Алябьева Евгения. Нутрициолог. Похудение без стресса.

А ты уже проголосовала в опросе выше? 👆 Опрос анонимный и никто не увидит твой ответ, зато у тебя появится возможность узнать как решить именно твою проблему/причину с лишним весом 😉

Давай разберем, почему стройное тело остается только мечтой, и порой кажется несбыточной.

Я иногда делаю полезные конфеты своими руками, предлагаю и вам попробовать. Например рецепт в видео https://yandex.ru/video/touch/preview/3881782186765149343

Чем заменить магазинные сладости? ‎ ‎Будем выбирать те продукты, которые менее калорийные и несут в себе больше пользы для нашего организма. ‎ ‎1. Фрукты и ягоды - это натуральные продукты, которые наполнены витаминами, минералами, клетчаткой и природными сахарами. За счет содержания клетчатки не происходит такого сильного скачка сахара в крови. ‎ ‎2. Сухофрукты (финики, изюм, курага, чернослив, инжир)- это те же фрукты, только сушёные. Также наполнены полезностями как целые фрукты, но хочу предостеречь, т.к. объем маленький, а сахара в более концентрированном виде! Поэтому сухофрукты можно у…

Пост без текста

Зачем нужен правильный ужин? Ужин — это не враг фигуры, как многие привыкли думать. Наоборот: правильный ужин — один из ключевых шагов к стройности, спокойному сну и здоровому телу. Почему важно ужинать правильно? 1. Поддерживает обмен веществ Когда вечером организм получает лёгкий белок и клетчатку, метаболизм работает ровно, без скачков сахара и без замедления. 2. Улучшает качество сна Тяжёлая еда позже даёт тяжесть, жар и нарушение сна. Лёгкий ПП-ужин — это спокойное засыпание и нормальный отдых. 3. Помогает снижать вес Белок + овощи вечером дают сытость без лишних калорий, а организ…

Пример соуса, который подходит ко многим блюдам: можно просто на хлебец намазать или заправить салат 🥗

🌿 Зелень в рационе. А давайте сегодня вспомним о простом продукте, который часто незаслуженно остаётся без внимания — о зелени. 😉 Петрушка, укроп, шпинат, салат, руккола, кинза… Их легко добавлять практически в любое блюдо. 💚 Почему стоит включать зелень в рацион? ✔️ содержит клетчатку, которая важна для нормальной работы кишечника; ✔️ является источником витаминов, минералов и других полезных веществ; ✔️ помогает сделать блюда более объёмными и разнообразными; ✔️ содержит мало калорий и при этом добавляет свежесть и вкус; ✔️ зрительно украшает блюдо и даже зимой привносит нотку лета в…

Делюсь отзывами о моем марафоне. Марафон длился всего 2 недели, а у участников классные результаты! Скоро будет запуск нового марафона, следите за информацией 😉

Как избавиться от отеков? Для начала необходимо определить причину, почему тело отекает. Причин может быть несколько: 1. ‎Застой лимфы. Лимфа движется сверху вниз за счет сокращения мышц. Мало двигаемся - лимфа "стоит". 2. ‎Питание. Употребляя много соли и сахара в рационе задерживают воду в организме. 3. ‎Дефицит воды. Если пить недостаточно воды в течение дня, то организм запает воду. 4. ‎Пьете много кофе. Кофе обезвоживает организм. 5. ‎Гормональный фон. Фазы цикла и работа щитовидной железы напрямую влияют на водно-солевой баланс организма. 6. ‎Сон. Недостаток сна или неудобная подушка -…