Илона Герасимова| психолог| страхи| тревоги| утраты| цели

"Ситуации бывают разные, но любую можно решить. Было бы желание». Звучит как банальный мотивационный лозунг, правда? Но если заглянуть под эту простоту, открывается удивительный механизм работы нашей психики. Если мы искренне хотим решить проблему — мы действуем. Не разово на эмоциях, а методично. Шаг за шагом идем к нужному результату, выдерживая напряжение и неопределенность. И тогда ситуация неизбежно разрешается. Но часто бывает иначе. Мы говорим: «Я так хочу, чтобы это закончилось/изменилось», — а по факту топчемся на месте. Ждем подходящего момента, знака свыше, идеальных условий. Б…

Когда боишься, всегда стыдно. 🤷 Недавно я наткнулась на эту фразу, и она заставила меня остановиться. Насколько же точно она описывает то, что происходит внутри нас, взрослых людей! Как нас учили в детстве? «Не бойся, ты же большой», «Соберись, не будь трусом». Мы выросли с твердым убеждением, что страх — это синоним слабости. И вот мы сталкиваемся с пугающей ситуацией. Нам страшно. Но вместо того, чтобы просто прожить этот страх, нас тут же накрывает ледяной волной стыда. Стыдно, что не справляемся. Стыдно за уязвимость. Стыдно, что мы не те «железные» люди, которыми привыкли казаться. Н…

Что делать, когда от списка задач бросает в дрожь? 🍂 Чем больше мы от себя требуем, тем сильнее нас сковывает тревога. Когда кажется, что задач миллион, а вокруг хаос, мозг просто «зависает». Это естественная реакция психики. Тревога питается масштабностью. Нам кажется, что если мы не проконтролируем и не уберем всё прямо сейчас, случится катастрофа. Из-за этого страха мы впадаем в ступор и в итоге не делаем вообще ничего, ругая себя за прокрастинацию. Чтобы выйти из этого паралича, нужно вернуть себе чувство контроля над чем-то очень маленьким. Для этого отлично подойдет практика «Опора…

Иногда мы путаем заботу о себе с ещё одной обязанностью из списка дел. А это не задача. Это компас — то, что помогает замечать: куда сейчас тянет энергия, что по-настоящему важно, чем хочется наполнить сердце. 💛 Мы не обязаны держать под контролем весь мир. И в этом — огромное облегчение. Устойчивость рождается не из попыток успеть всё, а из внимания к тому, что реально в наших руках: к привычкам, ритуалам, к тому, как мы распределяем фокус. Дом — это тыл, где можно выдохнуть. Эмоции — не помехи, а подсказки. Тело — фундамент, без которого не будет движения и радости. Баланс — это не про р…

«Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты оживленно строишь другие планы», как же точно эта цитата ошибочно приписанная Джону Леннону, передает идею: пока человек стоит в очереди за будущим счастьем, его настоящее время безвозвратно уходит. Что думаете по этому поводу? 🤔

Давай признаем честно: бывают дни, когда тревога ложится на плечи тяжелой бетонной плитой. В такие моменты наш мозг, охваченный страхом перед будущим или неопределенностью, включает сирену тревоги, а нервная система переходит в режим жесткого энергосбережения. Нам кажется, что мы ленимся, ругаем себя за бездействие, а на самом деле — мы просто замерли, потому что психика перегружена. Это частая ловушка: мы требуем от себя привычной, стопроцентной продуктивности именно тогда, когда у нас нет ресурса даже на базовые вещи. От одной мысли о списке задач становится труднее дышать. Слово «надо»…

Замечали ли вы парадокс: мы можем страдать, жаловаться, чувствовать себя в тупике, но раз за разом продолжать выбирать один и тот же сценарий? Как психолог, который каждый день работает с тревогами и страхами, я постоянно вижу этот механизм. Наш мозг обожает предсказуемость. Для него понятное и уже прожитое — даже если это тяжелый опыт или болезненные отношения — означает «безопасное». Просто потому, что мы уже знаем, как в этом жить. А вот всё новое автоматически маркируется тревогой как «опасность». Кажется, что сделать шаг в сторону — значит шагнуть в темную, холодную бездну. Чаще мы опи…

Пост без текста

Пост без текста

Всем добрый воскресный день! Вот уже несколько дней в Тюмени, но всё, что планировала успеть, вышло за пределы моих планов 😊 Планировала не возить хлам из города в город, но всё же очень нужно, особенно когда понимаешь, что снова придётся это купить) Приехали, и оказалось, что разбирать вещи совсем некогда, нужно увидеться со всеми, график встреч расписан на пару недель — неожиданно, но приятно ☺️ Раскладывая вещи, решила учитывать все особенности осознанной уборки и начала с рисования Васту-карты квартиры, я придерживаюсь мнения, что если что-то менять, значит, на ходу, не откладывая на…