Елена Николаевская- ваш психолог на каждый день!

Пост без текста

Стресс сам по себе не является проблемой. В определённых ситуациях он помогает мобилизоваться: быстрее принимать решения, концентрироваться, справляться с нагрузкой. Проблема начинается тогда, когда напряжение не сменяется восстановлением. Если человек долго живёт в режиме «надо справляться», организм постепенно привыкает к повышенной готовности. Даже когда непосредственной угрозы уже нет, внутреннее напряжение может сохраняться. Так формируется состояние хронического стресса. Его проявления могут быть разными: постоянная усталость, раздражительность, проблемы со сном, трудности с…

Это простое, но мощное упражнение помогает быстро успокоить ум, снизить тревожность и восстановить контакт с настоящим моментом. Оно особенно полезно в ситуациях, когда уровень стресса высок, а возможности уединиться или заняться полноценной медитацией — нет. Суть техники — в сочетании дыхания с лёгким телесным якорем: вы используете свою руку и пальцы, чтобы сфокусироваться. Как выполнять: 1⃣ Выберите одну руку, которая будет "рисовать" дыхание — чаще это ведущая рука. Вторую руку расправьте перед собой, ладонью вверх — она остаётся неподвижной. 2⃣ Указательным пальцем ведущей рук…

Пост без текста

Пост без текста

Как мать влияет на самооценку дочери Есть вещи, которые мы выучиваем раньше, чем научаемся говорить. Ещё до первых слов, до первых шагов, до осознанного Я внутри нас уже звучит чей-то голос. Чаще всего — мамин. Она была первой, кто смотрел на нас, первой, кто называл по имени, первой, кто улыбался или хмурился в ответ на наше появление. И этот первый опыт стал фундаментом, на котором выросло наше представление о себе. Девочка, на которую мама смотрела с теплом, впитывает это тепло как право быть. Она не задаёт себе вопроса, достойна ли любви. Она уже знает ответ. И когда взрослая женщина с т…

Пост без текста

Дорогие родители, с 1 сентября! Пусть главным вашим домашним заданием сегодня будет глубокий вдох. Берегите свой ресурс — ваша спокойная уверенность нужна детям гораздо больше идеальных бантов и отглаженных рубашек. И каким бы ни было ваше утро — суетливым или плавным, уставшим или полным сил — оно уже достаточно хорошее. Позвольте себе и детям прожить этот день без ожиданий "идеальности". Верьте в свои силы и в силы вашего ребенка.

Пост без текста

⚖️ ПРАКТИКА «ДА, НО..». 📎 Очень важно принять свои слабые стороны, как бы сильно они тебе не нравились, когда ты сделаешь это, ты почувствуешь свободу, потому что перестанешь отрицать важную часть себя и научишься жить с ней. 1️⃣ Раздели лист бумаги на 4 столбца и подпиши их: «Качество»; «Что я о нём думаю»; «Так ли это на самом деле?»; «Что хорошего мне дает это качество?»; «Итог». 2️⃣ В первом столбце запиши свои качества (сначала разбери одно, затем переходи к следующим), например, «медлительность». 3️⃣ Затем запиши, что ты думаешь об этом качестве, как ты к нему относишься, как оно ме…