Анна Ишмуратова|Здоровье естественно

Отдохнули, а сил не прибавилось? Выспались в выходные, съездили в отпуск, взяли паузу. А в понедельник снова как будто не ложились. Если так продолжается месяцами, дело уже не в отдыхе. Тело не восстанавливается, потому что ему что-то мешает. И чаще всего это не одна причина. Весь октябрь мы разбирали, как это бывает. Стресс-система, которая не выключается. Сон, который рвётся посреди ночи. Сахар, который держится в норме ценой огромного количества инсулина. Щитовидная железа, дефициты, кишечник. У каждой из моих клиенток своя комбинация, а жалоба почти одна: «нет сил». Поэтому универсальны…

https://vk.ru/wall-217612579_2265

Мы не худели. Вес ушёл сам «Анна, это просто поразительно! Я столько лет пыталась похудеть, а с вами по существу и делать особо ничего не пришлось, а минус 9 кг за 2 месяца!» С этого началась повторная консультация в августе. Делать на самом деле пришлось немало. Просто совсем не то, что она привыкла считать похудением. Женщина, 57 лет, главный бухгалтер. Отчёты, сроки, ответственность за чужие деньги: работа, в которой напряжение не выключается. Пришла ко мне в июне с жалобами: лишний вес: при росте 164 см — 91 кг , отёки, ночные пробуждения, утром встаёт без ощущения отдыха Из истории:…

Я знаю, каково это — не спать месяцами На прошлой неделе я рассказывала о клиентке, которая десять лет ухаживала за мамой с деменцией. Когда я писала эту историю, я думала о своей семье. Мой папа, профессор, доктор наук, болел болезнью Альцгеймера больше десяти лет. Последние полтора года не вставал. Рядом с ним была мама. А всё медицинское — врачи, лекарства, решения — легло на меня. Мы живём в одном подъезде, и каждый день я спускалась к ним. Каждый день, годами. Папы не стало в 2021 году. Недавно я прочитала книгу Полин Босс «Любить человека с деменцией». Босс называет это «неопределё…

Самодиагностика: как стресс отражается на вашем теле Друзья, во вторник мы говорили о двух картинах стресса: «на взводе» и «без сил». Сегодня можно посчитать, насколько это про вас. Отмечайте баллы: 0 — не про меня 1 — иногда (1–2 раза в месяц) 2 — часто (1–3 раза в неделю) 3 — почти каждый день 1. Ложусь поздно, вечером «оживаю» 2. Трудно заснуть 3. Тяжело просыпаться, утром разбитость 4. После 18 часов самочувствие лучше, чем днём 5. После спорта головная боль, дрожь в руках, головокружение 6. После кофе возбуждение или тревога 7. При резком вставании кружится голова, «звёздочки» в глазах…

Три женщины, три разных картины — и один общий корень Ко мне редко приходят со словами «у меня стресс». Приходят с весом, со сном, с животом, с головной болью. Вот три истории из практики, совершенно не похожих на первых взгляд, но имеющих один корень проблемы. Первая женщина. 52 года, своё дело, много лет на высокой нагрузке Пришла с жалобами: ▪️за 15 лет плюс 30 кг к привычному весу ▪️трудно уснуть, ночные пробуждения ▪️постоянно тянет на сладкое ▪️раздражительность и гневливость Уже принимает статины и препараты от давления по назначению врача. При обследовании кроме нарушений липидного…

«Надпочечниковая усталость»: неудачное название для настоящей проблемы Обещала разобраться с усталостью, которую слишком легко списать на стресс. Начну с самого популярного объяснения: «надпочечники истощились». Чем этот термин был полезен Долго считалось, что у надпочечников бывают только две беды: болезнь Аддисона, когда гормонов катастрофически мало, и синдром Кушинга, когда их катастрофически много. Всё остальное считалось нормой. «Надпочечниковая усталость» заставила увидеть огромную зону между болезнью и здоровьем, где человеку тоже может быть плохо по-настоящему. Почему он устарел…

Кортизол не враг. Враг — кортизол, который не выключается Как обещала — про кортизол. Без него не пережить ни травму, ни операцию, ни тяжёлую инфекцию. Рецепторы к нему есть почти в каждой клетке, поэтому он влияет на всё — листайте карточки в карусели 👆. Командует цепочка «гипоталамус → гипофиз → надпочечники». Когда кортизола достаточно, он сам её гасит, как термостат. Пик — через 30–45 минут после пробуждения, минимум — около полуночи. При хроническом стрессе ломается прежде всего ритм: утром подъём слабее, вечером кортизол не опускается. Поэтому «кортизол в норме» в одном анализе ещё ни…

Пост без текста

576 часов — и картина стала объёмнее Друзья, у меня большая радость! В понедельник я получила новый диплом: профессиональная переподготовка «Системная нутрициология: питание, биомаркеры, нутрицевтики»! Четыре месяца, с мая по конец августа, 576 часов. Знания врача складываются как мозаика. Сначала — педиатрия: физиология, биохимия, клиническое мышление. Потом — интегративная и превентивная медицина: умение видеть за отдельной жалобой систему, в которой она возникла. Каждое новое обучение не пристраивает случайный фрагмент сбоку — оно заполняет промежутки между уже уложенными, и картина стан…