Наталья| Нутрициолог: Лишний вес, Усталость, 40+

И теперь вопрос к вам, девочки. 😊 Представьте: вы только начали худеть, а вас пригласили на праздник с шашлыком и вкусными угощениями. Вы из какой команды? 🙈 Первая: заранее переживаю, стараюсь держаться, а потом срываюсь и виню себя. 😅 Вторая: решаю, что праздник всё испортил, и откладываю похудение до понедельника. ❤️ Третья: и худею, и живу! Умею получать удовольствие от еды без чувства вины. Напишите в комментариях, какая ситуация вам ближе. Давайте разберёмся, как перестать бояться еды и сделать заботу о себе комфортной частью жизни. 🌷

🍰 Не превращать каждый кусочек в повод для самообвинения. Съели торт? Это не провал. Выпили бокал вина? Это тоже не повод объявлять все старания бесполезными. ❗При этом помните: при некоторых заболеваниях, в том числе диабете, алкоголь требует особой осторожности, а иногда от него лучше отказаться. ❤️ Не воспитывать окружающих за праздничным столом. Вы можете заботиться о своём здоровье, не доказывая всем вокруг, что они питаются неправильно. Ваш пример гораздо убедительнее нравоучений. 🌿 И самое главное — после праздника не нужно себя наказывать. Никаких голодных дней, изнурительных т…

А потом включается другая крайность: «Ну раз уж нарушила, тогда гулять так гулять! Начну заново с понедельника». Знакомо? ❤️ Давайте я скажу вам одну важную вещь. Вам не нужно выбирать между двумя крайностями: либо сидеть за праздничным столом с грустным лицом и считать чужие тарелки, либо забыть обо всех своих привычках на несколько дней. Есть третий вариант — жить обычной жизнью и при этом заботиться о себе. 🎉 Как это выглядит на практике? 🥗 Не голодать перед праздником. Не нужно весь день экономить калории, чтобы вечером «заслужить» шашлык. Приезжайте на праздник сытыми в разумной с…

🌿 Девочки, сегодня хочу поделиться одним очень знакомым многим переживанием. ❤️ Получила я недавно сообщение: «Наталья, помогите справиться с чувством вины (хотя пока ничего не сделано)… Через неделю едем на день рождения, на базу отдыха: шашлык, вино и т. д. Думаю, забить на всё на пару дней или ходить с кислой рожей и всем втирать, что они неправильно питаются?» 😀 Читаю и думаю: ну почему мы так с собой?! Человек ещё даже на праздник не приехал, шашлык не попробовал, бокал вина не поднял, а уже успел себя виноватой почувствовать! 🙈 И ведь знакомая история, правда? Только собралась з…

Мои хорошие, не пытайтесь внедрить всё питание разом, если вам тяжело. Начните с чистых промежутков между едой и подключите нашу схему помощников. Поверьте, уже через неделю вы почувствуете, как возвращается ясность в голове, уходит дневная сонливость, а талия начинает сдуваться. 🎈 Какой из четырех шагов в питании вам кажется самым простым, и вы готовы попробовать его уже завтра? А какие добавки из схемы вам хочется внедрить в первую очередь, чтобы помочь своему организму? Жду вас в комментариях, давайте обсуждать! 👇💕

💊 СХЕМА: ИНСУЛИН / ДИАБЕТ / ТЯГА К СЛАДКОМУ Минимум 3 месяца — далее по потребности. 🌅 УТРО За 30 минут до еды: 1️⃣ Клетчатка — разводим в 150 мл воды Зачем нужна: Она работает как губка-амортизатор. Создает объем в желудке, дает чувство сытости и физически замедляет всасывание углеводов из вашего завтрака, не давая сахару в крови резко подскочить. Малина-Гранат или Яблоко-Лимон 2️⃣ Таурин – 2 шт – 1 раз в день Зачем нужен: Эта аминокислота — настоящий помощник для печени и обмена веществ. Таурин помогает восстановить ту самую чувствительность клеток к инсулину, чтобы энергия из еды шла…

Доброго времени суток, девочки! 🥰 Я внимательно прочитала все ваши комментарии под прошлым постом. Спасибо за вашу искренность! 🙏🏻 Многие из вас узнали себя в этих симптомах, и это совершенно нормально. Главное — теперь мы понимаем, с чем имеем дело, и перестаем винить себя за каждую съеденную конфетку. Как я и обещала, сегодня мы переходим к самому важному — к действиям. Мы будем бережно, шаг за шагом «успокаивать» наш инсулин, чтобы починить те самые замочные скважины, и клетки снова начали получать энергию. Никаких жестких диет, голодовок и сложных меню из слез единорога. Только физио…

Девочки, как я и обещала, сегодня мы спускаемся на ступеньку глубже и разбираем гиперинсулинемию — то самое состояние, когда ключиков-инсулина в крови уже очень много, а клеточки всё равно остаются закрытыми и голодают. Чаще всего мы ругаем себя за «слабохарактерность» и отсутствие силы воли, а на самом деле нашим поведением управляет биохимия. Когда энергия из еды не попадает в клетки, они бьют тревогу и кричат мозгу: «Мы голодаем! Срочно дай нам самую быструю энергию!». Вот как это проявляется в обычной жизни. Проверьте себя по этим простым бытовым симптомам: 🥞 «Волчий» аппетит и частые…

Пост без текста

Девочки, доброго времени суток! ❤️ Ну что, пора провести наш розыгрыш! 🎁 Жаль, что откликнулись всего 4 девушки. Но зато какими интересными рецептами из тыквы вы поделились! 😍 Спасибо вам за активность и за то, что не остались в стороне! 💞 Отдельное спасибо Юлии, Музлифат и двум Людмилам за ваши чудесные идеи! 🥰 А теперь давайте посмотрим, кто участвует в нашем розыгрыше «Рецепты из тыквы»! 🎃 Список участниц: 1)Юлия (МАХ) 2)Музлифат 3)Людмила К. 4)Людмила 39-00 Девочки, всем удачи! 🍀❤️ Пусть победит самая везучая! 🎉