Женское здоровье с Вероникой Фроловой

FMD. День 1 - ощущаю себя козой🐐 Огромный тазик овощей, соус делает все Вообще соус может вытащить любое блюдо🤭 Рецепт надо?

Девочки, аларма, аларма, срочный сбор 🤪 Сегодня вся группа ела овощной суп по типу минестроне (рецепт супа прилагаю). Там микс овощной: картошка, морковь, кабачок, перец, брокколи, цветная + фасоль. И в конце добавили шпинат уже в тарелку И о боги, сахар от тарелки такого супа взлетел на 2 единицы и выше😱 У меня от горячей картошки такого эффекта не было, а тут сработало комбо, потому что👇 Гликимический индекс вареных крахмалистых овощей в разы выше сырых!!! Ещё и часть этого крахмала ушла в бульон Любителям супов с картошкой и морковкой посвящается...

Моя альтернатива фитнес-залу ⠀ Я нашла способ тренироваться каждый день без отмазок — короткие домашние тренировки ⠀ С FitStars я уже третий год. На платформе есть тренировки буквально от 5 минут: силовые, кардио, йога, пилатес, растяжка, дыхательные практики ⠀ Мне очень подходит такой формат. Не обязательно покупать абонемент в зал и сразу пытаться выдерживать часовые тренировки ⠀ Я вообще за маленькие шаги. Есть сегодня 10 минут — потренировалась 10. Есть силы на полноценное занятие — отлично. Главное, что движение становится частью обычной жизни ⠀ Я регулярно прохожу марафоны FitStars и сле…

Пост без текста

Что такое FMD ⠀ FMD — пятидневный протокол питания, разработанный профессором Вальтером Лонго ⠀ Его задача — имитировать голодание при сохранении небольшого количества растительной еды ⠀ В эти 5 дней организм постепенно расходует гликоген, переключается на жиры, активируются процессы клеточного обновления ⠀ FMD изучают в контексте инсулинорезистентности, чувствительности клеток к гормонам, работы иммунной системы и клеточного очищения ⠀ У протокола есть подготовка, сами 5 дней и правильный выход ⠀ В аудио рассказала, что происходит с организмом по дням и как проходит каждый этап

Пост без текста

👇Что такое FMD👇

Второй датчик — новый эксперимент ⠀ Сегодня поставила второй CGM - датчик непрерывного мониторинга глюкозы ⠀ На этот раз хочу не просто наблюдать за глюкозой, а проверить конкретный эксперимент — подходит ли мне FMD Есть люди, у которых даже имитация голодания вызывает стресс, выброс кортизола и глюкозы ⠀ Буду смотреть, что происходит с глюкозой во время входа, самих 5 дней FMD и после выхода из протокола ⠀ Мне особенно интересно, что будет происходить после FMD — как изменятся мои обычные реакции на еду, стресс и движение ⠀ Для меня это и есть измерять, а не гадать и настоящая персонализация…

Ягодный кисель ⠀ Один из моих любимых быстрых вариантов, когда хочется чего-то тёплого и ягодного ⠀ Делать можно из любых ягод, я особенно люблю с клубникой. Если ягоды сладкие, подсластитель вообще не нужен, если кислые — можно добавить немного аллюлозы ⠀ Псиллиум здесь помогает добрать клетчатку ⠀ Я обычно пью такой кисель утром, пока готовлю завтрак, но иногда могу и вечером ⠀ И важный момент — пить его именно тёплым ⠀ Просто + быстро + вкусно💚

Я очень скучала по сцене🥲 ⠀ Я всегда любила выступать! В детстве участвовала во всех мероприятиях, потом вела Дни города и музыкальные конкурсы, снималась в репортаже для Первого канала, выступала перед залом примерно на 600 человек для партнёров и клиентов Siberian Wellness ⠀ А последние годы я практически заперлась в онлайне со своими клиентами. И, если честно, мне от этого очень плохо. Мне не хватает сцены, людей и живого контакта Я хочу отдавать, иначе меня скоро разорвёт 😂 ⠀ В сообществе «Код Легенды» каждый месяц проходит Школа спикеров, и вчера я впервые туда попала ⠀ Выбирают пять…