз для этого сегодня вышла новая зарядка осеннего сезона «Релиз ягодиц» с нашим тренером Ольгой 👉🏼 https://clck.ru/3WdAMt За 10 минут мягко прорабатываем всю зону ягодиц, убираем зажимы и скованность, возвращаем комфорт в области таза — а вместе с этим легче становится и пояснице. Напоминаю, что при регистрации на платформе открывается бесплатный пробны…

Вы заметили, как поменялась мода и от кето-диет мы пришли к культу белка? 😅 Даже если мы не следим за трендами, они всё равно нас окружают — мы ведь постоянно на связи с миром и незаметно всё это впитываем. Помните, как сначала все сидели на кето и полки ломились от кето-продуктов? Потом в моду вошло вегетарианство, затем отказ от сахара и глютена, а ещё раньше была волна обезжиренного. И вот сейчас на пике белок. Возможно, вы даже не замечаете этого за собой, но стоит зайти в любой магазин — и всё становится очевидно. На упаковках всё чаще пишут, сколько в продукте белка, появились целые…

Вы сравниваете себя со мной — и чаще всего не в свою пользу. А я всю жизнь сравнивала себя с другими. И тоже не в свою пользу 😅 Мне часто пишут: «Светлана, у меня никогда не получится двигаться так, как вы...» Я могла бы просто ответить: «Не сравнивайте». Но вместо этого расскажу свою историю... С 10 до 18 лет я жила в хореографическом училище. И там сравнение было не вдохновляющим — оно было разрушительным. «Посмотри, какой у Наташи арабеск. А ты — коряга». И это ещё цензурная версия. В нас могли запустить чем-нибудь, наорать с матом — и никто не считал это чем-то особенным. О том, каки…

⚡ Скидка 25% на все Клубные карты сгорит в полночь по Москве 👉🏼 https://clck.ru/3WZyK8 Для активации скидки примените промокод: 25 Напоминаю, что добавление карты в корзину без оплаты не является фиксацией стоимости. А еще карты суммируются и если ваша скоро заканчивается, самое время продлить 🙌

Вдруг зарядки будут такими сложными, что я поломаюсь? С этим страхом сталкиваются многие: ✔️ те, кто никогда раньше ничем не занимался; ✔️ те, у кого есть проблемы с позвоночником или суставами; ✔️ те, у кого что-то защемило на неудачной тренировке; ✔️ те, кого однажды заклинило после обычного чиха. Куда уж соваться на онлайн-платформу, где тренер даже не видит, что и как вы делаете по ту сторону экрана! Но среди наших учеников мало идеальных людей. (Да и я сама далеко не идеал, вы же знаете). Большинство пришли с ворохом проблем со здоровьем — и именно здесь смогли «склеить» себя и на…

💯 Это меняет тело ⤵ А вместе с ним — настроение и уверенность в себе. И нужно всего лишь 2 момента: разнообразие нагрузки и хитрые упражнения. На «Интенсиве с фитболом и эспандером» вас ждёт и то, и другое. Хитрые упражнения с фитболом помогут активировать даже те участки, о которых вы не знали. Зарядки с эспандерами точечно дожарят мышцы и щедро добавят упругости. И уже через неделю вы удивитесь: 😍 Как подтянулись бёдра и пресс; 😍 Какими утончёнными стали руки; 😍 Как красиво раскрылись плечи. Запланируйте полчаса каждый день, а в воскресенье позанимаемся час. Присоединяйтесь,…

Наше тело не создано для того, чтобы сидеть по восемь часов подряд без движения. Поэтому так важно в течение дня разминаться — хотя бы по минуте. Если, конечно, вы хотите сохранить свое здоровье и не развалиться раньше времени 😅 Помните, у нас на канале были офисные разминки «Минутка Flow», которые я записывала для вас со своего рабочего места? Собрала для вас все три. Эти простые упражнения быстро оживляют спину и главное их можно делать, не боясь встретить недоуменные взгляды коллег ✨ 🔹 Минутка Flow — 1 🔹 Минутка Flow — 2 🔹 Минутка Flow — 3 Кроме того, напоминаю про новый раздел на…

Больше всего в наших зарядках я люблю то, что из них можно создавать уникальные супер-серии не только под свой уровень подготовки и задачу, но и под особенности тела ✅ Например, можно составить деликатную тренировку для укрепления тела при грыжах в пояснице, а можно собрать уникальную тренировку для формирования упругих ягодиц без приседаний. Сегодня хочу показать вам классную связку из четырёх новинок осеннего сезона. Выполняя новые зарядки в определенном порядке вы получите не только отличную 40 минутную тренировку, но и будете двигаться так, чтобы каждый комплекс усиливал следующий. 1️⃣…