Аника про ЗОЖ

🎃Сезонные продукты — ОКТЯБРЬ: ❖ Овощи / зелень: баклажаны, кабачки, патиссоны, тыква, морковь, репа, брюква, огурцы, помидоры, разноцветный болгарский перец, свекла, лук, сельдерей, топинамбур, фасоль, хрен, редька, чеснок, фенхель, корень петрушки, батат, разные виды капусты — краснокочанная, белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, кейл; ❖ Фрукты: яблоки, груши, гранаты, айва, хурма, фейхоа, киви, инжир; ❖ Ягоды: клюква, боярышник, калина, облепиха, шиповник. Ставьте реакции ♥️ и пересылайте всем на заметку ✍🏻 #аникакоучзож #сезонныепродукты #овощи #фрукты #пп

11/18 и начало получаться 💪🏻🏍️ Кажется, я начала чувствовать этого железного коня и нашла с ним общий язык ☺️ Из достижений: — не падаю (тьфу-тьфу) от резкого торможения и вообще от отключения мозга в непредвиденной ситуации; — не глохну при каждом трогании с места 🤪 — не убираю все пальцы с сцепления и тормоза при езде для контроля ☝🏻👆🏻 — не убираю правую ногу с тормоза для контроля ситуации; — при помехе (ох уж эти дети на питбайках как-то подрезали меня и я упала) стало получатся реагировать осознанно: выжать сцепление или притормозить и/или остановиться; — переключаюсь на 2-ую пе…

А давайте познакомимся! 🤗 Веду этот канал с февраля, а нормально представиться так и не собралась 😅 Исправляюсь! Я Аника, живу в Москве, работаю в офисе, а ещё я дипломированный фитнес-тренер, нутрициолог и коуч по ЗОЖ. У меня взрослая дочь, два кота, мне скоро 40 и у меня куча планов на жизнь! 😁 Люблю тренировки, вкусную еду, неспешные утра с кофе и сериалы. Сейчас учусь ездить на мотоцикле 🏍️ и мечтаю зимовать у океана 🌴 💚 Моя философия проста: ЗОЖ нужен не для того, чтобы посвящать ему всю жизнь. Он нужен, чтобы у нас были силы, здоровье и возможности жить так, как хочется. Поэт…

Вчера так вкусно пиццу ела 🙈 Шучу, конечно, но тренировка всё равно по расписанию 💪🏻 На видео показываю как покачать спину хоть в зале, хоть дома 🤗 #аникакоучзож #фитнес #аникатренер #тренажерныйзал #тренировки

Уже 21 год вместе 🥳😍♥️

Когда я училась на фитнес-тренера, для меня было открытием, что тренировка — это тоже стресс! 😁 ⬆️Сделала небольшое сравнение. А вы знали, что организм реагирует на физическую нагрузку и психологическое напряжение частично похожим образом? #аникакоучзож #стресс #тренировки #фитнес #тренажеры

🏍️ Кажется, мой дистресс потихоньку превращается в эустресс 😁 Сегодня освоила вторую передачу, а восьмёрку пусть криво, но делаю💪🏻 Хотя страшно мне всё ещё делать правые повороты 🤦‍♀️🤪

🧠 Стресс — враг или друг? «У меня стресс!» — обычно говорим мы, когда на работе завал, начальник бесит, а к вечеру хочется только лежать и никого не видеть 😅 Но вообще-то стресс не всегда вреден. Ещё в 1974 году физиолог Ганс Селье в своей книге «Стресс без дистресса» предложил различать два понятия: 🟢 Эустресс — стресс, который мы воспринимаем как преодолимый вызов и который может помогать нам адаптироваться и развиваться. Например, волнение перед интересным выступлением, новая задача или физическая тренировка. 🔴 Дистресс — стресс, который сопровождается чрезмерным напряжением, ощущ…

И снова понедельник 🤪 Работайте без стресс — это тоже ЗОЖ! #аникакоучзож #стресс #зож #аникашутит #юмор

Похудеть в нужных местах — возможно или нет? Обсудим в комментариях ✍🏻📩 #аникакоучзож #похудение #нутрициолог #тренер #зож