Ленивая ПП

🌯 Хрустящие куриные рулетики в рисовой бумаге Хочется хрустящей курочки, но без фритюра? 😍 Лови простой рецепт рулетиков с сочной куриной грудкой и тянущимся лёгким сыром! Золотистая корочка, нежная начинка и минимум заморочек. Готовим в аэрогриле — и наслаждаемся 💚 🛒 Ингредиенты Куриная грудка — 200 г Лёгкий сыр — 100 г Рисовая бумага — 1 лист Яйца — 2 шт. Панировочные сухари — примерно 30 г Соль, перец и любимые специи — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление Нарежь куриную грудку тонкими полосками и приправь специями. Натри лёгкий сыр на крупной тёрке. Рисовую бумагу ненадолго опусти…

🍄 Фаршированные шампиньоны с куриным фаршем и лёгким сыром Сочные шампиньоны, нежная мясная начинка и аппетитная сырная корочка… 🤤 Вкусный ужин без лишних заморочек! Готовится просто, выглядит эффектно, а ещё в нём много белка. Отличный вариант, когда хочется чего-то вкусного, но без тяжёлых блюд 💚 🛒 Ингредиенты Шампиньоны крупные — 500 г Куриный фарш — 400 г Лук репчатый — 80 г Лёгкий сыр — 100 г Растительное масло — 5 г Чеснок — по вкусу Соль, перец, паприка — по вкусу Зелень — по желанию 👩‍🍳 Приготовление Шампиньоны вымой, аккуратно удали ножки. Ножки мелко нарежь. Лук и…

🍰 Белковый торт с малиной и бананом Нежный, воздушный и шоколадный — а готовится из простых продуктов! 😍 Идеальный вариант, когда хочется десерт к чаю, но без сложных коржей и заморочек. 🛒 Ингредиенты Для коржа: Яйца — 4 шт. Мягкий творог — 150 г Эритрит или другой подсластитель — по вкусу Щепотка соли Для крема: Мягкий творог — 300 г Мёд — 1 ст. л. или подсластитель по вкусу Для начинки и украшения: Банан — 70 г Малина — 70 г Горький шоколад — 5 г 👩‍🍳 Приготовление 1️⃣ Готовим корж. Отдели белки от желтков. Белки со щепоткой соли взбей до устойчивых пиков. 2️⃣ Желтки сме…

🥔 Картофельные лодочки с ветчиной и сыром Хрустящая картошечка, нежная ветчина и тянущийся сыр — идеальное сочетание для сытного ужина! 😍 Готовим в аэрогриле или духовке, а майонез заменяем натуральным греческим йогуртом. 🛒 Ингредиенты на 4 порции Картофель — 800 г Ветчина — 200 г Лёгкий сыр — 150 г Натуральный греческий йогурт — 30 г Крем-фреш (густые сливки) — 200 г Чеснок — 3 зубчика Зелёный лук — 1 пучок Оливковое масло — 3 столовые ложки Паприка и острые специи — по вкусу Соль и перец — по вкусу Пергамент для выпечки 👩‍🍳 Приготовление Картофель очисти и нарежь кубиками…

🌯 Чипотле-буррито с говядиной и овощами Сочное мясо, сладкий перец, расплавленный сыр и пикантный соус — буррито, которое хочется съесть до последнего кусочка! 😍 А самое приятное — можно приготовить сразу на несколько дней и убрать в холодильник или заморозить. Удобный вариант для сытного обеда без ежедневной готовки. 🛒 Ингредиенты на 8 буррито Для начинки: Говяжий фарш из постной вырезки — 1 кг Болгарский перец — 500 г Репчатый лук — 250 г Лёгкий сыр 30% — 250 г Творожный сыр Protein+ — 140 г Бульон — 120 мл Приправа тако — по вкусу Копчёная паприка — по вкусу Сушёный чеснок и…

🍫 Шоколадный блинный торт — десерт без лишней суеты! Кто сказал, что на ПП нельзя торт? 😏 Сохраняй рецепт нежного шоколадного тортика с тонкими блинчиками и творожно-шоколадным кремом. Мягкий, пропитанный и очень шоколадный — хочется съесть ещё кусочек! 🤎 🛒 Ингредиенты Для шоколадных блинчиков: Яйца — 3 крупных или 4 средних Молоко — 150 мл Какао — 2 ст. л. Цельнозерновая или рисовая мука — 3 ст. л. Сода — ½ ч. л. Сахарозаменитель — по вкусу Щепотка соли Ванилин — по желанию Для крема: Мягкий творог — 250 г Шоколадный пудинг — 2 баночки Сахарозаменитель — по вкусу Лимонный…

🦐 Спринг-роллы с креветками и арахисовым соусом Хрустящие овощи, нежные креветки и пикантный соус — идеальное сочетание для лёгкого обеда или ужина! 😍 А главное, готовятся без жарки. 🛒 Ингредиенты на 7 роллов Для роллов: Рисовая бумага — 7 листов (около 70 г) Очищенные креветки — 250 г Огурцы — 2 шт. (около 300 г) Морковь — 1 шт. (около 70 г) Болгарский перец — 1 шт. (около 150 г) Листья салата — 30 г Зелёный лук и кинза — по вкусу Для соуса: Арахисовая паста — 20 г Соус хойсин — 20 г Соевый соус — 10 г Шрирача — 10 г Вода — по необходимости 👩‍🍳 Приготовление Приготовь к…

🛒 Ингредиенты 🥬 Шпинатный овсяноблин с начинкой Надоели обычные бутерброды на завтрак? 😏 Попробуй яркий зелёный овсяноблин со шпинатом! Нежная основа, сливочная начинка, авокадо и рыбка — получается красиво, сытно и по-ПП 💚 🛒 Ингредиенты Для овсяноблина: 🥬 Шпинат — 50 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🤍 Яичный белок — 70 мл 🌾 Овсяные хлопья — 30 г Соль, паприка и сухой чеснок — по вкусу Для начинки: 🧀 Мягкий творог или греческий йогурт — 40 г 🐟 Слабосолёный лосось — 50 г 🥑 Авокадо — 30 г 🥬 Листья салата — 15 г 👩‍🍳 Приготовление Отправь шпинат, яйцо, белок, овсяные хлопья и специи…

🍯 Низкокалорийный медовик — нежный торт без лишней возни Кто сказал, что на правильном питании нельзя есть тортики? 😏 Лови домашний медовик с мягкими коржами, нежным творожным кремом и знакомым медовым вкусом. Отличный вариант для тех, кто любит сладкое и хочет вписать десерт в свой рацион. 💚 🛒 Ингредиенты Для коржей: 🥚 Яйца — 3 шт. (126 г) 🥛 Греческий йогурт — 125 г 🍯 Мёд — 120 г 🌾 Мука из овсяных отрубей — 150 г 🥄 Сода — 7 г Можно использовать обычный йогурт без добавок. При замене муки КБЖУ изменится. Для крема: 🥛 Молоко 1,5% — 300 мл 🥚 Яйцо С2 — 1 шт. 🌽 Кукурузный…

🍣 Белковые роллы в нори с тунцом и крабовыми палочками Хочется суши, но не хочется заказывать доставку? 😍 Лови простой вариант домашних роллов с тунцом, крабовыми палочками и сырной начинкой. Много белка, минимум возни — всё, как мы любим в «Ленивой ПП» 💚 🛒 Ингредиенты на 2 порции 🦀 Крабовые палочки — 100 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🐟 Тунец в собственном соку — 150 г без жидкости 🧀 Лёгкий сыр — 50 г 🥛 Творожный сливочный сыр — 50 г Соус терияки — 1 ст. л. (примерно 15 г) Листы нори — 2 шт. или по необходимости 👩‍🍳 Приготовление Измельчи крабовые палочки, натри яйца и лёгкий сыр. До…