Екатерина Олейникова / психолог

Упражнение «Канал симптома» Цель: перевести симптом из категории «проблема, которую надо убрать» в категорию «послание, которое хочет быть услышанным». Как выполнять? 1⃣ Закройте глаза. Переведите внимание в ту часть тела, где сейчас есть дискомфорт, боль, напряжение или любое другое «неприятное» ощущение. Не пытайтесь его убрать. Просто опишите: - Где именно? - Какое это на ощупь? (тяжесть, пульсация, сжатие, жар, холод, распирание, пустота) - Есть ли у этого цвет, форма, текстура, температура, звук? 2⃣ Очень мягко, буквально на 10–15%, попробуйте усилить это ощущение. Не до боли, а прос…

Всем доброго дня, друзья! ☀ О чем говорит ваше тело?⬇️

Приветствую, друзья! ☀ Рубрика «Карта на неделю». Проводит психолог "Центра Счастья". Посмотрите на карту и подумайте, о чем она для вас? Какие мысли, чувства, ассоциации вызывает? Делитесь в комментариях⬇️

Упражнение «Поддерживающее внутреннее Я» Цель: почувствовать свою внутреннюю опору. Как выполнять? 1⃣ Выделите время, когда вы останетесь наедине с собой. Примите максимально удобную позу, расслабьтесь, дышите глубоко и спокойно. 2⃣ Представьте себе какое-либо приятное и безопасное место, в котором вы чувствовали бы себя комфортно и расслабленно - это может быть поле, лесная опушка, безлюдный пляж, комната - любое место, в котором вы когда-то бывали, или любое другое, какой рисует вам ваше воображение. 3⃣ Осмотритесь в вашем образе. Что это за место? Как оно выглядит? Чувствуете ли вы к…

Приветствую вас, друзья! ☀ Какой ваш внутренний образ? ⬇️

Памятка «Как организовать свое пространство» 1⃣ Правило «визуального выдоха» Рабочий стол, прикроватная тумба или кухонная поверхность - это зоны, которые ваш мозг сканирует первым делом. Если на них лежит хлам, психика получает сигнал «дел полно, ты не справляешься». Оставьте на этих поверхностях только три вещи: то, что радует глаз (цветок или фото), то, чем пользуетесь ежедневно (лампа или чайник), и абсолютно пустое место. Это «пустое место» дает мозгу визуальный отдых и ощущение контроля. 2⃣ Корзина «на подумать» Часто мы не выбрасываем вещи из-за страха принять неверное решение («а…

Доброго дня, друзья! ☀ Организуйте свое пространство⬇️

Пост без текста

Что общего между человеком и ветром? Или почему наша главная сила - в движении. Как это устроено в природе? Ветер - это не просто движущийся воздух, а результат вечного поиска равновесия. Ветер рождается из-за разницы давлений. Теплый воздух поднимается вверх, создавая пустоту, и холодный воздух устремляется туда, чтобы заполнить её. Это бесконечный цикл обмена: чтобы что-то пришло, что-то должно уйти. Мы не видим сам воздух, но видим его работу: он сглаживает острые скалы, создает песчаные барханы в пустыне, гнет деревья и переносит облака. Он меняет мир вокруг, оставаясь при этом неосязае…

Приветствую, друзья! ☀ Рубрика «Тайны природы и души»⬇️