Правильное питание | Похудение| Спорт| Рецепты
история за 31 деньобновляется раз в неделю✅ПП ✅ЗОЖ ✅Готовые ПП-Рецепты ✅Спорт Приветствую всех, кто выбирает здоровье, легкость и отличную форму! 🥑💪 Вы попали на канал о правильном питании, вкусных пп-рецептах, эффективных тренировках и здоровом образе жизни. Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нашему уютному сообществу в ВК: https://vk.ru/club16588985
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 06:16 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 31,4%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- 23,5%по 5 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 24,7%по последним замерам, 463 поста
- ER (реакции)
- 3,9%по 463 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 16замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- 12по 5 постам за 7 дн
- 72 ч
- 14по 10 постам за 7 дн
- 7 дн
- 15по последним замерам, 59 постов
- 30 дн
- 13по последним замерам, 463 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 06:18 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 15,4за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 06:16 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 13
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 13
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 9
- ER
- —
- Реакции
- —
А вы любите печень? Собрала для вас небольшую подборку беспроигрышных вариантов!
Открыть в MAX- Просмотры
- 7
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
И по традиции, пост о пользе продукта!!! Грейпфрут — не такой популярный фрукт, как, например, яблоки или бананы. Однако врачи настоятельно рекомендуют присмотреться к этому продукту. 1️⃣ Помогает контролировать уровень сахара в крови. Исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food, показало : если съедать половинку грейпфрута перед едой, снижается уровень глюкозы через 2 часа после приёма пищи и уменьшается инсулинорезистентность — ключевой фактор развития диабета 2 типа. 2️⃣ Источник калия Один плод даёт около 300 мг — это важно для работы сердца, нервной системы и нормального д…
Открыть в MAX- Просмотры
- 9
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Жирофобия: почему без масла вы не похудеете (а только навредите себе)! 🧈 Вы решили взяться за себя, привести вес в порядок — и первым делом выбрасываете из холодильника сливочное масло, сыр и авокадо? Знакомая картина. В головах многих до сих пор сидит страшилка из 90‑х: «Жир в тарелке = жир на боках». Как специалист скажу прямо: это опасное заблуждение, которое может нарушить метаболизм и гормональное здоровье. 🥴 Почему «обезжиренная» диета — это ловушка? ❗️Когда мы полностью убираем жиры из рациона, организм не начинает радостно сжигать старые запасы. Он включает режим экономии — и это…
Открыть в MAX- Просмотры
- 15
- ER
- —
- Реакции
- —
Вкуснейший салат с индейкой 🥰 КБЖУ - 159,3/7,8/7,1/16,2 Ингредиенты: -филе индейки - 200 гр -фасоль отварная/ консервированная - 150 гр -огурцы - 200 гр -яйца - 100 гр -кинза -греческий йогурт (4%) - 150 гр Приятного аппетита!!!
Открыть в MAX- Просмотры
- 21
- ER
- 4,8%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 19
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
✅ПП- Салат с говядиной 📌На 100 г 68 калорий ✅Ингредиенты: - свёкла 50 г - морковь 50 г - болгарский перец, 60 г - огурец, 50 г - пекинская капуста 60 г - мясо ( говядина ) 120 г - томаты 50 г - ПП майонез 70 г - зернистая горчица по желанию - чеснок 1 зубчик ✅Приготовление; Говядину отварить до готовности, в бульон добавить душистый перец и лавровый лист,дать покипеть 2-3 минуты и оставить мясо в бульоне на 1-2 часа остывать.( тогда мясо будет сочное и ароматное). Затем мясо нарезать соломкой.Сырую морковь и свёклу натереть на тёрке для корейской морковки.Нарезать пекинскую капусту. Том…
Открыть в MAX- Просмотры
- 16
- ER
- 6,3%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 15
- ER
- 6,7%
- Реакции
- 1
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.