Здоровье с заботой о себе.

Друзья , доброго вечера ❤️ Хочу сегодня с вами поделиться вот чем🤗. Я недавно закончила читать книгу " Парадокс долголетия" и автор доктор Гандри буквально в каждой главе возвращается к лектинам. Сначала я думала: «Ну, очередной модный термин», но как нутрициолог не могла пройти мимо — углубилась и поняла, почему он так настойчив. Хочу рассказать вам об этом так, как рассказываю подруге на кухне. Без сложных формул, по сути. Что такое лектины? Это белки-защитники растений. Эволюционно они нужны семенам, чтобы их не съели раньше времени. Для нас же некоторые из них могут быть коварны: уме…

Друзья, сегодня я решила не анонсировать групповую тренировку: прогноз обещал дождь☔️, и я не хотела рисковать вашим комфортом. Но когда утром проснулась то поняла: тепло, уютно, и осень 🍂 просто шепчет: «Иди гулять!». Тут же взяла палочки и отправилась на набережную. Этот час подарил мне столько энергии и бодрости😍! Осенняя скандинавская ходьба в такую погоду — это не просто тренировка, это медитация в движении. Тело меня подблагодарило, ум прояснился , а душа наполняется теплом. И хочу сказать вам, мои дорогие: я открыта к вашим заявкам на индивидуальные тренировки по цене группо…

Друзья, пятничная традиция ❤️ Сегодня моя кухня снова наполнилась ароматом выпечки! Я решила наконец-то попробовать те самые белковые ватрушки, которые все обсуждают. Долго присматривалась, выбрала рецепт. Тесто на основе творога➕️ мягким творог и ягоды внутри... и честно говоря, немного разочарована. Вот даже рецептом делиться не буду! Они намертво прилипли к бумаге! Пришлось отдирать, ломая структуру. Для меня это просто превратилось в деформированные запеченные сырники с ягодами. Возможно, нужно было больше муки или точнее класть начинку — но факт остаётся фактом. Знаете, я поняла: зач…

Друзья , сегодня открываю серию постов которые я назвала «Код долголетия» ✨ И начинаю с самого простого, но самого важного. Итак код долголетия №1. Знаете, что я делаю каждое утро и после каждой еды? Два маленьких действия, которые изменили моё самочувствие сильнее, чем любые добавки и диеты. В утренние часы я стараюсь как минимум 10 минут побывать на солнце. Не для загара и витамина Д а для мозга. Свет попадает на сетчатку глаз, и тело понимает: день начался! Если удалось в утренние часы поймать солнышко глазками то вечером я засыпаю легко, просыпаюсь без тумана в голове, а днём…

Пост без текста

Ссылка на курс⬇️⬇️⬇️

Пост без текста

Пост без текста

Девушки, мои дорогие, вчера был Всемирный день менопаузы, и мне хочется поговорить с вами откровенно. Я женщина в возрасте менопаузы. И первое, что я приняла для себя: условия игры изменились. Моему телу теперь нужно больше сна, несколько другое питание, особая физическая активность, стрессзащита. Это не каприз и не слабость — это новая биология. Раньше я могла игнорировать сигналы тела, но сейчас это просто не работает. Чтобы чувствовать себя хорошо, мне пришлось полностью пересмотреть свой образ жизни🤗. И знаете, что произошло вслед за этим? Я начала выбирать СЕБЯ. Говорить «нет» т…

Друзья, всем добрый вечер! ❤️ Хоть синоптики и обещают дождик завтра , будем надеяться на безоблачное небо с утра! Погода переменчивая, но движение нам нужно в любую погоду. Поэтому приглашаю всех завтра на тренировку по скандинавской ходьбе! Почему стоит выйти даже в пасмурную погоду? Умеренная нагрузка на свежем воздухе — это отличная поддержка иммунитета. Скандинавская ходьба улучшает лимфодренаж и кровообращение, что помогает организму лучше сопротивляться сезонным вирусам. А прохладный воздух бодрит и закаляет дыхательную систему. Главное — одеться по погоде и идти в своём комфортно…