Терапия души(Оболенцева Ирина Сергеевна)

Когда партнёр становится “лекарством” от одиночества. Ирвин Ялом однажды сказал: «Многие браки распадаются потому, что вместо проявления заботы друг о друге партнёры используют друг друга в качестве средства борьбы со своей изоляцией». Звучит жёстко, но в этой фразе — очень точная клиническая правда. Часто мы приходим в отношения не с вопросом «что я могу дать?», а с болью «мне невыносимо одному». И тогда партнёр превращается в «антидепрессант»: он должен снимать тревогу, заполнять пустоту, подтверждать, что я нормальный. Это не про любовь, это про потребность в опоре. И когда опора устаёт бы…

Иногда самое тихое, но самое сильное чувство в работе — это когда ты понимаешь: ты не лишний. Ты правда нужен.❤️ Сейчас я плотно сотрудничаю с врачами — с психиатрами и неврологами. И бывают такие моменты, от которых внутри становится очень спокойно и тепло. Например, когда родитель приезжает в город в три раза больше моего, где своих экспертов — множество, а врач всё равно просит именно мои контакты. Не ради формальности, не ради «чтобы было», а потому что доверяет моим заключениям.✍️ И в эти секунды приходит то самое ощущение: я делаю что-то важное. Я не «просто ещё один человек в цепочке»…

На консультациях с родителями сейчас чаще всего звучит один и тот же запрос: ребёнок не хочет делать уроки, ведёт себя импульсивно, с трудом контролирует эмоции. И за этим почти всегда стоит не «просто капризы», а вполне реальные причины — от банального переутомления до физиологических дефицитов и гормональных изменений. Как клинический психолог, я в таких случаях предлагаю смотреть не на «поведение», а на ресурсы ребёнка: сколько у него сил, хватает ли питательных веществ, насколько среда помогает или мешает саморегуляции, и какие навыки самостоятельности у него уже есть. Чек‑лист для родит…

Как стволовой дефицит выглядит в жизни? Ребёнок с истощённым стволом — это не обязательно тот, кто спит на уроке. Это может быть: ❗ребёнок, который не может начать задание (сел, смотрит в учебник, в голове пусто); ❗ребёнок, который делает простое задание два часа и плачет; ❗ребёнок, который всё знает, но на контрольной «замораживается»; ❗ребёнок, который раздражителен, вспыльчив, срывается на мелочи; ❗ребёнок, который вечером «развозбуждается» и не может уснуть; ❗ребёнок, которого списали в «неусидчивые» или «ленивые». Во всех этих случаях первый вопрос — не «как его мотивировать», а хватает…

Когда ребёнок перегружен (много кружков, высокие требования, конфликт дома, буллинг), ствол мозга переходит в режим выживания. Активируется симпатическая нервная система — «бей или беги». В этом состоянии кровь оттекает от коры к мышцам, от сложного мышления к реакции. Учить дроби в режиме «бей или беги» невозможно — мозг физиологически не для этого создан. И если этот режим становится хроническим, ствол истощается. Дерево начинает сохнуть. _____ Как проявляется и что с этим делать обсудим позже👌

Если ствол не держит — не жди плодов. Вы когда-нибудь задумывались, почему один ребёнок садится за уроки и делает, а другой сидит три часа, плачет и в итоге не делает ничего? Мы привыкли списывать это на лень, характер или мотивацию. Но чаще всего проблема не в характере. Она — глубже. Там, где-то на уровне ствола мозга. 🪾Ствол — это фундамент всего. Мозг можно сравнить с деревом. И это не просто красивая метафора — это довольно точная анатомия. Ствол мозга — это корни. Он отвечает за базовые функции жизни: дыхание, сердцебиение, тонус, цикл сна и бодрствования, уровень бодрости и спокойств…

Быть родителем — это когда дни сливаются в один длинный «надо»: накормить, собрать, отвести, проверить, обнять, утешить… А где в этом списке что-то про вас? Часто его просто нет. Но правда в том, что даже крошечная пауза помогает. Не «отдохнуть как в отпуске», а просто вернуть себе точку опоры: чтобы голос не срывался, а в груди снова появилось место для терпения и тепла. Вот несколько простых практик, которые можно делать прямо посреди дня — даже когда рядом дети. 🌬 Дыхание «чашка чая» (3–4 минуты) Представьте, что у вас в руках чашка горячего чая — и вы боитесь её расплескать. Дышите так…

Почему с приходом холодов привычная активность вдруг ощущается как нагрузка? Кажется, ещё месяц назад я спокойно бежала по делам, успевала на тренировку, гуляла с ребёнком, а теперь даже «просто дойти до магазина» звучит как мини-вызов. Это не про слабость и не про «лень». Думаю, я не одна такая🫢 Часто за этим стоят вполне понятные физиологические и психологические механизмы. Вот что включается в организме, когда температура за окном падает: 🔹 Энергосбережение. Тело стремится сохранить тепло: сосуды сужаются, обмен веществ чуть перестраивается, а базовая потребность организма — не «сделат…

Как сформировать привычку, которая останется надолго? Привычка — это не сила воли, а предсказуемый маршрут в мозге. Когда мы повторяем действие в одних и тех же условиях, между нейронами формируется устойчивая связь.🫸🫷 И чем чаще по ней «проезжает сигнал», тем прочнее она становится. Именно поэтому самые живучие привычки «прицепляются» к уже существующим ритуалам: почистил зубы — сделал 5 минут зарядки; пришёл домой — 10 минут почитал ребёнку вслух. Чтобы привычка закрепилась, важно не пытаться сразу сделать идеально. Наоборот: лучше начать с микрошага, который настолько прост, что отказат…

Октябрь 🍁 Этот месяц у нас про баланс: в нём и суета будней, и уютные моменты, из которых складывается настоящее семейное тепло. Варя сделала первый шаг в мир музыки — начала ходить на подготовительное обучение: хор и фортепиано. Ещё добавили занятия по рисованию. Для неё сейчас всё в новинку, и в этой новизне столько радости. У Вики — привычный, но такой важный ритм: рисование, плавание, музыкалка. Стабильность графика даёт ей опору: она знает, что за чем идёт, и уверенно двигается вперёд. А вне расписания — наше семейное: фильмы под пледом, долгие прогулки, разговоры ни о чём и обо всём…