ДУШЕВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Недавно за выражение своих мыслей я была награждена саркастическим: «Психологу нужен психолог?» Если честно, я даже не удивилась. Потому что человеку, далёкому от профессии, действительно сложно представить, какой объём внутренней и внешней работы стоит за кабинетом психолога. Так почему же психологу нужен психолог? А ещё 🤭супервизор, интервизионная группа, регулярное обучение, семинары, книги и периодическая сверка собственной профессиональной оптики. Перво-наперво потому, что психолог — человек. Как ни странно. 🤔 Со своей историей. Уязвимостями. Усталостью. Триггерами. Слепыми пятна…

Ученые обнаружили интересную вещь. В эксперименте на мышах всего два часа тишины в день сопровождались появлением новых нейронов в гиппокампе - области мозга, связанной с памятью и обучением. Конечно, переносить эти результаты на человека напрямую нельзя, но само исследование заставляет задуматься. А теперь посмотрите, как мы живем. Проснулись - включили новости. Сели в машину - радио. Пришли домой - телевизор. Даже на прогулку выходим в наушниках. Мы практически не оставляем себе возможности побыть в тишине. Между тем для здоровья мозга нужны довольно простые вещи. Регулярное движение -…

Мы действительно ставим границы — или просто избегаем людей? Сегодня слово «границы» стало почти универсальным ответом на любые сложности в отношениях. «Я берегу себя». «Мне это не подходит». «Я никому ничего не должен». «Если человек меня напрягает — я просто прекращаю общение». Иногда это действительно про здоровые границы. Но иногда под красивым словом «границы» скрывается совсем другое — страх конфликта, уязвимости и близости. Разница здесь важна. Граница говорит: «Я могу быть рядом с тобой, но вот так со мной нельзя». Избегание говорит: «Если рядом с тобой мне стало неприятно — я и…

Остановите негативный разговор с собой. 🚫 Как много людей наносят вред себе, только потому, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. 😔. Часто клиенты жалуются, что в голове прокручивают негативные сценарии развития событий, обдумывают, что кому не так ответили, как надо было, мысленная "жвачка" постоянно в голове. Это очень тяжело, прежде всего, эмоционально, ты как будто варишься снова и снова в тех событиях , которые хочется забыть. От этого страдает психоэмоциональное состояние человека, здоровье, наступает упадок сил, раздражение и др. Помните, что вы заслужив…

Ещё минуту назад вам нравилась ваша жизнь. Но несколько чужих фотографий и дом кажется тесным, отпуск скучным, подарок слишком скромным, а собственные достижения незначительными. При этом в вашей жизни ничего не изменилось. Просто появилась чужая, с которой вы начали её сравнивать. В ленте легко увидеть красивый результат. Гораздо сложнее узнать, какой путь к нему привёл, что осталось за кадром и счастлив ли сам человек. Но мы уже успеваем обесценить свои усилия, внешность и даже заботу близких. Ваша жизнь заслуживает внимания и бережного отношения. В ней уже есть моменты, которыми стоит до…

5 типов конфликтных личностей: кого вы узнаете первым? Есть люди, рядом с которыми любой разговор неожиданно превращается в спор. Причём конфликт начинается будто бы «на пустом месте»: не тот тон, не так посмотрели, не сразу ответили, не согласились. Но у конфликтного поведения часто есть своя логика. Вот 5 распространённых типов. 1. «Всегда прав» Ему трудно признать ошибку. Даже если факты очевидны, он будет спорить до последнего, менять аргументы, переводить тему или искать виноватого. Для такого человека признать: «Да, я ошибся» иногда означает не просто согласиться с фактом, а пе…

Осень, напоследок балуя нас тёплыми деньками, необратимо вступает в свои права. Меняется жизнь со всеми природно-погодными и эмоциональными ритмами. Кто-то тревожится и грустит, кто-то искренне рад осенней прохладе и возможности войти в привычный ритм, но редко кто оказывается равнодушен к смене времен года. Меньше света, тепла, личного времени, но больше ранних подъемов, требований и утомительных занятий. Переключаться трудно и детям, и взрослым, адаптация - процесс сложный. Но процесс необходимый, помогающий принять всё непостоянство мира, не зависящее от нашего желания. Адаптируясь, мы п…

Но если медицинские предпосылки исключены и вы замечаете устойчивую связь состояния именно с определёнными рабочими ситуациями, я бы тоже не стала игнорировать психологические причины. Поэтому здесь мне интересен вопрос: «Почему моё состояние так сильно меняется именно тогда, когда начинается работа?» 5⃣ В отпуске или в выходные я вдруг превращаюсь в совершенно другого человека. На работе вы постоянно откладываете задачи, не можете заставить себя начать, отвлекаетесь каждые десять минут и уже всерьёз думаете, что стали ленивым и недисциплинированным человеком. А потом наступает отпуск.…

5 СКРЫТЫХ СИМПТОМОВ, ЧТО ВАМ НЕ ПОДХОДИТ ВАША РАБОТА Друзья, очень коротко подсвечу несколько состояний, которые мы обычно вообще не связываем с работой. Потому что если вы каждое воскресенье плачете от мысли о понедельнике и мечтаете написать заявление об увольнении, здесь всё довольно понятно. Гораздо интереснее, когда работа вроде нормальная, но почему-то всё чаще ловите себя на ЭТИХ состояниях, причины которых ищете совершенно в другом месте. Собрала 5 неочевидных признаков, что дело может быть именно в вашей профессиональной реализации. 1⃣ После работы мне постоянно нужен какой-…

Мозг живёт историями. И именно они решают, каким будет наше будущее. Современная нейробиология говорит прямо: наш мозг — не про реальность, он про прогнозы. Каждую секунду он пытается угадать, что произойдёт дальше, и делает это, опираясь на то, что уже было. То есть будущее для мозга — всегда продолжение нашей внутренней истории. Если внутри звучит хроника «я всё равно провалюсь», мозг начинает видеть мир через эту призму: искажает внимание, усиливает тревогу, подбирает поведение, которое подтверждает ожидание поражения. Это не слабость. Это нейрофизиология. Но стоит переписать нарратив —…