Мария Подкорытова | КОД стройности | Консультант по питанию

«Свежее дыхание облегчает понимание» — а ещё оно облегчает путь к холодильнику через час после жвачки ; ) Когда вы жуете жевачку, мозг получает сигнал, «еда поступает». Желудок начинает вырабатывать кислоту и ферменты, готовясь к работе. Но если реальная еда не поступает, эта кислота просто раздражает стенки желудка. Отсюда ложное чувство голода уже через полчаса. Сладкий вкус, активирует рецепторы и провоцирует выброс инсулина. Организм ждёт калории, а когда их нет, посылает ещё более сильный сигнал голода. В итоге вы не обманываете аппетит, а только усиливаете его. Если нужно освежить д…

Пост без текста

Осень — отличное время, чтобы запастись витаминами впрок? Нам всегда так говорили родители: «Кушай больше фруктов, скоро зима!». Но если есть фрукты без меры, вместо легкости вы получаете отечность, тяжесть в теле и лишние сантиметры на талии. 1) Важно знать, что водорастворимые витамины (например, витамин С) не накапливаются в организме впрок. Съев три яблока и гроздь винограда сегодня, вы не создадите «подушку безопасности» для иммунитета в январе. Организм возьмет столько, сколько ему нужно прямо сейчас, а излишки просто выведет. 2) Фруктоза: Если есть большое количество фруктов каждый…

Я очень часто говорю о том, что питьевой режим, это важный аспект в снижении веса и поддержании хорошего самочувствия. Бывает так, я пью свою норму чистой воды, но отеки и тяжесть в теле все равно присутствует. Что же не так? Дело не всегда в объеме выпитой жидкости. Часто причина кроется в дисбалансе минералов и скрытых реакциях на привычные продукты. Например: - Нарушение баланса натрия и калия. Избыток соли задерживает воду, а калий помогает ее выводить. Введите в рацион больше свежей зелени и овощей, богатых калием. - Скрытая непереносимость некоторых продуктов. Часто привычная молочная…

Пост без текста

Совсем скоро, старт интересного проэкта! Интенсив по основам сбалансированного питания. Записывайтесь и приглашайте своих близких. Будет полезно и интересно 💯

Домашний паштет из куриной печени. Куриная печень — настоящий суперфуд, который незаслуженно обходят стороной. Она богата легкоусвояемым железом, витамином А и В12, даёт отличный белок. Ловите простой рецепт, добашнего паштет. Что понадобится: · куриная печень — 500 г · лук — 1 шт. · морковь — 1 шт. · сливочное масло — 30 г · соль, перец — по вкусу · специи по желанию (мускатный орех, тимьян) Приготовление: 1) Печень промыть, обсушить, убрать плёнки и протоки. 2) Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на тёрке. Обжарить на небольшом количестве масла до мягкости. 3) Добавить печень к…

Кремы, сыворотки, салонные процедуры, а результат всё равно не радует? Мы привыкли "чинить" себя снаружи. Но важно знать что, кожа, волосы и ногти - это зеркало того, что происходит внутри организма. Состояние волос, свежесть кожи, крепость ногтей напрямую зависят от того, что вы едите каждый день. Не от одного "волшебного" витамина, а от целой системы: белка, жиров, микроэлементов и их баланса между собой. Можно пить дорогие комплексы и при этом не видеть результата. Потому что усваивается и работает не баночка сама по себе, а то, насколько она вписывается именно в ваше питание и состояние.…

Рулет из индейки со шпинатом и грибами🌯 Надоела сухая отварная грудка, которая встает комом в горле, а времени на сложную готовку совсем нет? Представьте: вы достаете из духовки золотистый сверток, разрезаете его, а внутри — невероятно сочное, истекающее пряным соком мясо и яркая изумрудная начинка. 1. Крупное филе индейки разрежьте вдоль книжкой и аккуратно отбейте через пленку в ровный пласт толщиной около сантиметра. Слегка присолите, добавьте любимых специй. 2. Потушите рубленый шпината с 200 граммами мелко нарезанных грибов на сухой сковороде. Выпарите всю воду до тех пор, пока масса…

ПРОДУКТЫ ПОД МИКРОСКОПОМ✅ 6️⃣ КАК СОБРАТЬ УМНУЮ ПРОДУКТОВУЮ КАРЗИНУ НА НЕДЕЛЮ? 🛒 👉Планируйте меню заранее, чтобы купить продукты на весь период. 👉В корзине должны быть овощи и фрукты (разноцветные) 👉Источники белка (рыба, мясо, яйца, бобовые) 👉Крупы цельнозерновые 👉Молочные продукты с коротким составом 👉Полезные жиры (орехи, растительные масла). Ограничьте полуфабрикаты и сладости. Покупайте сезонные продукты и сравнивайте по составу похожие товары. Это поможет сохранить здоровье и сэкономить.🍀 А лучше всего записывайтесь на консультацию и узнайте как питаться сбалансированно…