Про Отношения/ ПСИХОЛОГ КПТ Алена Голомолзина

ТЕСТ «Кто вы для своего мужчины — мама, жена или ребёнок?» Прочитайте 6 ситуаций и в каждой выберите один вариант, который чаще всего про вас (или приходит первым). В конце — расшифровка. ➡️Ситуация 1 Мужчина вернулся уставший, ничего не хочет, на вопросы бурчит. Вы: • А. Сразу думаете, чем его накормить, что постирать, и напоминаете: «Сходи к врачу, ты плохо выглядишь». • Б. Садитесь рядом, спрашиваете: «Хочешь просто помолчать, или расскажешь, что накипело? Я тут». • В. Обижаетесь: «Ну вот, опять ты весь в себе, мне и поговорить не с кем…» ➡️Ситуация 2 Он забыл купить хлеб, хотя вы прос…

"Что будет, если обижаться на мужа и ничего ему не говорить?» Всем привет друзья! Сразу скажу что обижаться — нормально. Обида сигналит: «Мне было важно, а меня не услышали». Проблема начинается не с обиды, а с молчания. Давайте на примере. Анна и Дмитрий. Дмитрий обещал в среду вернуться пораньше и забрать сына из сада. Анна планировала спокойно закрыть рабочие задачи. В итоге Дмитрий задержался на работе, не предупредил, и Анне пришлось всё переигрывать на ходу. Вечером Дмитрий приходит домой. Анна сухо говорит: «Всё нормально», — и уходит в комнату . Дальше вечер в тишине. Что дум…

«Он всегда виноват!» — а может, ты просто не умеешь говорить о чувствах? Знаешь этот внутренний монолог? «Он опять всё испортил». «Он меня не слышит». «Ему вообще плевать». Иногда так и есть. Но в обычных отношениях, где нет насилия и унижения, в ссоре почти всегда есть вклад двоих. Потому что нас не учили говорить о чувствах прямо. Мы либо терпим, либо обвиняем. Вот живой пример. Лена приходит домой уставшая. Хочет, чтобы Артём обнял и спросил, как дела. Но вместо этого говорит: — Ты опять в телефоне. Тебе вообще всё равно. Артём слышит не «мне одиноко», а «ты плохой». Закрывается: — О…

Почему бросить курить так сложно? Ответ — в одной детской конфете Недавно на сессии мы с клиенткой разбирали её желание бросить курить. Она уже приняла решение, но тяга оставалась сильной. Мы сделали СМЭР (Ситуация — Мысли — Эмоции — Реакции) и вышли на неожиданное. Напомню, что получилось в таблице: Ситуация: Клиентка видит курящего человека. Мысли: «Я лишаю себя вкусной конфетки», «Они курят, а я завидую», «Сигареты — это свобода, молодость, крутость». Эмоции: Страх, сожаление, злость, раздражение. Самое сильное — жалость к себе (9 из 10). Реакции тела: Напряжены плечи, сложно вздохнуть,…

Друзья, кому интересно, приглашаю на БЕСПЛАТНУЮ практику! 🔥Вы узнаете почему так себя ведете, поступаете в ситуациях 🔥с какими мыслями это связано 🔥как изменить свое отношение к этому и свое поведение. Если вас беспокоит какое то ваше поведение, которое вам не нравится, страхи, тревожность, реакции на поведение других людей, записывайтесь и приходите на практику.

Про КПТ и Смэр если кратко 🙂

Несколько фото с нашей семейной прогулки. Очень ценю такие моменты, когда мы вместе. А ведь не так давно все было по другому. Вроде вместе, но каждый сам по себе, без понимания друг друга, без того, что тебя слышат. Помогла работа с психологом, когда казалось что вряд ли что то изменится и дальше будет еще хуже. Когда казалось какой смысл идти к психологу, чем он может помочь? Я попробовала, и Стало происходить волшебство: Меня стали слышать и я стала слышать партнера Пришло понимание что хочет он и что хочу я Что важно для него и для меня Увидела и осознала то, чего раньше не замечала Пот…

Всем привет! Вчера я записала кружочек когда гуляла в парке , но он до сих пор не отправился. Пришлось мудрить. Так хотелось поделиться с вами счастливыми моментами.

Почему нам так трудно давать внимание? Гэри Чепман в своей книге заметил: для многих людей дарить подарки или делать дела проще, чем быть с партнером в моменте. Почему? Потому что безраздельное внимание — это самый «дорогой» язык любви. Он требует не денег, а ресурса личности. Он требует замедлиться. Когда мы даем партнеру свое время без отвлечений, мы как будто говорим: «Ты важнее моих дел, ты важнее этого бесконечного списка задач». Как распознать, что это ваш язык? 💚 Вы расстраиваетесь, когда партнер прерывает ваш разговор ради уведомления в телефоне. 💚 Вы чувствуете близость не от п…

Почему объятия укрепляют отношения? Объясняю как психолог На сессии часто слышу, что пары разучились прикасаться друг к другу. Они разговаривают, решают бытовые вопросы, но между ними словно выросла стена. И почти всегда выясняется: в их жизни стало очень мало простых объятий. А ведь это один из самых доступных способов вернуть тепло и доверие. Вот как это работает: 🔹 Гормон близости. Когда вы обнимаетесь, в организме вырабатывается окситоцин — гормон, который помогает чувствовать привязанность и спокойствие. Он буквально снижает уровень тревоги. Поэтому после объятий мир кажется безопасн…