Быть собой

Путь к себе: почему я выбираю терапию идентичности для работы с травмой? Когда человек переживает психологическую травму его психика, чтобы выжить, раскалывается. Метод терапии идентичности помогает интегрировать эти расколотые части и вернуть истинного себя, ответив на главный вопрос: «Кто я на самом деле и чего хочу именно я?» Научный фундамент метода Несмотря на то, что это авторский подход он опирается на фундаментальные научные концепции: Метод ориентированной на идентичность терапии психотравмы Франца Рупперта. Описывает механизмы расщепления психики при травме и дает четкую, без…

Помощь при КПТСР. В курс «Дом, который выстоял» добавлены два новых модуля ✨ Иногда я думаю о восстановлении после травмы как о доме. Он уже стоит. В нём есть трещины, где-то сквозит. Но в нём можно жить. Я добавила в курс два модуля — о том, о чём труднее всего говорить. Стыд и близость: как не прятаться от людей При КПТСР близость пугает не конфликтом, а тем, что тебя увидят. Этот модуль — о том, как выдерживать это и возвращать себе право быть в контакте без маски. Прощение: для себя, не для других Прощение — это не про «отпустить обидчика». Это про возвращение себе энергии, ко…

Тяжелее всего бывает перед рассветом Самая густая тьма наступает не в начале ночи, а прямо перед рассветом. Так же и в жизни: самое трудное часто выпадает на финал — когда силы на исходе, а финиш ещё не виден. Это не знак, что вы сломались. Это знак, что вы на пороге. Если сейчас вы проходите через кризис, потерю, выгорание или неопределённость — не бросайте начатое за шаг до победы. Рассвет приходит без спроса. И ваш — тоже наступит. 👉 Читайте мой полный пост по ссылке — там о том, почему так тяжело именно сейчас и как дожить до рассвета: https://www.b17.ru/article/tyazhelee_vseg…

Куда утекает ваша жизнь? Просыпаетесь уставшим. К вечеру выжаты, хотя «ничего не делали». Это не лень — это цена выживания. Что с этим делать? 👉 Читайте по ссылке: https://www.b17.ru/article/kuda_utekaet_vasha_zhizn_o_vyzhivanii_kotoroe_zabiraet_vse_sily/?prt=882632 #психология #травматерапия #истощение #терапия

Бывают периоды, когда кажется, что темнота — это навсегда. Что силы закончились, а рассвет не придёт. И именно в такие моменты особенно важно помнить: свет никуда не исчез. Он просто ждёт, когда его заметят. Даже в самые тёмные времена можно найти свет — если не бояться его искать. Эта фраза — не про «всё будет хорошо» и не про позитивное мышление. Она про мужество оставаться живым и искать опору, когда всё рушится. Иногда жизнь уводит в сторону. Резко, без предупреждения. И это не про то, что человек «недостаточно старался» или «что-то упустил». Это про то, что дорога иногда петляет, и мы…

Сколько длится выход из КПТСР? Честный ответ: глубокая проработка комплексной травмы занимает несколько лет - чаще 3-7. Это не потому что вы «сломаны» или делаете что-то не так. Такова природа расстройства: оно формировалось годами и затронуло саму структуру личности - эмоции, самооценку, способность доверять. Почему быстро не получится: - Мозг, выросший в хроническом стрессе, физически перестраивается. Нейропластичность работает, но новым нейронным путям нужны тысячи повторений нового опыта. - Терапия идёт этапами. Спешка здесь опасна. - Будут откаты. Это нормально: исцеление - не прямая л…

Получила тёплые комментарии под своей публикацией от коллег на сайте профессиональных психологов В17. Также моя статья была опубликована на Яндекс.Дзен в канале В17. Профессиональное признание - лучшая награда 😍 Это вдохновляет развиваться и писать дальше! Комментарии на слайдах, а также под моей статьёй на В17 по ссылке: https://www.b17.ru/article/pochemu_menya_nakrylo_imenno_seychas_kogda_vse_naladilos_ob_otsrochennom_proyavlenii_kptsr/?prt=882632 #КПТСР #В17 #b17 #коллеги #профессиональноесообщество #Яндексдзен #травматерапия #травма #исцеление #внутреннийкритик #заботаосебе #психолог #тр…

«Я сломан» или «мне сейчас плохо»: где проходит граница? Главное различие — не в самом событии, а в том, что остаётся внутри спустя месяцы. Простое ПТСР — это рана от разового удара: авария, нападение, потеря. Симптомы — флешбэки, избегание, гипервозбуждение — у 70–80% людей проходят сами. Ощущение: «Со мной случилось страшное, но я — это всё ещё я». Комплексное ПТСР — это плен, длившийся месяцами или годами: насилие в детстве, буллинг, абьюз во взрослом возрасте из которого нельзя было сбежать. Здесь травма становится не воспоминанием, а фундаментом личности. Три признака, которых…

Культурный сценарий предписывает нам определенный путь: вуз, карьера, семья, успех. Но сравнивать людей с благополучным детством и тех, кто столкнулся с жестокостью, насилием со стороны родителей, их зависимостями или криминальным прошлым, некорректно без учета стартовых условий. Травмированные люди бегут тот же жизненный марафон, что и все, но они стартуют с гирями на ногах, в то время как взрослые дети, выросшие в безопасной среде бегут налегке. #травматерапия #травма #исцеление #заботаосебе #психолог #травматерапевт #кризисныйпсихолог #терапияидентичности #работастравмой #психотравма #дет…

Этот список может читаться тяжело. Может появиться злость на родителей. Или чувство вины: «Я сам во всем виноват, раз так все испортил». Или отчаяние: «Это что же, я теперь сломан навсегда?» Позвольте мне вас обнять этими словами: Вы не сломаны. Вы адаптировались наилучшим из возможных способов. Ваша психика сделала гениальную работу, чтобы защитить вас в детстве. Просто те стратегии, которые помогли вам выжить тогда, мешают вам жить сейчас. Вы не виноваты в том, что с вами случилось. И вы не виноваты в последствиях. Но теперь, во взрослом возрасте, у вас появляется то, чего не было у того ре…