Белковые рецепты

Легкий салат с авокадо и моцареллой 🥗 КБЖУ - 118/5/10/4 Ингредиенты авокадо - 1 шт руккола - 50 гр оливковое масло - 10 мл бальзамический соус - 10 мл соль, перец - по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🥗 Салат с тыквой и брынзой Как насчёт яркого акцента в вашем меню? 📝 Ингредиенты: • тыква запеченная - 300г • брынза - 200г • оливки зеленые - 100г Заправка: • оливковое масло - 20мл • лимонный сок - 10мл • горчица с медом - 1 ложка • перец черный - по вкусу 🔥 Приготовление: 1. Запеченную тыкву нарезать кубиками и выложить в салатник. 2. Добавить к тыкве нарезанную брынзу и оливки. 3. В отдельной миске смешать оливковое масло, лимонный сок и горчицу с медом. Приправить перцем по вкусу. 4. Заправить салат получившейся смесью и аккуратно перемешать. 5. По желанию посыпать са…

Куриные котлеты с брокколи с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112.4/17.8/2.3/5 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - брокколи 150 гр - морковь 50 гр - сыр 50 гр - яйцо 1 шт - специи (перец, паприка, сушёный чеснок, кориандр) - соль - масло для жарки 3 гр Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🥞 Шпинатный блинчик с тунцом – изумительное сочетание вкусов! Как насчет легкого и питательного завтрака, который зарядит энергией на весь день? 📝 Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Шпинат — 1 горсть • Овсяная мука — 30 г • Творожный сыр — 20 г • Тунец в собственном соку — 50 г • Помидоры, огурцы — по вкусу 🔥 Приготовление: 1. Яйца, шпинат и муку взбить блендером до однородности. 2. Вылить смесь на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон. 3. Разрезать блин до центра, выложить начинку и аккуратно завернуть. КБЖУ: 23,4 / 19,9 / 23,1 Сочетание нежного бл…

Полезный перекус - цезарь в хрустящей корочке 😇 Ингредиенты: - лаваш - айсберг - греческий йогурт - горчица в зёрнах - куриное филе - помидор - пармезан Ингредиенты для кляра: - яйцо - мука 1 ст.л муки - соль ,перец Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Десерт 🍰 ПП шоколадный чизкейк в микроволновке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 169/9/12/6 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Мягкий творог - 120 г ❤️ Творожный сыр - 100 г ❤️ Кукурузный крахмал - 10 г ❤️ Подсластитель - по вкусу ❤️ Какао-порошок - 10 г 🍽 Способ приготовления: 1. В миске соедините мягкий творог и творожный сыр. 2. Добавьте кукурузный крахмал и тщательно перемешайте. 3. Всыпьте какао-порошок и подсластитель, перемешайте до однородности. 4. Переложите массу в форму для микроволновки (можно использовать кружку). 5. Готовьте в микроволновке 2-3 минуты на макси…

Ленивая лазанья, очень просто и вкусно! ⠀ ✅КБЖУ:110.66/9.45/4.52/8.07 ⠀ Ингредиенты: ▫️Фарш куриный - 500 гр. ▫️2 луковицы ▫️500 гр. свежих грибов ▫️Лаваш (тонкий) ▫️Молоко - 1 ст. ▫️1 ст.л. муки ▫️Сыр нежирный Приготовление: ▫️Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим, в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы, лаваш и т.д. ▫️Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. ▫️Заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-4…

🍕 Белковая пицца на сковороде за 15 минут Завтрак, который готовится быстрее, чем вы успеете выпить чашку кофе! 🥳 ⏱ Время: 15 минут 🍽 Порции: 2 📝 Ингредиенты: • тонкий лаваш — 80 г • готовое куриное филе — 120 г • яйца — 2 шт. • помидоры — 100 г • твёрдый сыр — 60 г • натуральный йогурт — 40 г • соль, перец, итальянские травы — по вкусу 🔥 Приготовление: 1. Выложите круглый лаваш на сухую антипригарную сковороду. 2. Смажьте йогуртом, добавьте кусочки готовой курицы и нарезанные помидоры. 3. Взбейте яйца со специями и равномерно распределите по начинке.…

ПП КОТЛЕТКИ 🔥 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 135/17/4.58/6.6 Ингредиенты: • филе грудки индейки - 500 г • крабовые палки - 200 г • яйца - 3 шт. • сыр легкий - 40 г (у меня большой куш) • греческий - 30 г • крахмал - 10 г • соль, специи, что душе угодно ✅️ Приготовление: 1. Варим 2 яйца. 2. Пока варятся, филе измельчаем в фарш, либо готовый уже берем, добавляем яйцо сырое, крахмал и специи. 3. Режем крабовые палки мелко, трем сыр на мелкой терке и все это отправляем к фаршу. 4. Яйца вареные тоже нарезаем мелко и к фаршу. 5. Формируем котлетки, выкладываем на противень и отправляем в духов…

Возьмите себе в привычку выполнять эти процедуры каждое утро ✨ Почистите свой язык. На языке скапливается большое количество бактерий, из-за которых появляются различные заболевания. Также налет на языке может быть причиной неприятного запаха изо рта. Пейте стакан воды каждое утро, можно горячей. Также рекомендуется добавить дольку лимона. Вода по утрам может нормализовать обмен веществ, пищеварение, очистить печень. Перед завтраком советуем съедать 1 чайную ложку мёда, чтобы взбодрить организм, повысить работоспособность и укрепить иммунитет. Для профилактики кариеса и неприятного запа…