Йога - Минжулина

Я рада представить вам курс «Здоровая менопауза» Это 8 недель последовательной работы для женщин 35+, которые хотят лучше понимать своё состояние, поддерживать себя в период менопаузы и не собирать решение по кусочкам из десятков отдельных советов. Стартуем 22 октября. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас Все подробности — на сайте https://clck.ru/3WPWzA

Что вы уже пробовали? • Силовые тренировки 😤 — 3 (18.8%) • Гормональную терапию 🙈 — 1 (6.2%) • Пыталась худеть по диете 🍕 — 4 (25.0%) • Иогу, дыхательные и расслабляющие практики — это моя любовь 😍 — 8 (50.0%) Проголосовало: 16

И вот ещё что я хочу сказать. Да, тело меняется. Но наша задача не в том, чтобы любой ценой найти молодильное яблоко и снова стать молодой. Смысл? Так всё равно не случится. Мы же не в сказке 😄 А если мы говорим про реальность, то все действительно зависит от нас. Мы можем сохранить движение, энергию, самостоятельность, близость и интерес к жизни, учитывая изменения, которые со многими из нас уже происходят. Только одной волшебной таблетки для всего, конечно же нет. Но есть разные способы поддержать себя в менопаузе. Как минимум о четырёх из них говорят особенно часто. И вы наверняка уже…

Мы боимся не самой менопаузы. Мы боимся того будущего, которое видим на примере других. Ведь у нас у всех в жизни есть такие примеры: бабушки-соседки, закомые знакомых, пожилые женщины, которых мы встречаем в магазинах и даже просто на улице Боль, плохой сон, потеря энергии, ограничения, зависимость от помощи близких. Чужой опыт легко начинает восприниматься как собственный неизбежный сценарий. И это конечно же очень страшно. Но! Даже с учетом того, что возрастные изменения невозможно отменить, ЭТО СОВСЕМ НЕ ЗНАЧИТ, что выбора нет, и остаётся только смиренно ждать, пока сон, энергия, подв…

Я говорила об этом много раз и не устану повторять никогда! Плохое самочувствие легче всего списать на усталость, питание, недостаток движения или сложный период в жизни — и не связать их между собой. Именно поэтому так важно наблюдать за собой и не обвинять себя в том, что вы стали какой-то ленивой, слабой или почему-то перестали справляться. Хорошая новость в том, что — Знание не убирает неприятные проявления сразу, но помогает понять, что с вами происходит, и осознанно искать поддержку. Поделитесь со мной в комментариях, было ли такое с вами, что вы уже чувствовали неприятные возрас…

3 этапа в нашей жизни, когда тело меняется особенно сильно и требует другого отношения к себе 👇🏼 1️⃣ Беременность и роды. 2️⃣Период перехода к менопаузе и сама менопауза. 3️⃣А затем — долгие годы после её наступления. На каждом из этих этапов женщине важно не просто получить набор упражнений. Ей важно понимать, что происходит с её телом, в чём оно сейчас нуждается, какая практика может помочь и зачем она её выполняет. Именно с этим я работаю: помогаю женщине лучше чувствовать и понимать своё тело, выбирать подходящую нагрузку и не оставаться один на один с изменениями, о которых ей никт…

Не всё, что изменилось с возрастом, хочется вернуть обратно В молодости много сил уходит на то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Не разочаровать. Не показаться грубой. Согласиться, хотя не хочется. Объяснить свой отказ так, чтобы никто не обиделся. С возрастом выбор часто становится яснее. Кому вы готовы отдавать время, что больше не хотите терпеть и от чего можете отказаться без долгих оправданий. Одновременно могут происходить изменения, которые действительно ограничивают жизнь: нарушается сон, становится меньше энергии, сложнее восстанавливаться после привычной нагрузки. Их не обя…

Ещё один список вам не нужен Советов у нас уже достаточно. Спать больше. Больше двигаться. Следить за питанием. Делать упражнения. Дышать. Расслабляться. Пить витамины. Проблема не в количестве полезного. Проблема начинается, когда непонятно: что из этого нужно именно вам сейчас, что делать первым и зачем вы вообще это делаете. Поэтому новую программу по менопаузе мы вместе с методологом собираем не как ещё один список рекомендаций. Сначала — точка А: что происходит с женщиной сейчас и что она хочет изменить. Потом — приоритеты, последовательность и действия под конкретную задачу. На с…

Вот так мы занимаемся онлайн Два обычных фрагмента занятия из нашего онлайн-клуба — без постановки и красивой нарезки. Мне как раз хотелось показать не рассказ о том, «как проходят занятия», а сам процесс. Смотрите сами. Если хотите узнать, как устроен онлайн-клуб и можно ли сейчас присоединиться, напишите мне в комментариях 👇🏼

Как держать вес, если вам 40+? Секрет простой, но узнают его только те, кто досмотрит видео до конца. В нём Мария рассказывает, что уже несколько лет держит вес в желаемой цифре, хотя из регулярной физической активности у неё — мои занятия и прогулки. А ещё — почему она остаётся со мной столько лет: свобода времени, занятия в записи и понимание, что именно мы делаем, зачем и как это работает в теле. Если хотите заниматься со мной, можно выбрать очные групповые занятия или онлайн-клуб. Пишите в комментариях или свяжитесь со мной лично 89242094275 — расскажу про оба формата и помогу выбрать…