Сердечно к тебе❤

Аффирмация на осеннее утро🍁 На наше настроение влияют многие факторы и погода, в том числе. Осень, когда льёт дождь, сильный ветер или моросит дождь☔️ не все готовы воспринимать с пониманием и терпимостью такую погоду. А ведь от этого восприятия растет раздражение, возмущение и портится настроение. Предлагаю вам эту аффирмацию 👆для того,чтобы вы могли принять погоду и подготовиться к возможным ее изменениям. Для чего? Для того,чтобы: 🔸 снизить градус тревожности, связанного с переменчивостью осенней погоды 🔸 и снизить негативную реакцию. Наши эмоции, это то, как мы позволяем себе…

🍁Умницы,додельницы, супер сильные и всемогущие мамы, жены... пишу вам!🪴 Позвольте себе сегодня того,что ваша душа желает: отдохнуть, погулять, полежать, сходить в бассейн, сделать маникюр.. Сделайте глубокий вдох, выход , еще раз вдох и выдох. Прикройте глаза и спросите себя: - Чего я хочу? 👉И, если тело ваше ничего вообще ничего не хочет- может послушать его и ничего не делать? Как думаете? Есть ли у вас такая возможность побаловать своё тело? Дорогие, я только хочу напомнить, что выходной не зря так назван и вы имеете право на отдых, прежде всего перед самой собой 💋. Хорошего ва…

УПРАЖНЕНИЕ для снятия тревоги в моменте. Итак, как и обещала даю одну технику для ослабления тревоги. И это самая простая техника заземления: 5-4-3-2-1. В момент тревоги: 🔸Назовите 5 вещей, которые видите, 🔸4 предмета— которые можно потрогать (ощущения), 🔸3 — которых можете услышать, 🔸2 запаха и 1 вкус. Постарайтесь осознанно насколько возможно выполнять, замечать предмет и называть его. Это упражнение возвратить вас в текущую реальность и поможет ослабить состояние тревожности. Сердечно к тебе.❤️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #упражнение #тревога #тревожность #психолог #кпт #эот #дпдг

💡Тревога или просто волнение? Как понять, когда беспокойство — это норма, а когда это есть тревожность и с этим нужно работать» Пример: Я постоянно тревожусь: - как будет сегодня строиться сегодня моя работа, как не обложатся; - как ребенок сегодня напишет контрольную, а вдруг ребенок снова заболеет в садике; - о чем разговаривать на работе, чтобы быть принятой в коллективе, - как успеть все дела сегодня, - что-то моя кошка сегодня тихая, наверное, она заболела; - а вдруг я плохая мать, плохая жена и пр… Кому то что-то знакомо? Многие эти состояния люди относят к себе, как особенности т…

❤️Дорогие, хочу поделится своим новым методом, который я изучила и начала применять в работе. Это популярный сейчас метод ДПДГ / EMDR Что это такое? Расскажу кратко. ДПДГ/EMDR - Десенсибилизация и переработка через движением глаз — это метод, который научно признан, он помогает переработать травматический опыт за счет механизмов психики через билатеральную (двустороннюю) стимуляцию глаз (или рук). Признан ведущими мировыми организациями здравоохранения, включая ВОЗ и Минздрав РФ. Метод помогает: - снизить страх и негативные реакции после травмы: - переработать негативные воспоминания; -…

✅️Рубрика "Напутствие от Мак - карт". ‼️Кому подсказку на сегодня? Кто хочет достать ответ на интересующий вопрос из глубин своего сознания? Напомню: задаем себе вопрос 👉выбираем зрительно карту 👉переходим в комментарии👉читаем подсказку. Примеры вопросов💭: - хочу напутствие на сегодня, - на что взять курс сегодня? -стоит ли вообще мне сегодня начинать новую задачу? или задаете иной вопрос. 📍В комментариях вы найдете карту с выбранным номером (номера по очереди идут). Сердечно к тебе❤. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ©Использую карты Хранительница сада от Т. Зинкевич-Евстигнеевой.…

✅Новинка! Психологические притчи. Ввожу новую рубрику. Это будут мои короткие тексты с психологическим смыслом. Для каждого это будет своя история и свои смыслы. Психологические притчи: №1 " Я же честная". 🔸️Цель: через метафору, образ истории передать жизненные реалии. 📍Буду признательна вашим реакциям. Это новая волна в моем творчестве.🌱 Сердечно к тебе ❤️. #жизнь #смыслы #осознание #настроение #психолог #мотив #отношения #притчи

🍁 Как не впасть в осеннюю хандру? Наверняка вы уже думаете: «Как это сделать, если за окном дождь, солнца не видно, слякоть и холод?» Представьте: Октябрь. Мелкий дождь. 〰Утро. Одна женщина в спешке: нервничает, торопит детей и мужа, всё валится из рук. Другая встала под лёгкую музыку, вкусно позавтракала, дети собраны ещё с вечера. 〰Вечер. Одна идёт с работы уставшая, включает любимую музыку. Другая всю дорогу вспоминает, что не успела и что надо было сделать иначе. Погода одна. Настроение — разное. Почему? ✅Всё зависит от ресурсов, умения принять ситуацию и внутренних убеждений. В пси…

Для размышления 🌱 Сердечно к тебе❤. #психолог #мотивация #жизнь

🎬 Кинотерапия для уставших: 3 фильма, которые перезагрузят голову. В осенние выходные, когда дождь за окном и мы еще не привыкли к прохладе🍂, хочется как то интересно провести время. Я предлагаю эту подборку фильмов с психологическим смыслом. Я собрала фильмы, где героини — женщины 30+, которые проходят через кризисы, поиски себя и, конечно, любовь. Смотреть легко, а после — остается приятное послевкусие. Да, возможно, их вы смотрели, почему бы не поностольгировать? 1. «Куда ты пропала, Бернадетт?» Фильм о том, как важно иногда потерять себя, чтобы найти заново. Для тех, кто устал быть…