Психолог Наталья Гончарова

«Я так привык» — самая опасная фраза ​ «Я так привык.» Три слова. Лучшая маскировка выгорания. ​ Потому что человек правда привыкает. Привыкает вставать без желания. Привыкает на совещаниях быть мыслями где-то ещё. Привыкает к пустоте после того, как всё сделал. Привыкает к «ну и ладно». ​ Самое страшное — не боль, а привыкание к боли. ​ Важная вещь: до срыва не чувствуешь, что срываешься. Кажется: «все так живут», «это взрослая жизнь», «потерплю — пройдёт». ​ Но терпишь не «временные трудности». Терпишь жизнь, которая каждый день списывает баллы. ​ Есть простой инструмент: оценивайте свою эне…

Все эти «я не то чтобы не люблю работу, я просто…» ​ «Я не то чтобы не люблю эту работу. Я просто… подустал.» «Я не то чтобы не хочу. Я просто… надо настроиться.» «Я не жалуюсь. Я просто… говорю.» ​ Знакомо? Часто слышите такое от себя или близких? ​ Когда человек настойчиво повторяет «я не…», он скорее всего именно это и делает. • ​«Я не то чтобы не люблю» = не люблю, но признавать не хочу. • ​«Я не жалуюсь» = жалуюсь, но боюсь, что сочтут нытиком. ​ Зачем этот крюк? ​ Потому что признать «мне не нравится моя жизнь» — страшно. Это значит: либо меняй её — а менять тяжело, неопределённо, можно…

Ты различаешь «устал» и «сгорел»? ​ «Я так устал, надо отдохнуть.» ​ Хорошо, отдохни. Поспи три дня. А потом что? ​ Если после отдыха ты смотришь на рабочий стол и первая реакция — тяжесть в груди, а не «ну ладно, поехали» — ты не устал. Ты сгорел. ​ В чём разница? Усталость — это когда батарейка села, зарядил и всё. Выгорание — это когда сама батарейка испортилась, и зарядка не помогает: индикатор не горит. ​ Если ты просто устал физически — поспи, поешь хорошо, восстановишься. Но если это эмоциональное истощение — отпуск не спасёт. Потому что ты вернёшься не отдохнувшим, а тем же человеком,…

«Если уж ты просишь об этом, то вокруг точно полный пипец…» Примерно такую реакцию я получила от коллег в начале октября. В тот день я была абсолютно обесточенной. Знаете это чувство, когда «батарейка» не просто на исходе, а горит красным? В моём внутреннем сосуде оставалось от силы процентов 15. Я честно и открыто сказала коллегам: «Ребят, поделитесь чем-нибудь позитивным. Мне очень нужна подзарядка, иначе я просто не смогу быть эффективной». Знаете, какую реакцию я получила? Они вытаращили на меня глаза. Пауза. Шок. И фраза, которая заставила меня задуматься: «Наташ, мы настолько привык…

Уже МОЖНО жить

Эта голосовая медитация не для того, чтобы что-то исправить или стать лучше. А чтобы просто остановиться на несколько минут и побыть собой — той, кто уже имеет право жить, прямо сейчас, какой бы ни была. Включите, когда будет пять свободных минут — в дороге, за чаем, перед сном. Слушайте не умом, а телом. Какая фраза из этой медитации отозвалась в вашем теле громче всего? Поделитесь в комментариях✨

❓ Мини-проверка: не откладываете ли вы свою жизнь до лучших времён Ну что, мои дорогие, давайте по-честному. Это игра «Верю — Не верю». 1. У вас есть вещь, которую вы храните «до лучших времен» и НИ РАЗУ не надевали/не использовали? 2. У вас бывает ощущение, что жизнь — это черновик, а «настоящее» начнется с понедельника/Нового года/отпуска? 3. Вы часто ловите себя на фразе «Вот когда я похудею/разбогатею/выучу язык — тогда и заживу»? 4. Вы отказываете себе в маленьких удовольствиях, потому что «сначала дело»? 5. Вам кажется, что радоваться прямо сейчас почти неприлично, ведь вокруг столько…

❓ Что помогает начать жить сегодняшним днём Внимание! Сейчас будет техника, которая реально работает. Бесплатно. Даром. Если, конечно, делать. Первое. Легализуйте «прямо сейчас». Захотелось мороженого? Съешьте. Увидели лужу — прыгните (в резиновых сапогах, если что). Перестаньте ждать выходных, чтобы порадоваться. Устройте выходные во вторник в 15:14. Просто так. Второе. Включите Внутреннего Ребенка. Спросите себя: «А чего я хочу по-честному?» Не «надо», не «должен», а «хочу». И если это желание никого не убивает и не стоит миллион долларов — сделайте это. Ради Бога, съешьте этот торт, нари…

🌿 Воскресная МАК карточная Воскресенье — время замедлиться. Оглянитесь на прошедшую неделю: что тревожило, где вы искали опору и с чем хотите войти в новую? Иногда внутренний шум заглушает главное. В этом поможет бережный диалог с подсознанием через МАК. Сегодня мы работаем с ресурсной колодой «Ответ» — она создана для тепла и поиска внутренних ориентиров. Как получить подсказку: 1️⃣ Настройтесь. Сформулируйте для себя открытый вопрос. Важно не «Что меня ждёт?», а «Что я могу извлечь из этой ситуации?» или «На что обратить внимание, чтобы поддержать себя?». Совет: прикройте глаза, сделайт…

❓ Почему достижение очередной цели не всегда приносит ощущение счастья Знаете это чувство: «Ну вот, я машину купил. И чё?» Это страшный вопрос — «И чё?». Потому что цель была не ваша. Она была мамина, общества, глянцевого журнала. Мы часто путаем счастье с галочкой в ежедневнике. Достиг — вычеркнул. Это история про функцию, а не про чувства. Мы забираемся на гору, чтобы доказать что-то миру. А на вершине ветер дует холодный, и хочется просто чаю и обниматься. Счастье от достижения длится 20 минут. Хорошо, если день. А потом — пустота, потому что вы не знаете, куда бежать дальше. Потому что…