Консультант по здоровью

Горячая картошка в носках, водка с перцем и чай с малиной: какие народные средства от простуды действительно работают? Когда першит в горле, появляется насморк или поднимается температура, в ход идут семейные рецепты. Многие передаются из поколения в поколение, и мы привыкли считать их проверенными. Но есть нюанс: если средство используют давно, это ещё не значит, что оно лечит простуду. Разберём несколько популярных способов. 🌡️ 1. «Нужно как следует пропотеть под тремя одеялами» При температуре хочется укутаться. Но специально создавать перегрев не нужно — это усиливает дискомфорт и пр…

Сезон простуд уже близко. Расскажу об одной растительной добавке, которую стоит знать Каждый год одно и то же: кто-то рядом начинает шмыгать носом, и ты ловишь себя на мысли — а что я вообще делаю для иммунитета? Сегодня хочу познакомить вас с корой муравьиного дерева с селеном и витамином C. Сразу оговорюсь о принципе: я не верю в добавки, которые «гарантируют защиту от вирусов». Выбирать стоит по составу и пониманию, зачем нужен каждый компонент. Этого принципа я придерживаюсь и здесь. Что в одной капсуле: 🌿 500 мг коры муравьиного дерева — растительный компонент с историей традиционн…

Клюква с мёдом при первых признаках простуды: бабушкин рецепт, у которого есть свои плюсы Першит в горле, появляется слабость, нос начинает закладывать… И первое, что вспоминается, — чай с клюквой и мёдом. Этот рецепт любят не зря. Но давайте разберёмся, чем он действительно может быть полезен. 🍒 Чем хороша клюква? Клюква содержит витамин C и полифенолы — природные соединения с антиоксидантными свойствами. Они участвуют в защите клеток от окислительного повреждения. Но есть нюанс: нет убедительных доказательств, что клюква сама по себе сокращает продолжительность обычной простуды или…

САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ Ингредиенты: - 300г куриной печени - 90 г зеленой стручковой фасоли - 100 гр микс салата - 50 гр сладкого перца - 100 гр томатов - 2 ст.л зеленого порезанного лука, если переносите - 5 гр горчицы без сахара - 20 мл оливкового масла - 10 мл лимонного сока - 10 мл кленового сиропа - соль/перец по вкусу Способ приготовления:  1. Печень замочить в подсоленой воде на 1 час, воду слить, обсушить.  2. Запечь печень в духовке 180С 30 минут или приготовить на сковроде до готовности.  3. Зеленую фасоль отварить.  4. Перец нарезать тонкой соломкой, томаты кубиком.  5. Сделать заправку:…

После 40 вы стали чаще болеть? Не спешите винить возраст. Возможно, вы упускаете кое-что важное. Раньше простуда проходила за несколько дней, а теперь кажется, что вы только успели выздороветь, как снова начинаются насморк, боль в горле или слабость. И даже после болезни трудно вернуться к привычному ритму. Знакомо? Многие женщины после 40 объясняют это просто: возраст, иммунитет уже не тот, ничего не поделаешь. Но частые болезни не становятся неизбежной нормой только потому, что вам исполнилось 40. С возрастом меняются некоторые процессы в организме. При этом важно учитывать, насколько п…

Часто болеете? А вдруг вы до сих пор не знаете, каких витаминов не хватает именно вашему организму? Вы только успели восстановиться после одной болезни, как снова чувствуете, что заболеваете. Или простуда уже прошла, а вернуться к привычному самочувствию никак не получается. В такой ситуации хочется найти решение: купить витамин С, добавить цинк, пропить что-нибудь для иммунитета. Но есть нюанс: не каждый витамин нужен всем в одинаковом количестве, а подбор добавок наугад не помогает разобраться в причинах. Напишите мне +7 926 975-43-61 и я помогу вам выбрать тот тест, который нужен в вашей…

САЛАТ ИЗ ТЫКВЫ И МОРКОВИ Ингредиенты: - Тыква - 250 г - Морковь - 1 шт - Стебель сельдерея - 2 шт - Укроп - 1 пучок - Масло тыква/лен - 1-2 ст. л. Способ приготовления: 1. Тыкву почистите от кожицы и семян, порежьте мякоть мелкими кубиками. 2. Перемешайте с почищенной и нарезанной соломкой морковью, порезанным тонкими кружочками сельдереем.  3. Выложите в салатник, заправьте маслом и посыпьте рубленым укропом. 👍 Сделать салат ещё более полезным и придать ему яркость вкуса легко: Добавьте в готовый салат чайную ложку лимонного сока или ферментированного (не очищенного, с маткой) я…

Чем больше вы запрещаете себе сладкое, тем сильнее его хочется? И это не про вашу силу воли. Иногда проблема не в том, что вы слишком любите сладкое, а в том, что слишком сильно стараетесь его не есть. Чем больше запретов и контроля, тем больше внимания еда может занимать в голове. В карусели разобрала, почему так происходит и что стоит проверить, прежде чем просто запретить себе ещё один продукт.

Если для «правильного питания» вам приходится думать о еде весь день — что-то пошло не так! Взвешивать... Считать... Проверять... Бояться съесть «не то»... Питание должно поддерживать вашу жизнь, а не становиться её главным проектом. Иногда стремление питаться правильно постепенно превращается в постоянный контроль. Можно начать с простого: больше овощей, меньше сладкого, регулярное питание. А потом правил становится всё больше: «Это нельзя». «Это только до 18:00». «Здесь слишком много углеводов». «А это точно полезно?» И в итоге вы вроде бы очень стараетесь заботиться о себе, но еда нач…

МЯСНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ СО ШПИНАТОМ И ТУШЕНОЙ КАПУСТОЙ Ингредиенты:  - филе индейки/ курицы - 200г - 20 грамм воды - 1 луковица - 2 зубчика чеснока - замороженный шпинат 2 кусочка (примерно 15 г) - капуста свежая 150 г  - морковь и лук для обжарки - любое разрешенное масло - соль по вкусу Способ приготовления:  1. Идейку перемолоть в блендере, добавив воду, шпинат, лук и чеснок.  2. Сформировать круглые фрикадельки (это удобнее делать мокрыми руками) и подморозить в течение часа. 3. Затем бросить в холодную воду и варить после вскипания 20 минут.  4. Капусту мелко порубить, обжарить на сковороде…