Дарья рецепты life

Запечённая картошка с курицей и грибами под сырной корочкой Кбжу на 1 порцию 386/42/10/30 Ингредиенты на 3 порции: Картофель — 440 г Куриное филе — 370 г Шампиньоны — 250 г Сыр сулугуни — 100 г Греческий йогурт 2% — 100 г Помидоры — по желанию Соль, перец и специи — по вкусу Приготовление: 1. Я очистила картофель и нарезала тонкими кружочками. 2. Куриное филе нарезала небольшими кусочками, добавила соль, перец и специи. 3. Шампиньоны нарезала пластинками, помидоры — кружочками. 4. Выложила в форму картофель, курицу, грибы и помидоры. 5. Отправила в духовку, разогретую до 180 °C, на 30 минут…

Обед: салат с печенью Все граммовки на 3 порции Кбжу на порцию 437 ккал · Б 27 г · Ж 28 г · У 34 г. Ингредиенты Пекинская капуста 300г Фасоль 210г Печень куриная 400г Соленые огурчик 150г Сухарики 60 г Майонез 60г Приготовление. Я обжарила куриную печень до полной готовности и остудила. Нашинковала пекинскую капусту, нарезала солёные огурчики и добавила красную фасоль и сухарики. Майонез добавляем перед подачей. Получился сытный, вкусный салат с интересным сочетанием текстур! 😍

Завтрак омлет с помидорами ветчиной и сыром Все граммовки на 3 порции Кбжу на порцию 226/ 22/13/3 Яйца 6шт Ветчина 120г Сыр легкий 20г Помидоры 1 большая или 2 средние Вода 150г Приготовление Смешать все ингредиенты. Жарить под крышкой до готовности

Мой рацион на 1200ккал на 96г белка 🍳 На завтрак — омлет с помидорами, ветчиной и сыром. 🥗 На обед — сытный салат с куриной печенью, фасолью и сухариками. 🥔 На ужин — запечённая картошка с курицей и грибами под сырной корочкой. 🍡 На перекус — зефир к чаю. #рацион

🥧 Мясной пирог под картофельной шапочкой Ингредиенты на форму 20 см Для мясной начинки: 400 г говяжьего фарша 1 луковица Моцарелла 200г Соль, чёрный перец и сушёный базилик по вкусу Для картофельного пюре: 800 г картофеля 50–70 мл тёплого молока 40 г сливочного масла Соль по вкусу 👩‍🍳 Пошаговое приготовление 1. Готовим картофель. Очистите картофель, нарежьте крупными кусочками и отварите в подсоленной воде до мягкости — примерно 20 минут. 2. Делаем пюре. Слейте воду, добавьте сливочное масло и тёплое молоко. Разомните картофель до однородной консистенции. Пюре должно быть густым,…

🥐 ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ — МЯГКИЕ ВНУТРИ И С САХАРНОЙ КОРОЧКОЙ СНАРУЖИ! 😍 Нежные, ароматные, в меру сладкие — такие рогалики идеально подходят к чаю или кофе. Готовятся из простых продуктов, а съедаются быстрее, чем успевают остыть! ❤️ 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ: * Творог — 360 г (2 пачки по 180 г) * Яйца — 2 шт. * Сливочное масло — 120 г * Мука — 360 г * Сахар — 120 г в тесто + 30 г для обсыпки * Соль — щепотка * Ванилин — ½ ч. л. * Разрыхлитель — 1 ч. л. 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. В миске соединяем творог, яйца, растопленное сливочное масло и сахар. По желанию можно пробить массу погружным блендером, чт…

Картофельное пюре с рыбой  Все граммовки прописаны на 3 порции КБЖУ на 1 порцию   254. 16/6/32 Ингредиенты  Минтай 200г Лук репчатый 1шт Морковь 2шт Сыр творожный 30г Картошка 400г Цветная капуста 200г Приготовление  Лук и морковь обжарить на капле масла до готовности. Добавить творожный сыр и рыбу. Тушить минут 10. Картофель отварить вместе с цветной капустой. По готовности размять

Обед паста-салат  Все граммовки прописаны на 3 порции КБЖУ на 1 порцию    599  56/ 18/50 Ингредиенты: Куриное филе- 450г Шампиньоны 400г Лук репчатый -1шт Макароны 150г Кукуруза- 160г Фета -200г Помидор 2 шт Масло растительное 10г Для соуса  Греческий йогурт 100г Горчица по вкусу Соль перец по вкусу Лимонный сок  Приготовление:   Обжариваем на капле растительного масла лук, курицу и шампиньоны.  Макароны отвариваем  И собираем пасту салат.

Завтрак тост Все грамовки прописаны на 3 порции КБЖУ на 1 порцию  290калл 19/14/24 Ингредиенты: Хлеб тостовый (120г) -3 ломтика  Яйцо-3шт  Говядина отборная нарезка-60г ( можно заменить на ветчину индейки)  Сыр легкий- 80г Сыр творожный-30г

Рацион на 3 дня  на 1312 ккал   КБЖУ 122/42/118   На завтрак: тост  На обед: салат-паста с курицей, шампиньонами и Фетой На ужин: картофельное пюре с рыбой  + десерт пудинг