Гипнотерапевт Караваева Елена

Пятнадцать минут покоя Художественная история В воскресенье Оксана решила отдохнуть правильно. Убрала кухню, ответила на сообщения, поставила телефон на беззвучный режим. Нашла запись со звуками моря. Налила чай. До прихода домашних оставалось сорок минут. Она села в кресло и закрыла глаза. «Плечи надо опустить». Опустила. «Теперь ни о чём не думать». Вспомнила, что не оплатила интернет. «Потом. Сейчас я отдыхаю». За стеной заработала дрель. Оксана открыла глаза и посмотрела на часы. Прошло три минуты. Она начала запись заново. Через десять минут чай остыл, море раздражало, а Окса…

«Я ДАЖЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ ПЫТАЮСЬ ПРАВИЛЬНО» Вы выделили время для себя. Устроились поудобнее, включили спокойную музыку, закрыли глаза. И началось: «Так, нужно отпустить мысли». «Почему плечи всё ещё напряжены?» «Пять минут прошло, а я не расслабилась». «Даже это у меня не получается». Знакомо? Иногда привычка оценивать себя следует за нами даже в отдых. Мы ждём определённого результата и постоянно проверяем, достаточно ли хорошо справляемся. И вот к обычной усталости добавляется раздражение на себя. А если в эти несколько минут ничего не нужно делать идеально? Можно услышать шум за окном…

Остаться на фотографии — Встаньте поближе! — попросил мужчина с телефоном. — У вас же годовщина. Нина придвинулась к мужу. Павел положил руку ей на плечо. За спиной шумела река. Они приехали в этот город на два дня — впервые за несколько лет выбрались куда-то вдвоём. На фотографии получилась красивая пара. А за десять минут до этого Нина едва сдерживала слёзы. Утром они договорились пойти в небольшой музей. Она давно хотела туда попасть, заранее посмотрела выставку и купила билеты. Но за завтраком Павел встретил знакомого. Разговорились. Заказали ещё кофе. Нина дважды напомнила о време…

«Если я люблю, почему тогда злюсь?» Вы рады встрече с близким человеком — и устаёте от общения с ним. Благодарны родителям — и обижены на некоторые их слова. Любите партнёра — и хотите провести выходные отдельно. В такие моменты легко начать спорить с собой: «Нельзя так чувствовать. Если я люблю человека, я должна радоваться ему всегда». Но отношения редко помещаются в одно чувство. Тёплое отношение к человеку может сохраняться, даже когда его конкретный поступок вызывает злость или разочарование. Возможно, вы сердитесь, потому что договорённость снова нарушили. Устали, потому что разго…

Десять минут на ответ Художественная история — Я хочу стать другим человеком, — сказала Алла. — Спокойным. Чтобы меня ничего не задевало. Она произнесла это почти деловым тоном, будто заказывала услугу с понятным результатом. На консультацию по поводу гипнотерапии Алла записалась после очередного вечера, который провела за чужой работой. Коллега попросила «немного помочь». Алла согласилась, хотя собиралась в кино. Билет так и остался в телефоне. — Давайте начнём с одной ситуации, — предложила специалист. — Что произошло в тот вечер? — Мне прислали таблицу. Я сказала, что посмотрю. А там…

«СДЕЛАЙТЕ ТАК, ЧТОБЫ Я БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВОВАЛА» Иногда за желанием измениться стоит сильная усталость. От переживаний. От повторяющихся реакций. От вечной борьбы с собой. Хочется попросить: «Уберите это. Пусть мне наконец станет всё равно». Такое желание можно понять. Но для психологической работы важно постепенно разобраться: что именно причиняет боль и каких изменений вы ждёте? «Хочу стать уверенной» — понятное начало разговора. А как уверенность будет выглядеть в вашей жизни? Вы сможете назвать стоимость своей работы без оправданий? Высказать мнение, даже если голос немного дрожи…

«Само как-то получилось» Когда последний гость ушёл, Светлана прислонилась к стене и сняла туфли. В библиотеке пахло кофе и немного — краской. Накануне она подкрашивала старые рамки для выставки, потому что на новые денег не выделили. Вечер прошёл хорошо. Пришли почти сорок человек. Пожилой краевед, которого Светлана боялась приглашать, увлёк всех рассказом. Гости разглядывали старые фотографии района, узнавали дома, спорили, где раньше была булочная. Директор заглянула в зал: — Света, спасибо. Ты прекрасно всё организовала. — Да само как-то получилось, — ответила она. — И с погодой пове…

«ДА ЭТО ПРОСТО ПОВЕЗЛО»: КАК МЫ ВЫЧЁРКИВАЕМ СОБСТВЕННЫЕ ЗАСЛУГИ Вас хвалят за работу, а вы отвечаете: «Там ничего сложного». Благодарят за помощь: «Да любой бы справился». Вы наконец достигаете того, к чему долго шли: «Просто удачно сложилось». И вот из вашей истории исчезают подготовка, настойчивость, потраченное время и решения, которые никто за вас не принимал. При этом ошибку вы, скорее всего, разберёте подробно. Вспомните, где недоглядели, что упустили и как следовало поступить. Получается суровый способ оценивать себя: за неудачи отвечаю я, а успехи случаются сами. Иногда признава…

Можно я сначала спрошу? Художественная история Наталья пришла на первую консультацию на десять минут раньше. В телефоне у неё был список вопросов, но открывать его казалось неловким. «Подумает, что я заранее ей не доверяю». Она давно интересовалась гипнотерапией. Читала, откладывала запись, снова возвращалась к этой мысли. Больше всего пугала неизвестность: что она будет чувствовать и сможет ли сказать, если что-то не понравится? В кабинете Наталья села на край кресла. Сумку оставила на коленях. — С чего вы хотели бы начать? — спросила специалист. — Наверное, надо рассказать о себе? — М…

«А ВДРУГ ПОД ГИПНОЗОМ Я ПОТЕРЯЮ КОНТРОЛЬ?» Хочется попробовать гипнотерапию, но останавливает мысль: «Я закрою глаза, а дальше со мной смогут сделать что угодно». Такой страх понятен. Особенно если вам важно контролировать происходящее и непросто доверять незнакомому человеку. Что происходит во время гипноза? Внимание становится более сосредоточенным; специалист может использовать словесные инструкции и мысленные образы. Многие люди ощущают расслабление. При этом человек обычно осознаёт происходящее, помнит сеанс и сохраняет контроль над своим поведением. Поэтому мысль «Я всё слышала — з…