Алена Микрюкова | Пространство целостности

Как найти главный узел: с чего начинается личностный анализ? Когда мы приходим с «проблемой», обычно звучит целый список: «низкая самооценка», «не знаю, чего хочу», «срываюсь на близких», «конфликты в паре», «нет сил и мотивации». Кажется, что это десять разных трудностей и с каждой нужно бороться отдельно. Но представьте полый шар, на поверхности которого видны узелки. Нити от каждого узелка тянутся в центр, где сходятся в один большой узел. Так и многие наши трудности внешне разные, а исходят из одной внутренней причины. И тогда возникает главный вопрос: что я на самом деле считаю своей п…

Откуда берётся внутренний судья: как оценочное отношение к себе становится психологической проблемой? Когда что-то идёт не так, внутри часто звучит знакомый голос: «опять не справилась», «могла бы лучше», «надо быть идеальной». Мы привыкли считать, что это наша собственная самооценка, честный взгляд на себя. Но самооценка во многом является продолжением оценки родительской. Любая оценка, обращённая к ребёнку, по сути говорит ему: «будь не таким, какой ты есть». Из страха потерять любовь ребёнок принимает Детское Решение: подчиниться запрету и спрятать «плохие» качества. Со временем решение з…

Кто я: то, как меня видят другие, или тот, кем я родилась? Задавая себе вопрос «Кто я?», мы чаще всего отвечаем про Личность: роль, профессию, характер, то, какими нас знают другие. Мы привыкли считать, что «я» и «моя личность» – одно и то же. Но Личность – это «второе я», своего рода социальная оболочка. Она не рождается вместе с нами, а складывается уже потом, в первых отношениях с самым близким взрослым. А что находится внутри оболочки? Неповторимая Индивидуальность, с которой каждый из нас пришёл в мир, со своими задатками, способностями и потребностями. И тогда возникает главный вопрос…

В Центре «Феникс» стартует цикл встреч «Мастерская самоценности: путь к целостному Я», посвящённый теме безусловной ценности себя. 🌿 🗓 Встречи будут проходить по воскресеньям в 13:00, каждая длится 1 час. Формат: онлайн (платформа MAX). Участие бесплатное. 💎 Ведущая - практикующий психолог Алена Микрюкова. ✔️ 4 октября «Введение: что такое самоценность» ✔️ 11 октября «Личность и Индивидуальность в структуре человека» ✔️ 18 октября «Как формируется психологическая проблема: оценочное отношение к себе» ✔️ 25 октября «Десять шагов личностного анализа: формулируем проблему и проверяем контак…

Я хорошая, пока всё делаю правильно? Замечали ли вы, что отношение к себе может оказаться удивительно непрочным? Пока всё получается, нас хвалят, мы справляемся с работой, хорошо выглядим, остаёмся нужными и полезными, как будто бы всё в порядке. Но достаточно ошибки, критического замечания, чужого недовольства или собственного неуспеха, и меняется не только настроение. Под сомнение вдруг ставится ценность себя. Так появляется знакомое многим внутреннее условие: «Со мной всё хорошо, если я справляюсь». Или если меня выбирают, если мной довольны, если я не подвожу. И в конце концов, если ес…

«Удобный» человек - это тот, кто систематически отодвигает свои потребности, желания и границы ради комфорта и одобрения окружающих. В новом посте вы найдете: ✔️ как проявляется синдром «удобного» человека; ✔️ «удобные» фразы, которые мы говорим не задумываясь; ✔️ почему окружению выгодно, чтобы вы оставались удобным; ✔️ и что значит «перестать быть удобным» - право на дискомфорт, ошибку и своё время. Подписывайтесь, сохраняйте пост и возвращайтесь к нему, когда снова захочется сказать «мне несложно». 🤍

Как вернуть себе право быть неудобным? 🌿✨ Вчера я разбирала тему «удобного» человека. Мы привыкли считать «неудобство» чем-то плохим. С таким человеком тяжело, он спорит, отказывает, говорит «нет». А «удобный» - это вроде бы хороший, воспитанный, надёжный. Только за этим «удобством» часто стоит не доброта, а привычка убирать себя на задний план ради чужого комфорта и одобрения. И вернуть себе право быть неудобным - это не значит стать грубым или начать всем перечить. Это значит перестать платить собой за чужое спокойствие. «Удобство» - это стратегия. Когда-то она помогла выжить, вписаться,…

Страх и стыд путают чаще, чем кажется. Почему это ошибка? 🌿✨ Вчера я разбирала тему разграничения страха и стыда в экзистенциальном подходе. И зацепило меня вот что. Страх и стыд - это не два оттенка одного и того же напряжения. Это два разных чувства, с разной темой, разным временем и разным телом. А работают с ними часто одинаково - и именно поэтому работа не двигается. Психологи привычно относятся к стыду как к младшему брату страха: раз человек сжался и не хочет говорить - значит, боится, нужно поддержать и мягко подтолкнуть раскрыться. А по факту перед тобой может быть совсем другой пр…

Приглашаю вас в группу, где пройдёт встреча «Актуальные вопросы родительства. Как оставаться собой рядом с ребёнком?» 27 сентября (воскресенье) в 13:00, встреча займёт 1 час. Ссылка на группу: https://max.ru/join/pZ48hc7URw_z3ctHqsJRLRxPcWrT5czQWcwKTyY4hGU Будем рады видеть вас! 🤍

Пост без текста