ФИТНЕС ГИД | Евгений Резаков

Вес уходит. А что остаётся? 👀 Уколы для похудения — и человек, который годами не мог похудеть, вдруг становится стройным. В видео — что легко упустить, когда радуешься цифре на весах ☝️

Готовый рацион на 1700 ккал 🍽️ Три приёма пищи, привычные продукты и небольшой десерт. ☕ К рациону можно добавить любой напиток. Чай и кофе без добавок не содержат калорий. НО если добавляешь молоко, сахар, мёд, сливки, сироп или пьешь сок — учитывай их калорийность дополнительно. Сохрани ❤️ чтобы повторить 🙌

После моего недавнего видео появилось немало вопросов и удивлённых комментариев 😁 Решил объяснить, почему я питаюсь именно так, сколько белка мне действительно нужно и почему я перешёл с 5–6 приёмов пищи на всего 2 ‼️Главное — не копировать чужой рацион, а подобрать питание под себя, свои цели и образ жизни, тогда сможете соблюдать его долго. А сколько яиц и сколько раз в день едите вы?

Привёз из отпуска +2 кг. И это при том, что следил за питанием 😅 Честно, ожидал увидеть на весах столько же или даже меньше. Но у весов оказались другие планы. Сразу записывать всю прибавку в жир я бы не стал. В ролике рассказываю, что ещё могло повлиять на мой вес — жара, солёная еда, алкоголь и… долгая дорога домой. Знакомая ситуация? Сколько килограммов вы «привозили» из отпуска — и уходили ли они потом сами? 👇

Отпуск закончился. Работа, тренировки, режим… А как? 😄

🍺 Если разобрать пиво не как алкоголь, а просто по составу, в нём действительно есть интересные вещи: Витамины группы B — участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и кроветворении. Калий и магний — нужны для нормальной работы мышц, сердца и нервной системы. Полифенолы и антиоксидантные соединения из хмеля и солода — помогают защищать клетки от окислительного стресса. Кремний — участвует в обмене костной и соединительной ткани. Пиво более чем на 90% состоит из воды. Ну и то, что сложно измерить анализами: вкус, удовольствие, компания, отдых 😄 Короче, если очень постараться,…

Фитнес фитнесом, но немного развлечений нам тоже не помешает 😂 Судя по этим фотографиям, жизнь у тренера очень насыщенная: Северный полюс, футбол, остановки, транспорт… Хорошо хоть между всем этим тренировки проводить успеваю 😄 А теперь главный вопрос: где здесь оригинальная фотография?👇

🍳 Готовлю сильный завтрак! В последнее время мне жалко выкидывать желтки, поэтому покупаю отдельно яичный белок и добавляю к нему яйца целиком. Чтобы сбалансировать рацион и хорошо наесться (а ем я всегда 2 раза в день, без перекусов), обычно добавляю пачку цельнозернового хлеба 0,3кг и салат или вместо салата, какое-нибудь фруктовое дополнение: яблоко, банан, груша, киви или апельсин, что под рукой.

⚡️Если вы давно хотите привести себя в форму, но не понимаете, с чего именно начать — этот пост для вас. Я часто вижу людей, у которых вроде бы есть желание и мотивация, но нет понимания, что конкретно нужно изменить именно в их ситуации. Поэтому собрал здесь два коротких видео и финальную карточку про бесплатный разбор. Посмотрите всё по порядку. А если захотите разобраться со своей ситуацией вместе со мной — напишите мне «РАЗБОР» в личные сообщения.

Хочу показать вам одну историю из моей практики 🔥 Она началась с лишнего веса, неуверенности в себе и очень жёсткой диеты. А закончилась совсем другим человеком — не только с новым телом, но и с другим отношением к себе, еде и тренировкам. Собрал здесь несколько видео и фотографий из этой истории. Посмотрите их по порядку — думаю, вы лучше поймёте, что для меня на самом деле означает результат в работе с человеком.