Беги со мной

- Привет, меня зовут Константин. Я люблю бегать и ставлю перед собой большие задачи. Эта тренировка на 20 км не просто физическое испытание, а способом понять себя и то, зачем вообще нужны длительные тренировки. - Зачем нужна длительная тренировка? Она формирует выносливость тела и стойкость духа. Это не набор километров — это системный подход: режим, питание, восстановление, концентрация и уверенность в себе. Длинные дистанции учат экономить энергию на каждом отрезке, держать темп, даже когда усталость подступает. - В этой истории рассказываю о себе: почему я бегу, какие цели стоят передо м…

Привет 👋 23 октября, пятница. Очередная интервальная работа: 8 раз 400 лёгкого бега, потом 800 в темпе 3:45. Как всё прошло - смотрите в видеоотчёте. Немного побаловался с искусственным интеллектом 🙂 В общем, как получилось - тоже смотрите. Всем бег, бег без травм и удачи 🏃‍♂️

Привет! Сегодня 21 октября, и у меня была интервалочка 200 через 200 в темпе 3:10 🏃 Как всё прошло - смотрите видеоотчёт. Заодно сделал маленький обзор графика платформы С10, с помощью которой я тренируюсь. Всем бег!

Всем привет! 👋 Сегодня 20 октября - начало новой беговой недели. Записал для вас видеопост, смотрите. А ещё там упражнения для укрепления мышц кора - очень рекомендую, штука нужная. Всем бег без травм 🏃‍♂️ Ну и до новых встреч!

Привет, бегуны! 🏃 Сегодня воскресенье, 18 октября, и у нас очередной челлендж. Бегу десятку в рамках длительной. Длительная планировалась на 18 километров - так в принципе и получилось, и десятку пробежал. Хорошая темповая получилась тренировочка. Длительная - не совсем медлительная 😄 Смотрите, как всё прошло, в видеоотчёте. Желаю вам всем удачных тренировок и вперёд к личным победам! 💪

Всем здрасте 👋 Сегодня 16 октября, пятница. У меня очередная интервалочка: 5 по километру через 500 отдыха. Темп 3:55-4:10. Ну и ещё участие в челлендже пробеги десятку. Как всё прошло - смотрите в моём видео 🎥 Всем удачных тренировок и бега без травм! 🏃‍♂️

Привет, бегуны! 🏃‍♂️ Сегодня 14 октября. По плану у меня интервальная работа на скорость: 15 отрезков по 300 метров в темпе 3:10-3:20. Правда, сделал 14 - но об этом чуть позже. Как всё прошло на самом деле - смотрите в моём видеоотчёте 🎥 А всем вам - бега и бега без травм! Увидимся на следующей тренировке. До новых встреч! 👋

Всем привет! 👋 Сегодня 13 октября - стартует новая беговая неделя. Начинаю её, как обычно, с восстановительной пробежки 🏃‍♂️ И для вас я постарался записать небольшой ролик с полезными упражнениями. Так что смотрим видео, оцениваем - и бегаем без травм! 💪

Итак, всем здрасте! 👋 Сегодня у нас 11 октября, воскресенье. По воскресеньям у нас обычно длительная. Запланировано было 17 километров, а я пробежал 18. 🏃 • Два раза сделал по 6 километров: один в темпе 4,28, один — в 4,55. • И три разминки, три заминки. Вот такая получилась длительная. Так что смотрите, как всё проходило. Всем бег! 🏃‍♂️ Также есть один коварный вопросик для вас. Пишите в комментарии свои ответы. 💬

Всем привет, ребята! 👋 Сегодня 10 октября, и у меня внеплановый пост - пробег в дождь 🌧️ У нас в городе целый день льёт, а тренировку никто не отменял. Так что показываю, как это делаю я. Всем бег! 🏃‍♂️