Отношения 360. Ирина Степанова.

Почему мы срываемся на тех, кого любим больше всего? Весь день вы в напряжении. На работе нужно быть сконцентрированной. Дома — решить бытовые вопросы. Кому-то помочь, кому-то ответить, что-то успеть, о чём-то не забыть... Вы терпите усталость. Копится раздражение и недовольство. Говорите себе: «Ничего, потом отдохну». А вечером муж, ребёнок, мама задаёт совершенно обычный вопрос... И вы взрываетесь. Резкий ответ. Раздражение. Претензии. Иногда слова, о которых потом приходится жалеть. Почему так происходит? ❌ Когда мы долго живём в напряжении, нам становится труднее регулировать эмоции.…

Пост без текста

Пост без текста

Вы уверены, что проблема в отношениях, а не в вашей тревоге? Иногда отношения ещё не успели испортиться, а мы уже мысленно пережили расставание, предательство, ушли и обиделись. Мужчина не сделал что-то так, как мы ожидали. Стал немного молчаливее. Устал, что-то забыл и не проявил привычного внимания... И в голове уже появляются мысли: "Он что-то скрывает". "Может у него кто-то есть". "Я ему не важна и не нужна". "Скоро он уйдёт или я уйду". Знакомо? ❌ Тревога легко превращает неопределённость в угрозу. Мы начинаем искать подтверждения своим опасениям и сомнениям. Наш ум вспоминает нег…

Позитивные впечатления придают яркие краски нашей жизни🌈 С возрастом мы утрачиваем любопытство. Маленький ребёнок смотрит на жизнь широко распахнутыми глазами, открыв рот😁 Став взрослыми, наша задача осознанно вносить в свою жизнь любопытство. Именно оно даёт нам новые впечатления и наполняет жизнь яркими красками)). Я очень люблю путешествовать❤️ Не обязательно куда-то далеко. Это может быть совсем рядом. Просто новое место. Другая атмосфера. Новые впечатления))... На прошлой неделе мы ездили в Дмитров. Два монастыря. Кремль, древние усадьбы... Атмосфера провинциального города. Очен…

Мысль, как круассан? Наш ум устроен таким образом, что ему постоянно надо что-то генерить, а потом обрабатывать то, что он нагенерил. Могу сказать по себе, если мой ум не направлен в сторону создания какого-то проекта, то он начинает судорожно искать, что мне нужно изменить/ улучшить в своём гардеробе, в своём теле, в своём доме, в своём мужчине или ещё в ком-то🤷‍♀ После того, как объект наблюдения найден, начинается поиск вариантов - обработка информации. Если изменения не удаются или не удаются так, как хотелось бы, наступает разочарование, недовольство, страдания. 🧠 Каждая наша мысль…

Некоторые факты из жизни канатоходца - главного героя фильма: 📌 Филипп Пети родился 13 августа 1949 года 📌 С учебой у Пети совсем не ладилось. Из биографии артиста известно, что к 18 годам его выгнали из пяти школ. 📌 канат весил более 200 кг, восьмиметровый шест- 25 кг На канате между башнями он находился 45 минут 📌 артист построил дом в горах Катскилл, где мог наслаждаться природой и испытывать новые идеи. 📌 За свою жизнь артист написал серию книг, часть из них, например «Достать до облаков», были автобиографическими, часть — обучающими и углубленными в его специализацию. Помимо уч…

Если мечта не становится целью, она остаётся иллюзией. Мы с коллегами - психологами завели традицию. Каждое воскресенье мы встречаемся на супервизии и интервизии, а после смотрим кино. Кино на большом экране с профессиональным звуком. Кино со смыслом. Кино как зеркало, через которое мы раскрываем себя и свою жизнь. Я буду делиться с вами фильмами, которые мы смотрим. Я не буду устраивать разборы фильмов, это вы можете спросить у Алисы. Я буду писать вопросы, через которые вы сможете посмотреть на свою жизнь, на себя, свои желания и страхи. ‼️ Рекомендую к просмотру!👇 Фильм "Прогулка" 2…

Вы всегда больше, чем думаете о себе. Вы больше своих страданий. Больше своих страхов. Больше своих успехов. Больше своего потенциала и представления о себе. Это знание мне всегда помогает в трудные минуты. Когда я начинаю сомневаться в себе, впадаю в уныние или теряю уверенность, я вспоминаю, что я гораздо больше всех своих переживаний. Мысленно представляю себя больше, как будто встаю над ними. ❗️Это возвращает мне здравый смысл, чувство уверенности и силы, даёт возможность увидеть варианты для конструктивных действий. В ситуациях, когда всё хорошо, всё получается и я счастлива,…

Замирание, как общий тренд. Почему так происходит? Я устала - это не про то, что просто не выспалась. Бесконечное количество хаоса, напряжения и неопределённости  вокруг, естественно, вызывает перегруз нашей нервной системы. Бей, беги или замри - 3 основные реакции на стресс. Усталость и прокрастинация - частые спутники реакции замирания. На паузу ставятся решения, действия, создание чего-то нового. Мы продолжаем делать привычные, повседневные, рутинные действия. Они даже снижают нашу тревогу, но вперёд нас не продвигают. Замирание - это сейчас некая общая тенденция. Я наблюдаю это и за…