Психолог Ольга Бессонова | Тревожность

Ловушка заботы и цена двойной нагрузки для российских женщин. Когда на конференции заговорили про "синдром сэндвича" в наших реалиях, многие коллеги тяжело вздохнули. Слишком много таких историй звучит в кабинетах психологов. Демографические ножницы бьют по женщинам сразу с двух сторон. Дети рождаются позже и живут в семье дольше, а старшее поколение требует все больше ухода. По разным оценкам, до восьмидесяти процентов людей в возрасте от сорока пяти до шестидесяти пяти лет несут эту двойную нагрузку, и почти три четверти из них, женщины. Самое опасное в этой ситуации, привычка быть железн…

Вернулась с конференции с очень теплым чувством внутри. Я уже четыре года состою в профессиональной ассоциации. В частной онлайн-практике всегда есть скрытая сторона, это неизбежное ощущение отделенности. Ты сама выстраиваешь график, сама ведешь клиентов. Да, есть регулярные супервизии и интервизии, но привычной команды за соседним столом все равно нет. Оказаться среди людей, которые делают то же самое, сталкиваются с теми же тупиками и радуются похожим вещам, дает невероятное чувство сопричастности. Когда можно вживую обняться, выпить кофе и открыто обсудить тяжелые стороны профессии. На к…

Уже 4 года состою в Ассоциации контекстуально- поведенческих наук и первый раз полетела на ежегодный съезд. Классное событие. Где можно пообщаться с коллегами и поучиться. В этом году съезд в Красноярске.

Как мой главный стыд стал моей силой в работе Четырнадцать лет, больше четырех миллионов рублей и список из шестидесяти пунктов, где я отчаянно пыталась себя исправить. Жесткие бизнес-тренинги с холодными звонками, прокачка женственности, марафоны денежного изобилия, переезд в Шанхай, свой бизнес, полный отказ от алкоголя, тренинги личностного роста и многое другое. Долгое время я себя за всё это буквально уничтожала. Оглядывалась назад и думала, какая же я нестабильная неудачница. Мне казалось, что нормальные взрослые люди сразу выбирают правильную дорогу и уверенно по ней идут, а я вечно…

Если не пробовали, то может уже и не стоит? Сегодня подниму тему, о которой редко говорят открыто. Но в практике накопилось столько одинаковых историй, что молчать уже странно. Если вы благополучно пережили подростковый возраст, студенчество и бурную молодость без веществ и травы, у меня к вам большая человеческая просьба. Может, уже и не стоит начинать? Ко мне регулярно приходят взрослые люди с паническими атаками. И отправной точкой очень часто становится один и тот же сценарий. Взрослый, тревожный, гиперответственный человек решает покурить траву ради расслабления. Где-нибудь в поезд…

Пост без текста

Главная ошибка в разговорах про панические атаки Сейчас любое сильное волнение или приступ страха принято называть панической атакой. Из-за этой путаницы люди либо приписывают себе панику там, где ее нет, либо годами не понимают, что с ними происходит на самом деле. И тревога, и паника живут одновременно и в мыслях, и в теле. Нервная система выдает выброс адреналина, учащается пульс, сбивается дыхание, напрягаются мышцы, кружится голова. Разница между ними заключается ровно в одном ключевом звене. Это интерпретация сигналов собственного тела. При сильной тревоге или испуге телесные реакции…

ОТВЕТЫ НА АНОНИМНЫЕ ВОПРОСЫ 📨 Анонимный вопрос: «Что делать, если я устала эмоционально, но не понимаю, от чего именно?» Спасибо, что написали. Эмоциональная усталость без ясной причины — не странность и не слабость. Часто причина не одна, а сумма: много мелких «надо», подавленные чувства, хроническое напряжение, недосып, конфликты, забота о других, жизнь не по своим ценностям. Нервная система не всегда говорит словами. Иногда она говорит усталостью. Что можно сделать. 1. Признать, что усталость реальна. 2. Проверить базу. Сон, еда, вода, движение. Иногда за эмоциональной усталостью стоя…

Принятие — это значит лечь и ничего не делать? Сдаться и опустить руки? В видео объяснила, почему принятие не имеет ничего общего с капитуляцией и как оно помогает освободить силы для реальных действий.  А как вы относитесь к принятию?

Исследуем ценности. Сфера жизни Личные отношения и брак. Ответьте поочерёдно на все вопросы в карточках. ⬆️ В ваших ответах кроется то что наполняет ваши отношения смыслом. Что для вас самое важное в отношениях?