🌿 МАРИЯ РУССКИХ - НУТРИЦИОЛОГ☘️

❤️‍🩹 А что, если ваш следующий уровень начинается с одной встречи? Не с понедельника и не с идеального момента. А с решения оказаться там, где люди мыслят масштабнее и действуют смелее. ❇ 7–8 ноября встречаемся в Казани на форуме WES Diamond Alliance. Почему стоит приехать: ✨ Сильное окружение. Люди, которые не ищут оправданий, а ищут возможности. ✨ Конкретные инструменты. Стратегии развития бизнеса, лидерства и построения команды. ✨ Здоровье и энергия. Разговоры о качестве жизни, ресурсе и о том, как всё успевать. ✨ Международный опыт. Среди спикеров — эксперты из России, Германии и Венгр…

❤️‍🩹Друзья, хочу поделиться одной мыслью. Я часто вижу, как нутрициологи (и я сама через это прошла) упираются в потолок: консультации есть, клиенты есть, а системы — нет. Каждый день зависит от того, сколько ты лично отработала. Знакомо? 👉7–8 ноября я еду в Казань на форум, где собираются практики в сфере здоровья и питания. Для меня это возможность посмотреть, как другие выстраивают сопровождение клиентов, соединяют диагностику, продукты и работу с людьми в систему, которая не сжигает тебя за полгода. 🌿Почему пишу об этом здесь: меня часто спрашивают, где учиться и с кем расти. Вот —…

🌿 Как я работаю и с чего начать — рассказала в канале Я нутрициолог. Моя задача — не «назначить диету», а помочь разобраться, что именно происходит с вашим организмом. Закрепила три поста, которые отвечают на главные вопросы: 🔹 Кто я и зачем этот канал — для тех, кто здесь новенький 🔹 Как я работаю — про диагностику питания без анализов и без «угадайки» 🔹 Что делать с найденными дефицитами — про системный подход, а не «пропить курс и забыть» Если давно хотели разобраться со здоровьем, но не знали, с чего начать — загляните в канал. Там всё по полочкам. 👉 https://vk.ru/im/channels/-23…

🔥НОВЫЙ ГОД, ОЛИВЬЕ, МАНДАРИНЫ... а живот — минус. 💚В декабре–январе был проведен пилот с постбиотиком. Прямо на праздники. Просили только: убрать перекусы, сладости и пить 2 капсулы постбиотика утром. Результат за 30 дней: ✅ минус вес ✅ минус жир на животе ✅ глюкоза и холестерин — лучше ✅ без диет и спортзала до изнеможения. 👉ПОСТБИОТИК— можно почти всем. Разбираю по пунктам. ✅ 9 лет исследований ✅ Бактерия инактивирована — не размножается, не заражает ✅ Не вызывает аутоиммунных реакций ✅ Сочетается с витаминами и пробиотиками ✅ От 18 лет, верхней границы нет Приём: 2 капсулы за 15–…

Привет 👋 Меня зовут Мария, я нутрициолог и мама троих детей. Материнство привело меня в тему здоровья — не из интереса, а из необходимости. И теперь я помогаю другим выбираться из лабиринта «вроде питаюсь нормально, но сил нет». Чем я могу быть полезна: 🔹 Разбираю, почему вес стоит, хотя «всё делаю правильно» 🔹 Ищу причины упадка энергии, хотя питание кажется нормальным 🔹 Помогаю увидеть картину целиком, а не лечить симптомы по отдельности Как я работаю: Сначала — диагностика питания (без анализов), чтобы понять, что именно происходит с вашим организмом. А уже потом — системные решения…

🔥ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ЗА 30 СЕКУНД: есть ли у вас висцеральный жир? Не всегда нужны анализы — иногда достаточно зеркала и сантиметра. ✅Способ 1 — Визуально. Посмотрите в зеркало сбоку. Если талия «исчезла», а живот выпирает — это уже сигнал. ✅Способ 2 — Сантиметр. Измерьте талию и бёдра. Если талия у женщин больше 80–88 см — стоит задуматься. ✅Способ 3 — Тип телосложения. Обхватите запястье большим и средним пальцем. — Пальцы сходятся — нормостеник. — Не сходятся — гиперстеник (плотная костная структура). Гиперстеникам «плотненьким» быть нормально — НО если при этом есть живот, это уже другой…

Пост без текста

🥗 16 октября — Всемирный день здорового питания! 💚 А вы знали, что история этого праздника началась ещё в 1979 году? Тогда по инициативе Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО) был учреждён Всемирный день продовольствия, который стал прародителем сегодняшней даты. Его главная цель — привлечь внимание к проблемам питания, борьбе с голодом и доступности полноценного, здорового рациона для каждого человека. 💚 И сегодня это напоминание особенно актуально! Ведь здоровое питание — не просто отказ от сладкого и фастфуда. Это баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и м…

Пост без текста

🔥ПРОБИОТИК, ПРЕБИОТИК, ПОСТБИОТИК — запутались? Объясню за 30 секунд. Простыми словами: 🔹 Пробиотик — живые бактерии. Заселяют кишечник, работают, пока там находятся. Польза есть, но штаммы должны быть проверенные — иначе можно навредить. 🔹 Пребиотик — «еда» для бактерий. Пищевые волокна, которые кормят наш микробиом. 🔹 Постбиотик — инактивированная (попросту «выключенная») бактерия. Она уже не размножается, но сохраняет все полезные структуры: клеточную стенку, пептиды, ферменты, короткоцепочечные жирные кислоты. ❇Аналогия: варёное яйцо. Белки, жиры, витамины — всё осталось. Просто о…