Нутрициолог Деева Татьяна/Жизнь без диет

Что добавить в тарелку зимой, чтобы худеть, а не набирать? 🥬 Зимой мы часто едим меньше овощей. Помидоры и огурцы уже не такие вкусные, а морковь и свёкла постепенно надоедают. И что получается? Разнообразие рациона сокращается, клетчатки становится меньше, а на столе всё чаще появляются более калорийные блюда. Но есть один способ вернуть овощи в тарелку и открыть для себя новые вкусы! 💚 Это ферментация — и я обожаю эти продукты! 🌿 Что такое ферментированные продукты? Это продукты, свойства и вкус которых изменяются благодаря деятельности микроорганизмов. Например, квашеная капуста, ферм…

Пост без текста

Пост без текста

Почему безжировые диеты несут «угрозу» и в чём «вина» углеводов? 😉 Давайте разбираться на простых примерах! ❤️ Представьте машину. ⛽️ Мы заправили её больше — она проедет определённое расстояние. Заправили меньше — запас хода сократится. Топливо закончилось?  Машина остановится.  Но при определённых условиях её ещё можно дотолкать. Вот примерно так можно объяснить роль углеводов в нашем организме. Углеводы — это один из источников энергии.  Мы можем регулировать их количество в рационе в зависимости от наших целей, активности и состояния здоровья.  Организм способен получать энергию из д…

Мне 56«Возраст не делает хуже. Отсутствие внимания к себе — делает.» Мне 56 И я ощущаю себя лучше, чем в 50. И это не хвастовство. Возраст не делает хуже. Отсутствие внимания к себе — делает. Пять лет назад я тоже считала, что со мной всё нормально. Да, давление иногда поднималось. Да, вес понемногу рос. Да, энергии стало меньше. Но я называла это возрастом. Очень удобная формулировка. Она снимает ответственность. Когда в нашей семье появились серьёзные проблемы со здоровьем, я включилась полностью. Я меняла питание, режим, привычки. Я думала, что спасаю мужа. А оказалось — спасала и себя. И в…

Изменилось закреплённое сообщение чата

ЗАЧЕМ МНЕ НУТРИЦИОЛОГ? Продолжение… ❤️ Только выставила предыдущий пост — и тут же получила подтверждение своим мыслям! Ко мне на работу, в клинику, пришла бывшая коллега Наталья. Сейчас она — прекрасный репетитор по биологии, ученики которой блестяще сдают ЕГЭ. Кстати, её контакты могу дать — пишите в личные сообщения! 😉 Так вот, Наталья обратилась с жалобами на повышенное давление и лишний вес. Спрашиваю: — А что ты делаешь, чтобы изменить ситуацию? И слышу в ответ: — Да я всё знаю про белок в каждый приём пищи! Давлюсь им прямо! Представляете? 😅 Вот именно здесь и нужен взгляд специалиста…

А зачем мне нутрициолог, если есть ИИ?! 😉❤️ «Зачем мне обращаться к специалисту, если есть ChatGPT? Я и сам всё узнаю!» Приходили такие мысли? И знаете, в этом есть доля правды. 😉 ИИ — действительно большой помощник и полезный инструмент.  Но есть один нюанс: важно не только получить информацию, но и понимать, как правильно применить её именно к себе. Уметь выстроить логическую цепочку, увидеть взаимосвязи, проанализировать своё пищевое поведение, заметить нюансы и пробелы, которые не всегда лежат на поверхности. Ведь можно просто взять чужую тарелку  и перенести её в свой рацион.  Можно ско…

Привет! Я Деева Татьяна 🌿 Дипломированный нутрициолог (доп. специализация — «Здоровый ЖКТ», институт EDPRO; изучаю детскую нутрициологию) Помогаю тем, кто хочет: • снизить вес • наладить метаболизм • справиться с рисками диабета 2 типа • сохранить энергию и молодость в зрелом возрасте Как я пришла в профессию: Всё началось с здоровья мужа: лишний вес, начинающийся диабет 2 типа, атеросклероз, снижение слуха. Я разобралась в причинах, обучилась нутрициологии (НЦРДО, Москва) и применила знания на практике. Результат изменил нашу жизнь: муж стал другим человеком, а я незаметно и без откатов уб…

Когда до цели 26 килограммов, она кажется очень далёкой.Согласитесь? А потом наступает день, когда на весах появляется та самая цифра, к которой ты всё это время шла. Сегодня такой день у Оксаны! ❤️ Начинали мы 24 января со 101 кг. Большая цель была — 85 кг. А сегодня на весах… 80 кг! Круто! Супер! Оксана, ты молодец! 🔥 Примерно такие эмоции у меня сегодня и были :) Почти 9 месяцев работы — и минус 21 кг.  Со 101 до 80 кг! Оксана, это невероятно круто!  Несколько месяцев назад 85 кг стояли в нашей таблице в графе 👉«Цель».  А сегодня эти же 85 кг уже остались позади, и в графе «Теку…