Чëртово Похудение/Екатерина Дорофеева

3 упражнения от боли в спине! Подходят всем, с любым диагнозом, делайте ежедневно по 1-2 мин каждое. 1. Приведение лопатки к позвоночнику. Улучшает мобильность лопаток, профилактика сутулости. 2. Растяжение грудной клетки + мобильность грудного отдела позвоночника. 3. Повороты. Работа на косые мышцы живота, таз неподвижен. Помогает решить проблему слабых мышц живота, что является одной из причин боли поясницы. #упражненияотболи

В большинстве случаев люди подтягиваются только за счёт рук. Потому что не умеют по-другому, в школе технику не ставили, цель была просто подтянуться. Но чтобы получить максимум эффекта от этого упражнения, которое направлено в первую очередь на тренировку мышц спины, нужно включить целевые мышцы. На видео отрабатываем движение лопатками, которое заставляет мышцы спины работать и далее подтянуться с пользой. #упражнения

ВАЖНОЕ, О ЧЁМ МОЛЧАТ. НЕ ВЫСПАЛАСЬ - ПЕРЕЕЛА. Утром проснулась уже уставшая. Вроде только встала, а сил нет. Кофе выпила, потом ещё один, а к обеду уже хочется чего-нибудь сладенького. И вроде поела нормально, но рука всё равно тянется за шоколадкой. Потом ещё за одной. А вечером вообще начинается самое ужасное. Хочется открыть холодильник и съесть всё, что там есть. И ты думаешь, я слабачка, завтра возьму себя в руки. А дело может быть совсем не в слабости . Когда ты мало спишь, организм не восстанавливается и начинает искать энергию. И самый простой способ её получить это ЕДА. Недосып…

Маленький шаг сегодня = минус 3-5 кг через месяц💛 Самое обидное, это который месяц собираться худеть. Смотришь на себя в зеркало, втягиваешь живот, поправляешь одежду, которая раньше сидела свободнее. И обещаешь себе, что с понедельника железно начнёшь. Но, наступает понедельник, вместе с ним наваливается работа, дети, готовка, усталость и снова не до себя. А вес тем временем ползёт потихоньку вверх, становится тяжелее подниматься по лестнице, начинают болеть колени и совесть говорит - спрячься. А что, если я скажу, что тебе не нужно переворачивать свою жизнь ради похудения? Не нужно…

Угостили новым сырком🤤 Очень вкусный) Ищем в магазинах #находка

Лучше съесть что-то на бегу, чем потом съесть весь холодильник 😁 Знакомая ситуация? Утром позавтракала, закрутилась в делах, на работе некогда, потом ещё куда-то побежала. Вроде и есть хочется, но думаешь, ладно, потерплю, дома нормально поем. И вот ты дома. Открываешь холодильник и начинается 😂 Пока греется ужин, съела кусочек сыра, потом колбаски, потом печеньку. Наконец поужинала, а рука всё равно тянется за чем-нибудь вкусненьким. И дело тут не обязательно в отсутствии силы воли. Ты просто слишком долго была голодной! Когда мы пропускаем еду и терпим голод часами, контролировать аппет…

Очень классное упражнение, которое можно делать в любое время в любом месте! В течении жизни наши лопатки замерзают на месте, всё больше времени мы проводим сидя с сутулой спиной и они забывают о том, что способны двигаться и выполнять жизненные функции. Из-за чего суставам и мышцам вокруг приходиться брать на себя лишнюю нагрузку и выполнять бытовые движения. Из-за перегруза часто болят плечи, поясница, возникает невралгия, стреляет в лопатку. Для того, чтобы помочь своему телу, я сняла вам легкое упражнение, выполняйте ежедневно по 1-2 мин и через пару недель вы уже почувствуете легкос…

Всем привет, мне нужна ваша помощь ❤️ Я тут подумала, что могу сколько угодно рассказывать про мышцы, суставы, тренировки и питание. Но ведь гораздо интереснее говорить о том, что действительно волнует ВАС! Поэтому я сделала маленькую анкету. Всего 6 вопросов, буквально на пару минут. Хочу лучше понимать, что вам интересно, что беспокоит и на какие вопросы вы ищете ответы. Обещаю, ваши ответы будут анонимны и не отправятся пылиться в папку с анкетами 😁 Буду использовать их, чтобы делать больше полезных постов, видео и разборов. 👉 анкета Спасибо каждому, кто найдёт пару минут ❤️

Почему твоя совесть после съеденного мешает тебе худеть больше, чем сама диета? 🥴 Вот скажите, у кого такое было? Весь день питалась правильно, курочка, овощи, творожок, всё как положено. Уже мысленно примеряешь джинсы на размер меньше 😁 А вечером случился ОН... кусок торта. И всё, приехали 🤦‍♀️ Съела, получила удовольствие минут на пять, а потом начинается... Ну зачем я его съела? У меня же цель похудеть! Всё, завтра никакого сладкого, а лучше вообще на кефире посижу. И вот тут начинается самое интересное 😅 Не торт мешает тебе худеть, а то, что ты после него устраиваешь себе психо…

Пост без текста