Дарья Сафонова

Сегодня хочу поделиться с вами чем-то очень личным и важным. В нашей с вами бесконечной гонке между работой, учебой, семьёй и миллионом дел мы часто забываем о главном — о себе. Мы мастера многозадачности, но так редко бываем мастерами внимания к собственному состоянию. Сегодня утром, выкраивая время из плотного графика, я побывала на женской практике у Ольги Кичигиной, психотерапевта. И это было тепло, душевно, невероятно уютно. Пространство, где можно просто быть, без необходимости что-то доказывать, достигать или соответствовать. Мы живём в удивительное время. У нас невероятно много знаний…

Всем привет! 👋 хочу поделиться как мы сходили в баню! Жаркая парная с дубовым веником- отличный разогрев, затем поплавали в бассейне- расслаблились и зарядились! Самомассаж лица, рук и ног- сняли напряжение и отеки💆‍♀️ Постояли на гвоздях! Насладились вкусным, ароматным,травяным чаем☕️🫖 И самое интересное, выполнили крутейшую динамическую медитацию от Кристины Бикетовой! Хороший детокс, расслабление и перезагрузка!

Добрый осенний привет!🍂☔️ Осень в самом разгаре, чувствуется спад настроения, желание спать подольше, усталость😴 Осенняя хандра — это не просто каприз, а вполне закономерная реакция организма на сокращение светового дня и похолодание. Лучший способ справиться с ней- создать для себя систему поддержки из простых, но регулярных действий. Вот несколько опорных точек, которые помогут сохранить энергию и хорошее настроение: 1. Световой режим и сон.☀️🌛 Это фундамент нашего состояния. Снижение уровня солнечного света напрямую влияет на выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона на…

Всем привет! 👋 Хочется поделиться с вами! Эти выходные я провела на тренинге «Звучи собой» у Анны Забродиной — руководителя студии «Живой голос». Это было два дня невероятных практик по раскрытию голоса и расширению его природного диапазона. Мы работали не просто со звуком, а с чем-то гораздо более глубоким: освобождали тело от зажимов, учились дышать диафрагмой, играли с интонациями. Каждая техника была шагом к себе настоящей. Главный результат — это удивительное ощущение, когда ты наконец позволяешь своему истинному голосу зазвучать в полную силу.

Доброе утро! Вот несколько асан для выполнения в постели : 1. Практика благодарности (Поза лотоса / Сукхасана) - Как выполнять: Сядьте на кровать со скрещенными ногами. Спина должна быть прямой, плечи расслаблены. Сложите ладони вместе у груди и закройте глаза. Глубоко дышите и мысленно перечисляйте то, за что вы благодарны. - Польза: Эта поза помогает настроиться на позитивный лад, улучшает осанку и способствует глубокому дыханию. 2. Поза ребенка с разведёнными коленями (Баласана — вариант) - Как выполнять: Встаньте на колени, широко расставив их. Опуститесь ягодицами на пятки, а лоб поло…

Доброе утро! 👋 Кто сегодня задержался в постели подольше — не забудьте выпить стакан воды перед завтраком! В идеале вода должна быть тёплой, около 40 °C. Такая водичка мягко «запустит» работу нашего пищеварения, почек и печени, а ещё улучшит кровообращение. Маленький лайфхак: можно поставить воду у кровати с вечера. Так вы точно не забудете попить после пробуждения и оставите себе больше времени на спокойный завтрак. Если ставили с вечера, к утру она будет прохладнее, но польза всё равно останется колоссальной! Еще варианты: 🍋С долькой лимона. Он поможет организму лучше вырабатывать фер…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Приветствую всех, кто заглянул на мою страницу! ✨ Многие знают меня как мастера маникюра, и вот уже 7 лет я создаю красоту на кончиках пальцев ваших рук. Для меня это не просто работа, а настоящая арт-терапия и способ подарить вам немного радости. Но мои руки умеют не только держать кисточку с гель-лаком. В некоторые дни я создаю красоту и эстетику рук. А в свободное от работы время работаю с телом. Уже 18 лет они тянутся к небу на коврике для йоги 🧘‍♀️. Сейчас мой путь познания тела углубился: я закончила курс стрейтчинга и учусь на преподавателя по йоге, чтобы делиться знаниями осознанно…

Пост без текста