Кристина Деревцова | Психолог | Нейробиолог

Как заставить замолчать «пищевой шум» в голове? 🧠 Вчера мы наконец запустили новый поток курса «Рожденные стройными 2.0». Я долго думала, как перенести ту глубину, которую я даю на индивидуальном сопровождении, в групповой формат. Ведь у группы есть уникальные «плюшки» и терапевтический эффект, которых никогда не достичь в одиночку. С другой стороны, мне было важно сохранить концентрированную эффективность индивидуальных инструментов. С точки зрения нейробиологии, мы меняем саму работу рецепторов. Через определенные бережные манипуляции с питанием и индивидуально выстроенный график приема п…

🧬 Почему вы худеете, а ваша генетическая память против? Бывало ли у вас так: вы держитесь на диете, видите первые результаты, но внутри нарастает необъяснимая тревога? Будто лишаясь лишних килограммов, вы теряете защиту и остаетесь «голой» перед миром. Часто причина неудач кроется в трансгенерационной травме— генетической памяти наших предков. На подсознательном уровне мозг многих из нас до сих пор связывает худобу с опасностью, голодом или беззащитностью. Исторические кризисы, через которые проходили наши бабушки и мамы, буквально «прописали» в нашей ДНК скрытые сценарии: • «Большое тело…

🧠 Почему вес всегда возвращается? Вся правда о «весовой памяти», ЛПЛ и фиброзе Знакомо чувство, когда после тяжелой диеты вес возвращается обратно, да еще и с «привесом»? Многие винят в этом слабую силу воли, но на самом деле против вас играет эволюция и сложнейшая биохимия вашего собственного тела. Давайте разберем три главные причины, почему организм так отчаянно держится за старый вес и как формируется та самая «весовая память». 1. Фермент-накопитель: Липопротеинлипаза (ЛПЛ) Представьте, что внутри ваших жировых клеток живут маленькие «таможенники». Их зовут липопротеинлипаза (ЛПЛ).…

Вчера мне написали сразу две будущие участницы курса «Рожденные стройными 2.0», что ждут не дождутся старта. Это очень приятно❤️ Я напоминаю, что старт группы, где вы будете худеть с моим сопровождением, состоится 20 сентября. Вам будут высланы все материалы к курсу и назначено первое практическое занятие. Всего будет 6 модулей-занятий. Мы охватим все основные этапы снижения веса, с которыми Вы будете сталкиваться и справляться. Оплатить участие можно до старта. Программа курса тут 👉 https://brain-diet.ru/kurs У меня событий в сентябре такое количество, что я немного «притихла» в соцсетях.…

🎭 Ложная скромность, «простой» ремонт и вечернее обжиралово У вас была на работе коллега, которая вызывала глухое раздражение, хотя вроде бы ничего плохого не делала? У меня — да. Она приходила спозаранку, сияющая после спортзала. Доставала идеальный обед из дорогого контейнера и между делом вздыхала: «Ой, я же раньше такой пышкой была, а сейчас спорт и ПП — это так легко, в удовольствие!». Дальше — больше. Она делала ремонт и со скромной улыбкой рассказывала: «Да мы всё самое простое для отделки брали... Ну, заказали штукатурку ручной работы из Италии под старину, смесители из матовой лат…

Я помню то состояние, когда у тебя нет сил даже на то, чтобы просто собрать чемодан в долгожданный отпуск... Вы ждете отдыха как спасения, но получая его, не чувствуете ничего, кроме эмоционального онемения и апатии. Окружающие могут списывать это на лень или капризы. Однако наука доказывает: перед нами классический маркер глубокого нейроиммунного дисбаланса и цитокин-индуцированной ангедонии. В карусели я подробно и пошагово разобрала, как именно этот патологический контур блокирует вашу жизнь и ваши планы сдержать голод. Обязательно полистайте слайды. Если перевести медицинские термины на…

Ожирение — единственная смертельная болезнь, над которой принято шутить. Задумайтесь: если у человека обнаруживают опухоль, проблемы с сердцем или тяжелое аутоиммунное заболевание, общество сочувствует. Никто не скажет ему: «Ну ты просто соберись, прояви силу воли, перестань болеть!». Про онкологию пишут серьезно, и все её боятся. Но стоит речи зайти об ожирении — в ответ летят смешочки, мемы и тонны «экспертных» советов: «Просто меньше ешь», «Просто ходи 10 000 шагов», «Закрой рот и пей кефир». Как психолог, работающий с пищевой зависимостью, я заявляю: хватит воспринимать лишний вес как л…

Почему диеты бессильны перед «запертыми» эмоциями? (И что я готовлю для вас к 20 сентября) Бывало ли у вас так: день прошел идеально, вы правильно питались, держали фокус, но один вечерний звонок или неосторожное слово коллеги — и вы ловите себя у холодильника, доедая вторую порцию сладкого? В этот момент мы часто ругаем себя за «слабую волю». Но правда в том, что воля здесь вообще ни при чем. Еда — это самый быстрый, доступный и безотказный анестетик для нашей психики. Мы используем её не потому, что голодны, а потому, что внутри скопился огромный багаж чувств, которые мы не умеем или боим…

🧠 Во сколько отдать в школу? Как зрелость мозга связана с детским перееданием. Недавно я оставила комментарий в одном из пабликов. Он вызвал большой отклик (в карусели). Я предложила родителям простой тест на проверку готовности к школе. Посадить ребенка и дать короткое задание на слух. Если сползает, крутится, резко хочет «попить, поесть, в туалет» — к школе мозг не готов. Как нейробиолог и психолог, объясню, почему этот «бытовой» тест отражает важнейший показатель — зрелость произвольного внимания. И как это связано с моей профильной темой — пищевым поведением. 🏢 Реалии школы в РФ: почем…

Почему я 6 лет не ем сахар и муку. Честный пост нейробиолога о генетике и выживании. В моем блоге часто можно услышать о «пищевом шуме», протоколах США, расстройствах пищевого поведения и удержании аппетита. Но сегодня я хочу показать вам, почему я призываю об этом подумать серьезно. Это история о том, почему я сама с 2020 года жестко и бескомпромиссно исключила из своей жизни сахар и рафинированную муку. А я эти продукты ой как любила. Это не про диеты. И не про красивую цифру на весах. Для меня, как для ученого-нейробиолога, это был вопрос физического выживания. Недавно в моей семье произ…