Алина Тугова | про здоровье и жизнь

Встречаю свои 38 ✨

День открытых дверей и бесплатный прямой эфир-практика для улучшения работы жкт от йога преподавателя Людмилы Шохоновой👇🏻👇🏻👇🏻 Как-то Люда мне сказала, что «я решила все свои вопросы с животом с помощью йоги», и мне конечно стало это любопытно. Я пригласила Люду в нашу фокус группу, поделиться своим опытом и практиками с прямым эфиром.  На один вечер мы решили приоткрыть дверь закрытой группы для всех желающих ⬇️ Дыши. Двигайся. Переваривай. 21 октября в 19:00 •Как связаны движение и ЖКТ •Что происходит с пищеварением  •Зачем не только укреплять, но и расслаблять живот и тазовое дно…

Насыщенные выдались последние дни. Меньше недели до дня рождения, готовлюсь к поездке. Решила в этом году немножко сменить картинку родного города 🌆 Продолжаем курировать фокус группу по восстановлению работы ЖКТ:  прошло 2 недели, ещё 2 впереди. Среди результатов участников уже выделяются: улучшение процессов пищеварения и стула, уменьшение газообразования и легкость на животе. А в последний тёплый день октября съездили на сапах и это было вау! Тишина, падающая листва и аромат осени! На берегах нет множества отдыхающих с музыкой и алкоголем, что позволило тотально погрузиться в атмосферу…

Как же все-таки дневник питания дисциплинирует!  Я вместе с нашей фокус-группой начала тоже вести дневник питания, подчистив рацион: убрала полностью молочное на время проекта, сахар, пшеничную муку, и продукты из неё.  Во-первых видишь наглядно все, что ты ешь и можешь скорректировать «слабые» места.  Ну и мне лично не хочется иногда что-то эдакое из «вредного» есть потому, что не хочу это потом записывать 😁  Попробуйте недельки три записывать просто ваши приемы пищи. Увидите, где что-то лишнее попадает к вам в рот, и в какое примерно время это происходит (например, от усталости или стрес…

Сила не в том, чтобы с первого раза получилось.  Сила в том, чтобы вновь и вновь пробовать, и в итоге получить результат!  Я когда общаюсь с девушками, иногда встречаю страх, что у них не получится, а в глубине это страх снова столкнуться с неприятными чувствами, снова разочароваться в себе, так и не имея желаемое. Но суть в том, что вы вообще пробуете, возвращаетесь к здоровому рациону, возвращаетесь к спорту, пробуете разобраться с весом, который вас беспокоит, или с дискомфортом и болью, снова берете себя в руки и мягко, бережно, без надрыва начинаете! И в этом уже ваша сила! 💛  Я тоже…

Фото недели 🌿🌷 Возвращение после отпуска к тренировкам в любимой студии  Новые босоногие ботинки, уже не представляю как носить другую обувь, где пальчики не свободно гуляют 🐾 Завершение первой недели фокус группы «перезагрузка жкт» и первые отчёты по тарелочкам 🥰 Как ваша неделя?  Делитесь красивыми фото и впечатлениями недели в комментариях ❤️

Вариант лёгкого ужина  «Я его слепила из того, что было» 😌 Свекла свежая на терке, зелень, кешью, тофу обжаренный, заправлен оливковым маслом.  + чипсы из ламинарии с перцем (вкусвилл) Чипсы на любителя, могут  отдавать рыбным вкусом из-за ламинарии Мне вкусно 😋

Советы для комфортного перелёта ✈️  Знаю, что у многих перелёт вызывает сильный стресс, так как закладывает уши, сильно отекают ноги, может болеть голова и другой дискомфорт.  Я не так часто летаю, но всегда готовлюсь, чтобы этот процесс был максимально комфортным и безопасным для здоровья.  1⃣Первый фактор, ухудшающий самочувствие при перелете, это обезвоживание. 🔸В связи с сухостью воздуха вы теряете много жидкости во время перелёта. Крайне важно соблюдать питьевой режим. ✔️Я всегда беру в аэропорту бутылку воды и за перелёт стараюсь ее выпить. Вместе с жидкостью вы теряете электролиты,…

Пост без текста