Два взгляда/OneTwoViews

«Как говорить с детьми о том, что происходит с папой» Дорогие наши мамы. Когда папа возвращается с СВО — другим, уставшим, замкнутым, раздражительным — дети это чувствуют. Даже если вы молчите. Даже если делаете вид, что всё хорошо. Они видят: папа не играет, как раньше. Папа молчит. Папа срывается. Папа уходит в свою комнату. И у них появляются вопросы. Или — страх, злость, замкнутость, слёзы без причины. С детьми нужно говорить. Но — правильно. Что важно знать 1. Дети чувствуют всё. Если вы молчите — они придумывают сами. И часто это страшнее правды. 2. Не надо рассказывать всё. Детям…

Если близкий вернулся с СВО и ведёт себя странно Муж — ветеран боевых действий, участник СВО. В обычной жизни максимально позитивный человек. Но после того как в его жизни появился алкоголь, начались «приключения». Во время отдыха на турбазе рядом с лесом он внезапно пропал. Его искали, звали, кричали — он слышал, но не выходил. Лишь к ночи, когда все выбились из сил, он вернулся. 💔  Так может проявляться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)   Что важно знать близким? 🌿  🏡 Пространство У него должно быть своё место, где его никто не трогает — комната, угол, гараж или мастерск…

Пост без текста

Пост без текста

«Вина выжившего: почему ты не виноват» Ты вернулся. А кто-то — нет. И внутри — вопрос: «Почему я? Почему не я?». Это называется вина выжившего. Она приходит ко многим. И она — одна из самых тяжёлых. Что важно знать: — Ты не выбирал, кто вернётся. Ты сделал то, что мог. Ты не бог. — Твоя вина не вернёт тех, кого нет. Но она может разрушить тебя — если ты позволишь ей. — Жить дальше — не предательство. Это — способ сохранить память о них. По-настоящему. Если эта тяжесть не отпускает — приходи. Мы работаем с этим. Не быстро, но можно

«Я так ждала его. Почему же мне так трудно, когда он приехал?» Дорогие наши. Сегодня — о том, о чём многие молчат, потому что стыдно. Пока он был там, вы выживали. Взяли на себя всё: детей, быт, работу, тревогу, слёзы по ночам. Чтобы выдержать, психика включила режим «автономия». Вы привыкли ни на кого не опираться. Ваше личное пространство стало святым, решения — единоличными, ритм — единственно возможным. Это не каприз. Это механизм выживания. Он сработал — вы выдержали. А теперь он приезжает. И вторгается в вашу крепость. Не потому что плохой — потому что он часть жизни, которую вы на в…

«5 признаков, что пора к психологу после службы» Пять сигналов, что самому уже трудно справиться и есть смысл обратиться за поддержкой. 1. Вас постоянно «взрывает» по мелочам, хотя раньше вы это контролировали. 2. Вы избегаете людей, мест, разговоров, которые напоминают о службе. 3. Сон не восстанавливает: либо бессонница, либо кошмары, либо вы просыпаетесь уже уставшим. 4. Ощущение, что вы «чужой» дома, даже среди близких. 5. Алкоголь, игры, работа, телефон — как способ заглушить всё внутри. Если совпадает два и больше пунктов — это не приговор. Это знак, что ваша нервная система перегруже…

«Ты вернулся. Но не всё сразу становится на место» Рубрика: адаптация Прошло время. Ты дома. Но иногда кажется, что ты — не совсем дома. Или дом — не совсем твой. Это нормально. Пока ты был там, ты жил по одним законам. Здесь — по другим. И переход между ними не происходит за один день. Не потому что ты «сломался». А потому что ты — живой. Что помогает: — Не требовать от себя «быть как раньше». Ты не будешь как раньше. Ты будешь по-другому. И это может быть даже лучше. — Найти одно дело, где ты чувствуешь себя нужным. Работа руками, техника, спорт, помощь другим. — Спать. Есть. Двигаться…

Сегодня я предлагаю заглянуть туда, где живет тревога. Чаще она поселяется в теле — и там остаётся надолго. У кого‑то это челюсть: вы сжимаете зубы, особенно ночью, и к утру голова тяжёлая. У кого‑то — плечи: они постоянно подняты к ушам, шея каменная. У кого‑то — живот: ком, спазмы, тошнота перед важными событиями. А у кого‑то — таз: напряжение, онемение, ощущение «закрытости», особенно в темах близости. Тело запоминает всё: стресс, страх, стыд, ситуации, когда надо было «терпеть». И потом продолжает жить в этом режиме, даже если внешне всё уже изменилось. Первый шаг — заметить, где именно у…

«Боевой стресс: почему это не „слабость“» «Просто возьми себя в руки» — одна из самых вредных фраз, которую слышат люди после службы. Когда боец возвращается, он часто слышит: «Ты же мужик. Соберись. Всё закончилось». Но внутри — не закончилось. Боевой стресс — это не слабость характера. Это реакция нервной системы, которая долго работала в режиме «выживание». Когда вы постоянно были в напряжении, контролировали каждый звук, каждое движение — организм научился быть в готовности к опасности. Это помогло выжить. Но после возвращения домой эта система не переключается по щелчку. Как это про…